Uke 23: Lungemodning starter

En viktig milepæl denne uken - lungene begynner å produsere surfaktant! Dette stoffet er helt avgjørende for at babyen skal kunne puste på egen hånd etter fødselen. Hjernen vokser enormt raskt, og babyen hører stemmen din tydelig nå. Snakk gjerne med magen - babyen lytter!

Babyen veier nå rundt 500 gram - en halv kilo! Det er en symbolsk milepæl. Lengden er omtrent 29 cm fra hode til hæl. Huden tykkner gradvis, men er fortsatt gjennomsiktig nok til at blodkarene under er synlige.

Størrelse og vekst

• •Lengde: Ca. 29 cm fra hode til hæl
• •Vekt: Ca. 500 gram (en halv kilo!)
• •Sammenligning: På størrelse med en stor mango

Viktige utviklingstrekk

• •Surfaktant produseres: Lungene begynner å lage surfaktant, et stoff som hindrer lungeblærene i å klappe sammen ved utpust
• •Blodkar i lungene: Nettverket av blodkar utvikles og forbereder seg på å ta opp oksygen
• •Hørsel på plass: Babyen hører stemmer, musikk og lyder. Mange reagerer med bevegelser på høye lyder
• •Rask hjerneutvikling: Hjernen danner millioner av nye nerveforbindelser hver dag
• •Huden tykkner: Gradvis mindre gjennomsiktig etter hvert som flere lag dannes
• •Bevegelser: Babyen er svært aktiv - opptil 50 bevegelser i timen i aktive perioder
• •Blodcelleproduksjon: Beinmargen tar gradvis over produksjonen fra leveren

Surfaktant - livsviktig for pusting

Surfaktant er en blanding av fett og proteiner som kler innsiden av lungeblærene (alveolene):

Hva surfaktant gjør:

• •Hindrer lungeblærene i å klappe sammen ved utpust
• •Reduserer overflatespenningen i lungene
• •Gjør det mulig å puste med minimal anstrengelse
• •Beskytter lungene mot infeksjoner

Tidslinje for lungemodning:

Hvis en baby fødes for tidlig, kan leger gi kunstig surfaktant gjennom et rør i luftveiene.

Hørselen utvikles

Babyen hører nå lydbølger som overføres gjennom fostervann, vev og bein.

Lyder babyen hører best:

• •Mammas stemme (overføres gjennom kroppen og luften)
• •Mammas hjerteslag
• •Fordøyelseslyder
• •Dype, lave stemmer
• •Musikk med tydelig rytme

Lyder som er mer dempet:

• •Høye, lyse stemmer
• •Samtaler i rommet
• •TV og radio

Forskning viser at nyfødte foretrekker stemmer og musikk de hørte jevnlig under svangerskapet.

Vanlige symptomer

• •Hovne føtter: Hevelser i føtter og ankler er svært vanlig pga. økt blodvolum
• •Braxton Hicks: Øvelsessammentrekningene kan bli mer merkbare
• •Snorking: Hovne slimhinner i nesen (svangerskapsrhinitt) kan gi snorking
• •Kortpustethet: Livmoren presser diafragma oppover
• •Bekkensmerter: Relaxin og økt vekt gir smerter i bekken og hofter
• •Karpaltunnelsyndrom: Hevelse i håndleddene kan gi prikking eller nummenhet i hendene

Hovne føtter - årsaker og tiltak

Hevelser i føtter og ankler rammer mange gravide, spesielt i andre halvdel av svangerskapet.

Årsaker:

• •Kroppen holder på mer væske (økt blodvolum)
• •Livmoren legger press på blodårene i bekkenet
• •Tyngdekraften gjør at væske samler seg i bena
• •Varme dager forverrer hevelsene

Tips som hjelper:

• •Hev bena over hjertenivå når du hviler
• •Unngå å stå stille lenge
• •Ta korte spaserturer for å holde sirkulasjonen i gang
• •Drikk rikelig med vann (dehydrering gjør hevelsene verre)
• •Kompresjonsstrømper gir god støtte
• •Unngå å sitte med bena i kors
• •Legg deg på venstre side om natten

Ifølge Helsenorge er mild hevelse normalt. Men plutselig kraftig hevelse i ansikt og hender kan være tegn på preeklampsi og bør sjekkes umiddelbart. Les mer om plager og sykdommer under svangerskapet på Helsenorge.

