Mat og ernæring

Artikler om mat og ernæring

• Matintroduksjon baby: Komplett guide fra 6 til 12 måneder - Komplett guide til matintroduksjon for baby. Når starte, rekkefølge, mengder og tegn på at babyen er klar. Norske retningslinjer fra Helsedirektoratet.
• Grill og piknik med baby og småbarn: trygg sommermat - Trygg grillmat og piknik med baby og småbarn: hva baby kan spise, mattrygghet i varmen og enkle oppskrifter etter Mattilsynet.
• Grønnsaker og frukt til baby: Komplett guide fra 6 måneder - Hvilke grønnsaker og frukter kan babyen spise fra 6 måneder? Alderstilpasset guide med tilberedning, rekkefølge og tips basert på norske kostholdsråd.
• Jern i kosten for barn 1-3 år - komplett guide - Alt om jern i kostholdet for barn 1-3 år. Jernrike matvarer, symptomer på jernmangel og norske anbefalinger fra Helsedirektoratet.
• Forberedelse til matstart: Alt du trenger av utstyr og planlegging - Skal babyen snart begynne med mat? Her er alt du trenger av utstyr, forberedelser og planlegging for en god matstart fra 6 måneder.
• Spisevansker hos barn - når bør du bli bekymret? - Lær forskjellen på kresne barn og spisevansker. Når bør du kontakte helsestasjon? Norske retningslinjer og praktiske tips for foreldre.
• Vegetarisk kosthold for småbarn - trygg guide - Er vegetarisk kosthold trygt for småbarn? Norske retningslinjer, viktige næringsstoffer og praktiske tips for vegetariske familier.
• Vegetarisk kost baby: Trygg guide fra 6 måneder - Alt om vegetarisk og vegansk kost for baby og småbarn. Næringsstoffer, tilskudd og alderstilpassede matvarer fra Helsedirektoratet.
• Grøtstart baby: Guide til babyens første grøt - Alt om grøtstart for baby. Hvilken grøt er best å starte med, når begynne, og enkle oppskrifter. Basert på norske anbefalinger fra Helsedirektoratet.
• Mat baby 8 måneder: Grovere konsistens og fingermat - Hva kan babyen spise ved 8 måneder? Guide til konsistens, mengder, fingermat og måltidsrutiner for babyer 8-10 måneder basert på norske kostholdsråd.
• Mat på farten med baby og småbarn: Praktisk guide - Slik ordner du mat på tur, reise og utflukt med baby og småbarn. Pakketips, holdbare snacks og måltidsideer som fungerer ute av huset.
• Sunn middag: 15 næringsrike middager for hele familien - 15 sunne middager rike på grønnsaker, fisk og fullkorn. Næringsrike oppskrifter for barnefamilier basert på Helsedirektoratets kostråd - gode middagstips for hvert ukedag.
• Baking med småbarn: Enkle oppskrifter for små hjelpere - Baking med barn er gøy og lærerikt! Her er enkle oppskrifter for bananpannekaker, havreboller og fruktmuffins som småbarn kan hjelpe med.
• Barnehagemat: Sunn lunsj som barna liker - Sunne og enkle lunsjideer til barnehagen. Basert på Helsedirektoratets retningslinjer for mat og måltider i barnehagen.
• Belgfrukter til baby: Linser, kikerter og bønner - Når kan babyen spise linser, kikerter og bønner? Guide til belgfrukter for babyer fra 6 måneder med tilberedning, ernæring og oppskrifter.
• Brød og kornprodukter til baby: Fra grøt til brødskive - Når kan babyen spise brød, pasta og grøt? Guide til kornprodukter for babyer fra 6 måneder med glutenråd og tilberedning basert på norske kostholdsråd.
• Egg til baby: Når og hvordan introdusere egg trygt - Når kan babyen spise egg? Komplett guide til trygg eggintroduksjon for babyer fra 6 måneder - kokt egg, eggerøre, omelett og allergiråd fra Helsenorge.
• Fisk til baby: Hvilke typer er trygge fra 6 måneder? - Hvilken fisk kan babyen spise? Komplett guide til trygge fisketyper, mengde og tilberedning for babyer fra 6 måneder, basert på norske kostholdsråd.
