Fredag ettermiddag. Uken er over. Barnehage, jobbing, matstress og hverdagslogistikk kan legges til side. Nå er det tid for det som mange norske familier ser mest frem til hele uken: fredagskos.
Men fredagskos med en baby eller småbarn ser litt annerledes ut enn fredagskos som par. Ikke nødvendigvis dårligere - bare annerledes. Og med litt planlegging kan fredagen bli en tradisjon hele familien gleder seg til.
Fredagskos som tradisjon
Fredagskos er en av Norges mest elskede tradisjoner. Det handler om å samle familien, senke skuldrene og nyte en koselig kveld sammen. For barnefamilier er dette en fin mulighet til å skape minner og gi barna noe fast å glede seg til.
Gode tradisjoner trenger ikke være avanserte. Det viktigste er gjentakelsen - at barna vet at fredagen er spesiell.
Her er noen ideer til hva fredagskosen kan inneholde:
- En spesiell middag som skiller seg fra hverdagen
- Snacks og godteri i moderate mengder
- Filmkveld eller spillkveld med hele familien
- Slappe av med regler - kanskje barna får spise foran TV-en
- Pysj tidlig - kle om til koseklær etter middag
Start tidlig: Fredagskos kan begynne allerede fra babyen er nyfødt. Selv om babyen ikke spiser fredagsmiddagen, merker den at stemningen er avslappet og foreldrene er mer til stede. Rutiner gir trygghet.
10 fredagsmiddager for barnefamilier
Fredagsmiddagen bør være enkel å lage, litt ekstra god og noe hele familien kan glede seg til. Her er ti favoritter.
1. Taco
Den ubestridte norske fredagsfavoritten. Sett frem alt i skåler og la alle forsyne seg. Barna elsker å bygge sin egen taco.
Tips for småbarn: Myke tortillalefser er enklere enn harde skjell. For babyer over 6 måneder, mos eller knus kjøttdeig med bønner og grønnsaker.
2. Pizza
Lag pizzadeig fra bunnen (det tar bare 10 minutter å røre sammen) eller bruk ferdigkjøpt bunn. La barna legge på sine egne ingredienser.
Tips for småbarn: Kutt pizzaen i små biter. Babyer over 8-9 måneder kan gnage på myke pizzabiter.
3. Sushi-kveld
Kok sushiris og sett frem laks, agurk, avokado og noriark. Maki-ruller trenger ikke være perfekte - det er gøy å lage dem sammen.
Tips for småbarn: Risballer med laks og avokado er perfekt fingermat for babyer over 6 måneder.
4. Burger
Hjemmelagde burgere med grovt brød, salat, tomat, ost og dressing. Lag små miniburger til barna.
Tips for småbarn: Fjern salatblader og lag en myk miniburger for de minste. Babyer over 8-9 måneder kan holde og gnage på en myk burgerdel.
5. Nachos med ost og guacamole
Legg nachochips på et stekebrett, dryss over revet ost og gratiner i ovnen. Server med guacamole, salsa og rømme.
Tips for småbarn: Nachochips kan være for harde og salte for de minste. Gi barna myke tortillabiter med avokado og ost i stedet.
6. Pannekaker
Pannekaker er fredagsmiddag i mange norske familier. Server med syltetøy, sukker, is eller bacon - eller lag salte pannekaker med laks og rømme.
Tips for småbarn: Pannekaker er utmerket barnemat fra 6 måneder. Kutt i strimler som fingermat.
7. Hot dogs
Pølser i brød med ketchup, sennep, stekt løk og rekesalat. Enkelt og festlig.
Tips for småbarn: Kutt pølser på langs, aldri i runde skiver som kan blokkere luftveien. Dette er viktig for å forebygge kvelning.
8. Pastabuffet
Kok pasta og sett frem flere sauser - pesto, kjøttsaus, fløtesaus. La alle blande sin egen favoritt.
Tips for småbarn: Fusilli eller penne er enklere å gripe for små hender enn spaghetti.
9. Wok med nudler
Stek kylling eller reker med grønnsaker og nudler. Smak til med soyasaus og sesamolje. Raskt og godt.
Tips for småbarn: Kutt nudlene korte for småbarn. Unngå sterke krydder og tilsett mindre soyasaus til barnas porsjon.
10. Grillkveld inne
Bruk en bordgrill eller stekepanne til å grille kyllingspyd, grønnsaker og mais. Legg frem brød, sauser og salat. Barna synes det er spennende å se maten bli stekt.
Tips for småbarn: La grønnsaker og kjøtt avkjøles godt før du gir det til barna. Pass på at spyd er utilgjengelige for små hender.
Fredagssnacks for barn
Etter middagen er det tid for snacks. Her er noen alternativer som spenner fra sunne til kosete.
Sunnere alternativer
- Fruktfat - skjær opp sesongfrukt i biter og legg på et fat. Sjokoladedipp gjør det ekstra festlig
- Popcorn - lag i gryte med litt smør og salt. Popcorn er fullkorn. For barn over 3-4 år (kvelningsfare for de minste)
- Smoothieis - frys smoothie i isformer for hjemmelaget is uten tilsatt sukker
- Grønnsaksstaver med dipp - hummus, guacamole eller tzatziki
Klassisk fredagskos
- Potetgull og dipp - en norsk fredagsklassiker
- Sjokolade - en liten bit god sjokolade er kos for alle
- Godtepose - lørdagsgodtet kan gjerne flyttes til fredagen
- Is - en kule is gjør fredagen ekstra spesiell
Om godteri for småbarn: Helsedirektoratet anbefaler å begrense godteri, is og snacks. For babyer under 1 år bør sukker og salt unngås helt. For småbarn over 1 år er det greit med en liten mengde fredagskos - det er helheten som teller.