Svangerskapsrhinitt

Tett nese og snorking rammer opptil 30 prosent av alle gravide.

Årsaker:

• •Hormoner gjør slimhinnene i nesen hovne
• •Økt blodvolum gir mer blodgjennomstrømning i nesen

Tiltak:

• •Saltvannsspray er trygt og kan gi lindring
• •Sov med hevet overkropp
• •Bruk ekstra pute under hodet
• •Unngå nesespray med slimhinneavsvellende midler (spør lege)
• •Tilstanden går over etter fødselen

Braxton Hicks eller ekte veer?

Ifølge Helsenorge er det viktig å kjenne forskjellen:

Vår rieteller kan hjelpe deg holde oversikt og gjøre det lettere å vurdere.

Jern og hjerneutvikling

Nå som hjernen vokser raskt, er jern spesielt viktig.

Ifølge Helsedirektoratet:

• •Anbefalt daglig jerninntak for gravide er rundt 15 mg gjennom kosten, men behovet øker utover i svangerskapet
• •Jern gis ikke rutinemessig til alle - tilskudd (ofte 30-40 mg daglig) anbefales kun hvis ferritinnivået er lavt
• •Ferritin sjekkes med blodprøve ved svangerskapskontroll

Gode jernkilder:

• •Rødt kjøtt (best opptak)
• •Linser og bønner
• •Spinat og grønnkål
• •Fullkornbrød
• •Jernberikede frokostblandinger

For bedre opptak:

• •Kombiner med C-vitamin (paprika, brokkoli, appelsin)
• •Unngå å ta jern med melk, kaffe eller te (hemmer opptak)

Ifølge Helsedirektoratet anbefales minst 150 minutter moderat aktivitet per uke. Les mer om trening under svangerskapet på Helsenorge.

Spesielt bra i uke 23:

• •Svømming: Vannet avlaster kroppen fantastisk og reduserer hevelser
• •Gåturer: 20-30 minutter daglig holder sirkulasjonen i gang
• •Yoga for gravide: Styrker og tøyer forsiktig
• •Tilpasset trening: Trening tilpasset ditt nivå og trimester

Fordeler med trening nå:

• •Bedre søvn og mer energi
• •Reduserer ryggsmerter og hevelser
• •Forebygger svangerskapsdiabetes
• •Forbereder kroppen på fødsel
• •Bedrer humøret

Lytt til kroppen og ta pauser når du trenger det.

• •Tilby fotmassasje om kvelden - det lindrer hovne føtter
• •Les høyt eller spill musikk for magen - babyen kjenner igjen stemmer etter fødselen
• •Hjelp til med komfortable sovemåter og stillinger
• •Delta gjerne på trening sammen - en felles spasertur er bra for begge
• •Forbered dere sammen på neste svangerskapskontroll (uke 24)

1. Hev bena: Legg føttene opp 15-20 minutter, gjerne over hjertenivå
2. Gode sko: Velg romslige, støttende sko - føttene kan vokse under svangerskapet
3. Snakk og syng: Babyen gjenkjenner stemmen din etter fødsel
4. Kompresjonsstrømper: Vurder støttestrømper ved stående arbeid
5. Jernrik mat: Rødt kjøtt, linser og fullkorn kombinert med C-vitamin
6. Saltvannsspray: Prøv saltvannsspray ved tett nese og snorking
7. Bekkenbunnsøvelser: Fortsett med daglige øvelser

• •Surfaktant redder liv: Uten surfaktant ville lungeblærene klappe sammen som en tom ballong ved hvert utpust. Produksjonen starter nå, men lungene er ikke ferdigmodne før rundt uke 34-36.
• •Hjernen er en superdatamaskin: Babyens hjerne danner millioner av nye nerveforbindelser hver dag. Innen fødselen vil hjernen ha over 100 milliarder nerveceller - like mange som stjerner i Melkeveien!
• •Babyen hører deg: Babyen kan høre forskjell på stemmer, musikk og lyder. Forskning viser at nyfødte reagerer sterkere på musikk og stemmer de hørte i magen.
• •Føttene vokser: Føttene kan vokse en halv til en hel skostørrelse under svangerskapet. Hormonet relaxin løsner leddbåndene, og økt væske gjør føttene bredere. For noen er endringen permanent.
• •Halvkiloens milepæl: Babyen passerer 500 gram denne uken! Vekten vil mer enn seksdobles i løpet av de neste 17 ukene.