• Jernrik mat for baby: Slik sikrer du nok jern fra 6 måneder - Hvilke jernrike matvarer er trygge for baby? Slik sikrer du nok jern fra 6 måneder - med praktiske tips, C-vitamin-triks og norske kostholdsråd.
• Jordbær til baby: når og hvordan introdusere trygt - Jordbær til baby fra 6 måneder - slik gir du trygt og hva du gjør ved rødme rundt munnen. Anbefalinger fra Helsedirektoratet og Mattilsynet.
• Kjøtt til baby: Trygg introduksjon fra 6 måneder - Hvilken type kjøtt kan babyen spise fra 6 måneder? Guide til tilberedning, mengde og jernrikt kjøtt for babyer basert på norske kostholdsråd.
• Matplan for baby 6-12 måneder: Uke for uke - Praktisk matplan for baby fra 6 til 12 måneder. Uke-for-uke guide med forslag til måltider basert på norske kostholdsråd.
• Meieriprodukter for baby: Yoghurt, ost og melk - Når kan babyen ha yoghurt, ost og kumelk? Komplett guide til meieriprodukter for babyer basert på norske kostholdsråd fra Helsedirektoratet.
• Middagstips for barnefamilier: 20 enkle og sunne ideer - 20 enkle middagstips for familier med små barn. Raske, sunne og barnevennlige middager sortert etter type - med tips for meal prep, frysing og å involvere barna.
• Enkle måltider for 1-åring - frokost, lunsj og middag - Praktiske måltidsideer for 1-åringen din. Frokost, lunsj, middag og mellommåltider basert på norske kostholdsråd fra Helsedirektoratet.
• Ernæring for 2-3-åringer: Alt barnet trenger - uten stress - Komplett ernæringsguide for 2-3 år basert på Helsedirektoratets anbefalinger. Næringsstoffer, porsjoner og tips for kresne barn.
• Forebygging matallergi baby: PreventADALL-studien - Norsk forskning viser at tidlig introduksjon av allergener kan halvere risikoen for matallergi. Les hva PreventADALL-studien betyr for deg og babyen din.
• Frokost for baby 6-12 måneder: Ideer og oppskrifter - Hva kan babyen spise til frokost fra 6 måneder? Alderstilpassede frokostideer, oppskrifter og tips for en god start på dagen. Basert på norske kostholdsråd.
• Hjemmelaget babymat: Oppskrifter og tips fra 6 måneder - Lær å lage trygg hjemmelaget babymat fra 6 måneder. Alderstilpassede oppskrifter, konsistenstips, batch cooking, frysing og oppbevaring basert på norske kostholdsråd.
• Jerntilskudd til baby: trenger barnet ditt det? - Trenger babyen din jerntilskudd? Slik vurderer du jernbehovet og sikrer god jernstatus gjennom kosten.
• Krydder og smak til baby: Guide fra 6 måneder - Hvilke krydder kan babyen spise? Guide til krydder, urter og smakstilsetning for babyer fra 6 måneder basert på norske kostholdsråd.
• Kvelningsfare baby: Farlige matvarer og førstehjelp - Hvilke matvarer er farlige for baby? Lær om kvelningsfare, hvordan kutte mat trygt, og førstehjelp hvis babyen setter i halsen.
• Lære småbarnet å spise selv - fra fingermat til bestikk - Slik lærer du småbarnet å spise selv med skje, gaffel og kopp. Aldersguide fra 10 måneder til 3 år med praktiske tips og norske kostholdsråd.
• Mellommåltid for barn: Sunne snacks fra 6 måneder til 3 år - Sunne mellommåltider for baby og småbarn. Alderstilpassede snackideer, porsjonsstørrelser og tips for å unngå sukker. Basert på norske kostholdsråd.
• Nye kostråd for spedbarn og småbarn: Dette endres - Helsedirektoratet oppdaterer kostrådene for barn 0-2 år. Les om hva som endres, hva debatten handler om, og hva som gjelder nå.
• Påskefrokost med barn: Festlig og enkelt for hele familien - Lag en magisk påskefrokost for barnefamilien. Enkle oppskrifter, barnevennlig mat, dekorasjonstips og ideer for alle aldre fra 6 måneder.