Fredagsaktiviteter med småbarn
Fredagskos handler ikke bare om mat. Her er aktiviteter tilpasset ulike aldre.
Med baby (0-12 måneder)
- Gulvlek med babyen - la babyen ligge på et koselig teppe med leker rundt seg mens dere slapper av
- Babymassasje - perfekt for å avslutte uken. Babyen slapper av og dere får koselig tid sammen
- Musikk og dans - sett på rolig musikk eller syng sanger. Babyer elsker å bli holdt mens foreldrene danser sakte
- Sengebading - et ekstra langt, lunkent bad med badeleker er luksus for babyen
Med småbarn (1-3 år)
- Filmkveld - velg en kort barnefilm og lag det hyggelig med tepper og puter
- Bygg med klosser - sett dere ned på gulvet og bygg sammen
- Tegne og male - ha klar papir og farger. Tegn det dere har gjort i uken
- Bake sammen - enkle boller eller cookies som kan spises til kveldssnacks
- Lesestund - ta frem en bunke bøker og les ekstra mange denne kvelden
- Dans i stua - sett på barnemusikk og dans sammen. Toåringer elsker å hoppe og snurre
Spillkveld for de litt eldre
Fra 2-3 år kan barna begynne med enkle brettspill:
- Lotto/memory - trener konsentrasjon og hukommelse
- Puslespill - finn ett som passer alderen og legg det sammen
- Fargespill - enkle spill der barna matcher farger
Lag deres egen fredagstradisjon
De beste fredagstradisjonene er de som passer akkurat din familie. Her er noen ideer til faste elementer:
- Fast middagsdag - annenhver fredag er taco, annenhver er pizza
- Fredagssang - syng en spesiell sang når fredagen starter
- Koseklær - bytt til pysjamas eller koseklær etter barnehagen
- Spesiell tallerken - ha en egen fredagstallerken eller kopp som bare brukes denne dagen
- Fredagsgodteri - en liten pose eller skål med noe godt etter middagen
- Familiefilm - fast filmkveld med teppe og snacks
Fredagskos for aleneforeldre: Fredagskos som aleneforelder kan føles litt ensomt de første gangene. Men barna bryr seg ikke om det er en eller to voksne - de bryr seg om at det er koselig. Inviter gjerne en venn med barn, eller lag en tradisjon som er spesiell for akkurat dere to.
Fredagskos etter barn - for paret
Når barna endelig har lagt seg, er det tid for fredagskos for de voksne. Mange foreldre opplever at fredagskvelden er den eneste kvelden i uken der de virkelig kan koble av sammen.
- Vin eller alkoholfritt alternativ med ost og kjeks
- En episode av en serie dere ser sammen
- Snacks og godteri dere gjemte fra barna
- Bare prate - uken som var, uken som kommer, drømmer og planer
Det er lett å falle i fellen med å bruke fredagskvelden til husarbeid. Ikke gjør det. Oppvasken kan vente til lørdag.
Nyttige verktøy på BabyHub
- Handleliste - Planlegg fredagshandelen
- Sjekkliste: Barnesikring av hjemmet - Sikre stuen for filmkveld med småbarn
- Artikkel: Middagstips for barnefamilier
Vanlige spørsmål
Fra hvilken alder kan barn delta i fredagskosen?
Fra dag en. Babyer merker stemningen, og det handler om å skape rutiner og tradisjoner tidlig. Middagen tilpasses alderen, men følelsen av en avslappet fredag kan alle nyte.
Er det greit å la barna spise foran TV-en på fredager?
Ja, det er helt greit. Helsedirektoratet anbefaler å begrense skjermtid og spise sammen som hovedregel, men en fredagsfilmkveld med snacks er en fin tradisjon. Det er helheten over uken som teller.
Hva gjør vi med babyen under filmkvelden?
Babyer under 12 måneder bør ikke eksponeres for skjermer. La babyen ligge på gulvet med leker, amme eller sove mens dere ser film. Det handler om den avslappede stemningen, ikke om skjermen.
Når kan barnet spise popcorn?
Popcorn er en kvelningsrisiko for barn under 3-4 år. De små, harde kornene kan sette seg fast i luftveien. For småbarn under 3 år, bruk smørpopcorn som er godt poppet og unngå de halvpoppede kornene - eller velg en annen snack.
Hvordan holder vi fredagskosen rimelig?
Fredagskos trenger ikke koste mye. Hjemmelaget pizza og popcorn er billigere enn takeaway og kinobesøk. Lag snacksskåler med det du har hjemme, og la barna pynte bordet med tegninger i stedet for å kjøpe pynt.
Les mer
- Middagstips for barnefamilier
- Enkel middag - 15 raske oppskrifter
- Aktiviteter på regndager med småbarn
- Julemat for barnefamilier
