Laster søvnsporer...
Sova er en gratis søvnsporing-app som hjelper deg å logge og få oversikt over babyens søvnmønster. Logg søvnøkter enkelt med timer eller hurtiglogging, se søvnmønstre over tid, og få personlige anbefalinger basert på babyens alder. Sova viser deg når babyen sannsynligvis blir trøtt basert på våkenvindu, og gir deg alderstilpassede tips for bedre søvn.
Søvn er viktig for barnets helse, vekst og utvikling. Ved å spore søvnmønstre kan du få oversikt over barnets døgn og se hvordan søvnen varierer. Sova viser egne aldersbaserte estimater for våkenvindu og lurer; disse er praktisk veiledning, ikke offisielle norske anbefalinger. Les mer om søvn hos barn på Helsenorge.
Sova er designet for å gjøre søvnsporing enkelt i en travel hverdag. Start en timer når babyen sovner, eller bruk hurtiglogging til å legge inn søvnøkter i etterkant. Sova viser et veiledende våkenvindu basert på alder og siste oppvåkning. Dette er et søvnpedagogisk estimat, ikke en offisiell norsk anbefaling. Du ser søvndata i en visuell 24-timersklokke, og kan følge utviklingen over tid med søvnstatistikk. Partneren din kan også logge søvn, og all data synkroniseres automatisk mellom dere.
Babyens søvnbehov endrer seg raskt det første leveåret. Her er en oversikt over søvnmengder oppgitt av Helsenorge. Antall dagsøvner er veiledende eksempler; det finnes ingen offisiell norsk anbefaling for antall lurer:
| Alder | Søvn per døgn (Helsenorge) | Veiledende antall dagsøvner* |
|---|---|---|
| Nyfødt (0-3 mnd) | 14-17 timer | Omtrent 4-5 |
| 3-6 måneder | 12-15 timer | Omtrent 3-4 |
| 6 måneder | 12-15 timer | Omtrent 2-3 |
| 12 måneder | 11-14 timer | Omtrent 1-2 |
*Antall lurer er Sova sine veiledende eksempler, ikke norske myndighetsråd. Helsenorge oppgir også normal variasjon: 11-19 timer for nyfødte, 10-18 timer ved 3-12 måneder og 10-16 timer fra 1-2 år. Alle barn er forskjellige, og søvnmønsteret kan variere fra dag til dag. Sova gir oversikt over registrerte søvnøkter over tid.
BabyHub tilbyr flere verktøy som hjelper deg i hverdagen med baby:
Sova · gratis søvnsporer
Start en lur eller nattesøvn med ett trykk, se våkenvinduet og følg rytmen over tid. Prøv demoen under. Ingenting lagres før du lager en konto.
Dette er en demo - ingenting lagres før du oppretter en konto.
Start en demo-økt for å se hvordan søvnloggen fungerer.
Har du konto fra før?Logg inn
Se hvor lenge babyen kan være våken før neste søvn - tilpasset alder.
Logg lurer og nattesøvn, og oppdag rytmen over tid.
Se en enkel score og veiledende tips basert på det du logger. Mer logg gir et større datagrunnlag for å se mønstre.
Begge foreldre kan logge søvnøkter, og all data synkroniseres automatisk.
Eksempel · syntetiske data for et barn på 8 måneder
Visningen viser uke.
Neste lur ca. kl.12:05Eksempel
Sova viser et aldersbasert estimat for neste søvn. Bruk det som veiledning sammen med barnets egne søvnsignaler.
Still spørsmål om søvnbehov, leggerutiner, nattevåkninger og søvnregresjoner. Du får generell AI-generert informasjon som kan inneholde feil.
Søvnhjelper gir generell informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning fra helsesykepleier eller lege. Ved bekymring for barnets helse, kontakt helsepersonell.
Faglige artikler om søvnrutiner, våkenvindu og vanlige søvnutfordringer.
Velg babyens alder og se typisk våkenvindu, antall lurer og eksempel på dagsrytme.
Lær hva våkenvindu betyr og hvor lenge babyen bør være våken mellom søvnøktene.
Finn anbefalt leggetid for ditt barn basert på alder og søvnbehov.
Hva som skjer med søvnen rundt ettårsdagen og hva du kan gjøre.
Guide til trygg utesøvn med tips om temperatur, klær og sikkerhet.
Lag en gratis konto for å lagre øktene, se mønstre over tid og få personlige anbefalinger basert på babyens alder.
Lag gratis konto for å lagreHar du konto fra før?Logg inn