• Hvor mye mat trenger babyen? Porsjoner og mengder etter alder - Hvor mye bør babyen spise? Guide til porsjonsstørrelser fra 6 måneder til 3 år. Mengder per måltid, tegn på sult og metthet, og når du bør snakke med helsesykepleier.
• Proteinrike måltider for baby: Guide fra 6 måneder - Slik gir du babyen nok protein fra 6 måneder. Kjøtt, fisk, egg, belgfrukter og meieri - mengder, oppskrifter og tips basert på norske retningslinjer.
• Sunne snacks og smoothieboller for baby - 10 sunne og enkle snacks for baby og småbarn. Smoothieboller, fruktbiter og energiballer hele familien liker.
• Tidlig introduksjon av peanøtt, egg og melk - hva sier norske retningslinjer? - Tidlig introduksjon av allergener (peanøtt, egg, melk) fra 4-6 måneder: LEAP-studien, PreventADALL og Helsedirektoratets oppdaterte anbefalinger.
• Vann og drikke til baby: Hva kan babyen drikke? - Når kan babyen drikke vann? Guide til vann, juice, melk og andre drikker for babyer fra 6 måneder basert på norske kostholdsråd.
• Vitaminer og kosttilskudd til baby: D-vitamin, jern og tran - Trenger babyen kosttilskudd? Guide til vitamin D, tran, jern og andre tilskudd for babyer og småbarn basert på norske kostholdsråd.
• Matpakke for allergibarn - trygge og gode ideer - Har barnet ditt matallergi? Her er matpakke-ideer uten melk, egg, nøtter eller gluten som barnet faktisk vil spise i barnehagen.
• Hjemmelagde fiskekaker for barn: Sunne oppskrifter - Enkle oppskrifter på hjemmelagde fiskekaker for barn. Hvorfor fisk er viktig, hvilke fisketyper som passer, og tips for kresne spisere.
• Barnevennlige gratengen: Oppskrifter familien elsker - Fire enkle og barnevennlige gratengoppskrifter med skjulte grønnsaker. Pastagrateng, fiskegrateng, grønnsaksgrateng og kyllinggrateng.
• Julemat med barn: Tradisjonsmat tilpasset babyer og småbarn - Julemat for familier med babyer og småbarn. Norsk julemat tilpasset små mager - ribbe, pinnekjøtt, lutefisk, julekaker og sikkerhetstips for barn ved julebordet.
• Fredagskos med barn: Fredagsmiddag og kos for småbarnsfamilier - Fredagskos med barn - fredagsmiddag, snacks, filmkvelder og tradisjoner for familier med babyer og småbarn. Lag fredagen til ukens høydepunkt for hele familien.
• Enkel middag: 15 raske middager for travle småbarnsforeldre - 15 enkle middager under 30 minutter for barnefamilier. Raske hverdagsmiddager med få ingredienser som hele familien liker - perfekt når tiden er knapp.
• Lag mat sammen med småbarnet - enkle aktiviteter for kjøkkenet - Slik involverer du småbarn i matlaging. Alderstilpassede oppgaver, sikkerhetstips og oppskrifter dere kan lage sammen. Basert på norske anbefalinger.
• BLW (Baby Led Weaning) - Babystyrt matintroduksjon [2026] - BLW (Baby Led Weaning) er en metode der babyen selv griper og spiser fingermat fra 6 måneder, i stedet for å bli matet med grøt på skje. Her er alt om når du kan starte, trygge matvarer, kvelningsfare og norske retningslinjer.
• Baby mat 10 måneder: Overgang til familiemat - Hva kan babyen spise ved 10 måneder? Guide til familiemat, meieriprodukter, fingermat og dagsmeny for 10 måneder gammel baby.
• Baby 8 måneder mat: Hva kan babyen spise? - Komplett guide til mat for baby på 8 måneder. Dagsmeny, fingerfood, porsjoner, teksturer og jernrik mat basert på norske retningslinjer.
• Matplanlegging for barnefamilien: Spar tid og penger - Matplanlegging med barn? Slik lager du en ukeplan som sparer tid, reduserer stress og gir variert mat for hele familien.
