Du er hjemme med den nyfødte, livet er snudd på hodet på den beste måten, og plutselig dukker det opp et nytt spørsmål: d-vitamin. Når skal du starte? Hvor mye? Og hva skjer om du glemmer en dag?
Helsedirektoratet anbefaler at barn som ammes, får tilskudd av d-vitamin fra ca. en ukes alder. Grunnen er at morsmelk inneholder lite d-vitamin. Denne guiden gir deg alle svarene basert på offisielle norske retningslinjer.
Hvorfor trenger norske babyer d-vitamin?
D-vitamin er avgjørende for at babyens skjelett og tenner skal utvikle seg normalt. Vitaminet hjelper også immunforsvaret å fungere som det skal.
Kroppen lager d-vitamin selv når sollys treffer huden. Men Helsenorge skriver at spedbarn under 1 år ikke bør være i direkte sollys. Små barn har tynnere hud enn voksne og lite pigment, og blir derfor lettere solbrente.
Morsmelk gir barnet nesten alt det trenger - men ikke nok d-vitamin. Helsedirektoratet skriver at morsmelk ikke inneholder nok d-vitamin til å forebygge rakitt, selv om mor tar tilskudd av vitaminet.
Helsedirektoratet anbefaler d-vitamintilskudd til spedbarn som ammes eller delammes. Dette gjelder ikke bare om vinteren: i Helsedirektoratets rapport «Vitamin D i Norge» gjelder tilskuddet til spedbarn hele året. Barn som får 7 dl morsmelkerstatning eller mer per dag, trenger ikke tilskudd.
Når starter du med d-vitamin til baby?
Start fra ca. 1 ukes alder. Det er anbefalingen fra Helsedirektoratet for barn som ammes. Barn som delammes, bør også få tilskudd, men mengden avhenger av hvor mye morsmelkerstatning barnet får.
Du trenger ikke vente til helsestasjonskontroller - begynn hjemme så snart dere er kommet i gjenge. De fleste foreldre finner det lettest å gi dråpene som en del av morgenrutinen.
Riktig dose d-vitamin etter ammemengde
Dosen avhenger av hvor mye morsmelk barnet får. Her er den offisielle anbefalingen fra Helsenorge:
Barn som helammes: 5 dråper per dag (tilsvarer 10 mikrogram / 400 IE)
Barn som delammes:
- 1-3 dl morsmelkerstatning per dag: 5 dråper
- 4-6 dl morsmelkerstatning per dag: 3 dråper
- 7 dl morsmelkerstatning eller mer per dag: ingen dråper nødvendig
Barn som fullernæres av morsmelkerstatning: Trenger ikke d-vitamintilskudd. Morsmelkerstatning inneholder d-vitamin, og 7 dl gir de 10 mikrogrammene barnet trenger per dag. Helsenorge skriver at d-vitamin fra både morsmelkerstatning og tilskudd kan bli for mye.
Dråpetallene forutsetter dråper der 5 dråper gir 10 mikrogram. Helsenorge skriver at enkelte produkter inneholder mer d-vitamin per dråpe og skal gis i mindre mengde: følg anvisningen på pakningen.
Usikker på om barnet ditt trenger tilskudd? Regn ut hvor mye morsmelkerstatning barnet får i løpet av et døgn. Slår det 7 dl, er d-vitaminet dekket. Får det mindre enn det, gi dråper.
D-vitamindråper: Produkter i norske apotek
Et eksempel på d-vitamindråper til spedbarn:
Nycoplus D-vitamin Dråper Ifølge produsenten inneholder 5 dråper (135 mg) 10 mikrogram (400 IE) vitamin D, og dosen for barn fra én ukes alder er 5 dråper daglig. Ingrediensene er kokosolje og kolekalsiferol (vitamin D).
D-vitamindråper fra andre merker Det finnes også D-vitamin i spray-form. Disse har gjerne en annen konsentrasjon per dose, så følg alltid pakningens anvisning nøyaktig.
Ulike produkter kan ha forskjellig konsentrasjon per dråpe. Les alltid på pakken og ikke bytt produkt uten å sjekke dosen på nytt. Tran anbefales ikke som tilskudd det første året.
Tran anbefales ikke lenger det første leveåret
Dette overrasker mange. Tran var i årevis den klassiske løsningen for norske babyer, men Helsedirektoratet anbefaler ikke tran det første leveåret.
Årsaken er at tran gir litt for lite d-vitamin til de yngste barna som ammes, og samtidig unødvendig mye av omega-3-fettsyren DHA. Morsmelk inneholder det barnet trenger av denne fettsyren. For barn som får morsmelkerstatning, blir d-vitamin fra både erstatningen og tran eller annet tilskudd for mye. Helsedirektoratet anbefaler derfor d-vitamindråper det første leveåret.
