Søvnscoren er en trendindikator som Sova beregner fra søvnøktene du logger. Den er ikke en medisinsk måling av søvnkvalitet, helse eller om barnet har fått nok søvn. Sova sine aldersbaserte referanseverdier for søvntotal er informert av intervallene Helsenorge oppgir; regularitet, antall lurer og våkenvinduer vurderes etter Sova sine egne veiledende regler, ikke offisielle norske anbefalinger.
Søvnscoren er satt sammen av tre faktorer fra Sova sine egne beregningsregler. De gir en oversikt over registrerte mønstre, ikke en helhetlig vurdering av barnets søvnkvalitet. Hver faktor bidrar med et visst antall poeng, og den totale scoren er summen av alle faktorene (maks 100 poeng).
Denne Sova-faktoren belønner mindre variasjon i loggede søvntider fra dag til dag. Det er en produktregel, ikke et råd om at barnet må følge faste tider. Sova vurderer både antall lurer (0-20 poeng) og hvor konsistente tidspunktene er (0-20 poeng). Små variasjoner er helt normalt, men store svingninger trekker ned scoren.
Sova bruker aldersbaserte referanseverdier informert av Helsenorges intervaller: 14-17 timer for nyfødte, 12-15 timer for barn 3-12 måneder og 11-14 timer for barn 1-2 år. Helsenorge oppgir også normal variasjon: 11-19 timer for nyfødte, 10-18 timer ved 3-12 måneder og 10-16 timer ved 1-2 år. Scoren er en forenklet sammenligning, ikke en individuell vurdering av om barnet får nok søvn.
Denne faktoren sammenligner loggede våkenperioder med Sova sine aldersbaserte estimater. Helsenorge gir ikke en offisiell tabell over våkenvinduer. Estimatene er derfor praktisk veiledning, ikke norske myndighetsanbefalinger eller en fasit for det enkelte barnet.
Bruk scoren til å se på registrerte mønstre over tid, ikke som et mål du eller barnet må nå. Ikke endre barnets rutiner bare for å øke scoren. Søvnbehov og rytme varierer, og scoren erstatter ikke råd fra helsestasjon eller helsepersonell.
Laster...
Sammenligner antall lurer med det som er vanlig for babyens alder.
Sammenligner total søvn med Helsedirektoratets alderstilpassede anbefalinger.
Hvor godt tiden babyen er våken mellom søvnøkter passer alderen.
De tre delene vektes og skaleres til en samlet score fra 0 til 100, tilpasset babyens alder. Kun total søvn bygger på offisielle norske anbefalinger (Helsedirektoratet). Antall lurer og våkenvindu er BabyHubs egne aldersbaserte rammeverk, ment som veiledning - ikke en fasit. Kontakt helsestasjonen ved bekymring.
Søvnmønsteret er svært godt tilpasset babyens behov. Fortsett sånn!
Babyen har et godt søvnmønster med rom for små justeringer.
Søvnmønsteret fungerer greit, men kan optimaliseres litt.
Grunnlaget er der, men det er forbedringspotensial.
Søvnmønsteret er ujevnt. Prøv å jobbe med rutiner.
Søvnen er uforutsigbar. Dette er normalt i perioder med utvikling.
Søvnscoren er et verktøy for å se trender over tid, ikke noe du må stresse over daglig. Alle babyer har dager med dårligere søvn - det er helt normalt!
Utviklingsfaser, tenner, sykdom og andre faktorer påvirker søvn midlertidig. Fokuser på gode rutiner, så kommer resultatene etter hvert.
Les søvnartikler
Tips og råd om babysøvn og søvnrutiner