• Morsmelkerstatning: Alt du trenger å vite - Komplett guide til morsmelkerstatning. Typer, tilberedning, oppbevaring og norske retningslinjer. Trygg veiledning for deg som flasker babyen.
• Matfrykt og neofobi hos småbarn: Når barnet nekter å smake - Er barnet ditt redd for ny mat? Lær forskjellen på neofobi og kresne barn, og få konkrete strategier for å utvide barnets matkart uten press eller tvang.
• Baby mat 6 måneder: Hva kan babyen din spise? - Komplett guide til mat for baby på 6 måneder. Grøt, frukt, grønnsaker og mengder. Tips for en god matstart basert på norske anbefalinger.
• Oppbevaring og frysing av babymat: Trygg håndtering - Hvor lenge holder babymat i kjøleskapet? Guide til trygg oppbevaring, frysing og opptining av babymat basert på norske mattrygghetsregler.
• Frokostideer for barn 1-3 år - 12 enkle og næringsrike frokostideer for barn mellom 1 og 3 år. Raske hverdagsfrokoster hele familien liker.
• Kosthold for 2-3-åringen: Sunne måltider uten mas - Kostholdsguide for 2-3 år. Norske anbefalinger for sunne måltider, porsjoner og næringsstoffer til småbarn uten mas.
• Kresne barn: Slik håndterer du småbarn som ikke vil spise - Har du et kresent barn som nekter å spise? Få praktiske tips for å håndtere matkresenhet hos småbarn uten stress og mas.
• Mat baby 1 år: Overgang til familiens mat - Hva kan barnet spise ved 1 år? Guide til familiemat, kumelk, mengder og kosthold for ettåringen basert på norske kostholdsråd.
• Mat baby 10 måneder: Familiens mat i tilpasset form - Hva kan babyen spise ved 10 måneder? Guide til måltider, mengder, selvspising og overgang til familiens mat basert på norske kostholdsråd.
• Barnet nekter å spise: 8 strategier som fungerer - Barnet ditt nekter å spise? 8 forskningsbaserte strategier som hjelper kresne småbarn å spise bedre uten mas og stress.
• Matpakke til barnehagen - sunne og enkle ideer - Praktiske matpakketips for barnehagen. Sunne, enkle og barnevennlige ideer basert på Helsedirektoratets kostråd for småbarn.
• Matpakke til 1-åringen: enkle og næringsrike tips - Slik lager du en god matpakke til 1-åringen i barnehagen. 10 enkle og næringsrike matpakkeideer.
• Melkefri kost for baby med kumelkproteinallergi - Har babyen kumelkproteinallergi? Komplett guide til melkefri kost, erstatningsprodukter og ernæringssikring.
• Middag for baby og familie: Felles måltider fra 6 måneder - Slik tilpasser du familiemiddagen for babyen fra 6 måneder. Enkle oppskrifter hele familien kan spise, med alderstilpassede tips.
• Nøtter og frø til baby: Trygg introduksjon av allergener - Når kan babyen spise nøtter og frø? Guide til trygg introduksjon av peanøtter, mandler og sesamfrø for babyer fra 6 måneder basert på norske kostholdsråd.
• Omega-3 for barn - derfor er fisk så viktig - Hvorfor omega-3 og DHA er viktig for barnets hjerneutvikling. Norske anbefalinger for fisk til baby og barn, med trygge fisketyper og tran-tips.
• Fra puré til fingermat - trinn for trinn fra 6 måneder - Slik går du fra puré til fingermat. Trygge førstevalg, progresjon etter alder og forskjellen på brekningsrefleks og kvelning.
• Næringsrike smoothier for baby og småbarn - Sunne smoothieoppskrifter for baby fra 6 måneder og småbarn. Aldersmessige oppskrifter med frukt, grønnsaker og riktig melk.
• Sukker og salt til baby: Hva sier retningslinjene? - Når kan baby få sukker og salt? Her er de norske retningslinjene for sukker, salt og krydder i babymat - med praktiske tips.
• Allergener baby: Trygg introduksjon av allergimat - Slik introduserer du allergener trygt for babyen. Egg, nøtter, melk og gluten - når, hvordan og hva du skal se etter. Norske retningslinjer.