Slik gir du dråpene - praktiske tips
Fremgangsmåte (Nycoplus sin bruksanvisning):
- Hold flasken loddrett og drypp dråpene direkte i barnets munn
- Alternativt kan dråpene blandes i mat eller drikke
Følg alltid anvisningen på pakningen til produktet du bruker.
Oppbevaring: Nycoplus anbefaler å oppbevare D-dråpene i kjøleskap etter åpning, fordi d-vitaminet er ustabilt. Korte perioder utenfor kjøleskapet går fint, men oppbevaring utenfor kjøleskap kan gjøre at mengden d-vitamin reduseres.
Gi dråpene på samme tidspunkt hver dag - gjerne om morgenen med det første måltidet. Da er det lettere å huske, og du unngår å lure på om du allerede har gitt dem den dagen.
Hvor lenge skal barnet ha d-vitamintilskudd?
Helsedirektoratets anbefaling er at ammede barn skal ha d-vitamintilskudd fra ca. 1 ukes alder. Anbefalt inntak er 10 mikrogram per dag for barn i alderen 0-11 måneder, og tran anbefales ikke det første leveåret.
For barn fra 1 år er anbefalt inntak fortsatt 10 mikrogram d-vitamin per dag. Helsedirektoratets rapport «Vitamin D i Norge» gir en veiledende oversikt: barn som er normalt utendørs og spiser lite av matvarene som inneholder d-vitamin, kan trenge 10 mikrogram tilskudd i vinterhalvåret. Snakk med helsesykepleieren ved 1-årskontrollen om hva som passer for barnet ditt.
D-vitamin fra mat - hva kan babyen spise?
Når barnet begynner med fast føde rundt 6 måneder, kan noen matvarer bidra til d-vitamininntaket - men tilskudd forblir viktig gjennom spedbarnsperioden.
Helsedirektoratet nevner disse kildene til d-vitamin i kostholdet:
- Fet fisk
- Melkeprodukter tilsatt d-vitamin
- Litt i smør og margarin
- Industrifremstilt barnegrøt, som kan være tilsatt d-vitamin
Barn som fullammes, eller som delammes med under 7 dl morsmelkerstatning per dag, trenger tilskudd hele det første leveåret.
Tegn på d-vitaminmangel hos baby
D-vitamin trengs for å ta opp kalsium i tarmen, og barn trenger kalsium for å utvikle skjelettet (Helsenorge). Helsedirektoratet skriver at tilskudd av d-vitamin er nødvendig i de nordiske landene for å sikre at spedbarn ikke utvikler rakitt.
Kontakt fastlege eller helsestasjon dersom du er bekymret for barnets utvikling eller mistenker d-vitaminmangel. Legen kan ta en enkel blodprøve for å sjekke d-vitaminnivået. Ikke øk dosen på egenhånd.
Sikkerhetsterskler: Hvor mye er for mye?
D-vitamin er fettløselig og lagres i kroppens fettvev. Helsedirektoratet skriver at høyt inntak av d-vitamin er giftig og kan føre til hyperkalsemi, forkalkninger i nyrene og nyresvikt. Det er viktig å holde seg til anbefalt dose.
Øvre grenser ifølge Helsedirektoratets retningslinje for spedbarnsernæring:
- 0-6 måneder: ikke mer enn totalt 25 mikrogram per dag
- 6-12 måneder: ikke mer enn totalt 35 mikrogram per dag
Anbefalt inntak er 10 mikrogram per dag. Husk at d-vitamin fra både morsmelkerstatning og tilskudd kan bli for mye, og at tran ikke anbefales det første leveåret.
Vanlige spørsmål
Når kan jeg begynne med d-vitamin til nyfødt?
Helsedirektoratet anbefaler tilskudd fra ca. 1 ukes alder for barn som ammes.
Jeg ammer og barnet er friskt - trenger vi likevel dråper?
Ja, hvis barnet fullammes eller får mindre enn 7 dl morsmelkerstatning per dag (se dråpetabellen for delamming). Helsenorge skriver at morsmelk inneholder lite d-vitamin, uavhengig av hva mor spiser, og Helsedirektoratet skriver at morsmelk ikke inneholder nok d-vitamin til å forebygge rakitt selv om mor tar tilskudd.
Barnet mitt fikk morsmelkerstatning i starten, nå ammes det - hva gjør vi?
Start med 5 dråper om dagen nå som barnet helammes (med dråper der 5 dråper gir 10 mikrogram).
Trenger barnet D-vitamin om sommeren også?
Ja. Helsedirektoratets rapport «Vitamin D i Norge» oppgir tilskudd til spedbarn hele året. Selv om solen er sterkere om sommeren, skriver Helsenorge at spedbarn under 1 år ikke bør være i direkte sollys.
Vi er en vegansk familie. Trenger babyen noe annet enn D-vitamin?
