Sova er en gratis søvnsporing-app som hjelper deg å forstå og forbedre babyens søvn. Logg søvnøkter enkelt med timer eller hurtiglogging, se søvnmønstre over tid, og få personlige anbefalinger basert på babyens alder. Sova viser deg når babyen sannsynligvis blir trøtt basert på våkenvindu, og gir deg alderstilpassede tips for bedre søvn.
Søvn er avgjørende for babyens fysiske og kognitive utvikling. Ved å spore søvnmønstre kan du identifisere hva som fungerer, forstå babyens naturlige rytme, og gradvis forbedre søvnrutinene. Forskning viser at regelmessig søvn bidrar til bedre humør, appetitt og utvikling hos barn. Sova gir deg innsikt uten å kreve strenge rutiner - du logger søvn og får tilpassede anbefalinger basert på babyens alder og faktiske søvnmønster. Les mer om søvn hos barn på Helsenorge.
Sova er designet for å gjøre søvnsporing enkelt i en travel hverdag. Start en timer når babyen sovner, eller bruk hurtiglogging til å legge inn søvnøkter i etterkant. Sova beregner automatisk våkenvindu basert på babyens alder, slik at du vet omtrent når babyen er klar for neste søvn. Du ser all søvndata i en visuell 24-timersklokke, og kan følge utviklingen over tid med søvnstatistikk. Partneren din kan også logge søvn, og all data synkroniseres automatisk mellom dere.
Babyens søvnbehov endrer seg raskt det første leveåret. Her er en oversikt over anbefalte søvnmengder basert på retningslinjer fra Helsedirektoratet:
| Alder | Anbefalt søvn per døgn | Antall dagsøvner |
|---|---|---|
| Nyfødt (0-3 mnd) | 14-17 timer | 4-5 korte søvner |
| 3-6 måneder | 12-15 timer | 3-4 søvner |
| 6 måneder | 12-15 timer | 2-3 søvner |
| 12 måneder | 12-15 timer | 1-2 søvner |
Husk at alle babyer er forskjellige. Noen trenger mer søvn enn andre, og søvnmønsteret kan variere fra dag til dag. Sova hjelper deg å se helheten og tilpasse rutinene etter babyens behov.
BabyHub tilbyr flere verktøy som hjelper deg i hverdagen med baby:
Still spørsmål om søvnbehov, leggerutiner, nattevåkninger og søvnregresjoner. Svarene bygger på norske helseretningslinjer.
Din AI-assistent for babysøvn
Viktig informasjon
Søvnhjelper gir generell informasjon basert på norske kilder. Dette erstatter IKKE medisinsk rådgivning fra helsepersonell.
Hurtigspørsmål:
Søvnhjelper gir generell informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning fra helsesykepleier eller lege. Ved bekymring for barnets helse, kontakt helsepersonell.
Faglige artikler om søvnrutiner, våkenvindu og vanlige søvnutfordringer.
Velg babyens alder og se typisk våkenvindu, antall lurer og eksempel på dagsrytme.
Lær hva våkenvindu betyr og hvor lenge babyen bør være våken mellom søvnøktene.
Finn anbefalt leggetid for ditt barn basert på alder og søvnbehov.
Hva som skjer med søvnen rundt ettårsdagen og hva du kan gjøre.
Guide til trygg utesøvn med tips om temperatur, klær og sikkerhet.