Det kan det gjøre. Helsenorge skriver at det er særlig viktig å passe på vitamin B12 og jod, i tillegg til D-vitamin, når mor har et vegetarisk eller vegansk kosthold. Så lenge barnet fullammes og mor over tid har tatt tilskudd av jod og vitamin B12, kan D-vitamin være tilstrekkelig for barnet. Når barnet ikke lenger fullammes, eller mors status er usikker, bør barnet få et tilskudd som inneholder vitamin B12 og jod i tillegg til D-vitamin. Det finnes flytende vegansk multivitamin-mineraltilskudd beregnet på spedbarn. Snakk med helsesykepleier for veiledning.
Kan barnet få for mye D-vitamin?
Ja. Helsedirektoratet skriver at høyt inntak av d-vitamin er giftig, og at spedbarn 0-6 måneder ikke bør få mer enn totalt 25 mikrogram per dag (35 mikrogram for 6-12 måneder). Anbefalt inntak er 10 mikrogram. Hold deg til anbefalt dose, følg anvisningen på pakningen, og husk at d-vitamin fra både morsmelkerstatning og tilskudd kan bli for mye.
D-vitamin doseringstabell etter ernæring
| Barnets ernæring | D-vitamindråper per dag | Mengde D-vitamin |
|---|---|---|
| Helammet | 5 dråper | 10 mikrogram (400 IE) |
| Delammet (1-3 dl erstatning/dag) | 5 dråper | 10 mikrogram |
| Delammet (4-6 dl erstatning/dag) | 3 dråper | 6 mikrogram |
| Delammet (7 dl+ erstatning/dag) | Ingen dråper nødvendig | Dekket av erstatningen |
| Kun morsmelkerstatning | Ingen dråper nødvendig | 10 mikrogram i 7 dl |
Tidslinje for D-vitamin og kosttilskudd
| Alder | Tilskudd | Kommentar |
|---|---|---|
| Ca. 1 uke - 12 mnd | D-vitamindråper (10 mikrogram/dag) | 5 dråper daglig for fullammede barn. Delammede etter mengden morsmelkerstatning (se tabellen over) |
| 6-12 mnd | D-vitamindråper + fast føde | Fast føde fra omkring 6 måneder. Velg grøt av jernrikt mel (Helsenorge) |
| Fra 12 mnd | Etter behov, spør helsestasjonen | Anbefalt inntak er 10 mikrogram/dag. Barn som spiser lite matvarer med D-vitamin, kan trenge tilskudd i vinterhalvåret |
Fra Helsedirektoratet: Tran anbefales ikke det første leveåret. For barn som ammes, gir tran litt for lite D-vitamin til de yngste barna, og samtidig unødvendig mye av omega-3-fettsyren DHA. Bruk D-vitamindråper det første året.
Les også: Jernrik mat for baby | Vekst og percentiler | Helsestasjonen - komplett guide | Morsmelkerstatning - komplett guide
D-vitamin er lite å bekymre seg for når du først har fått det inn i rutinen. Fullammes barnet, er det fem dråper om dagen fra ca. 1 ukes alder (med dråper der 5 dråper gir 10 mikrogram). Delammes barnet, avhenger antallet dråper av hvor mye morsmelkerstatning det får, se tabellen over. Har du spørsmål om barnets helse og utvikling, ta det opp med helsesykepleieren ved neste konsultasjon.
Vil du holde oversikt over barnets helse? Logg målinger og viktige tidspunkter i Min Baby. Les også om matintroduksjon for baby fra 6 måneder når den tid kommer. Les også: Vitaminer og kosttilskudd for baby | Jerntilskudd - trenger babyen det? | Omega-3 og fisk for barn | Kontroller på helsestasjonen
Nyttige verktøy på BabyHub
Les mer
- Flatt hode hos baby (plagiocefali): Årsaker, forebygging og behandling
- Hoste hos baby: typer og hva du kan gjøre
- Baby og sol: solbeskyttelse om sommeren
- Vekstkurve - Følg babys vekst
- Vaksinasjonsplan - Hold oversikt over vaksiner
- Mørketid med baby og småbarn - Søvn, lys og D-vitamin gjennom vinterhalvåret
- Høst med baby og småbarn - Komplett sesongguide
Kilder og referanser
- Helsenorge - Vitamintilskudd til spedbarn
- Helsedirektoratet - D-vitamin for spedbarn 0-11 måneder - siste faglige endring 18. september 2020
- Helsedirektoratet - Vitamin D i Norge (rapport IS-2772)
- Helsenorge.no - Kosttilskudd - Inkluderer spesialråd for veganske/vegetariske familier
- Helsedirektoratet - Kosthold i helsestasjonen - hvorfor tran ikke anbefales første leveår
- Helsedirektoratet - Anbefalinger om kosthold, ernæring og fysisk aktivitet - anbefalt inntak fra ett års alder
- Helsenorge - Solbeskyttelse - barn og sol - sist oppdatert 31. august 2025
