Graviditetssjekkliste: Alt du trenger fra magestart til fødsel

Gratulerer, du er gravid! De neste ni månedene blir en utrolig reise. Vi har satt sammen den ultimate sjekklisten for alt du trenger – fra gravidklær som vokser med magen, til søvnhjelpemidler som redder natten. La oss gjøre graviditeten så komfortabel som mulig!

1. Gravidgarderobe

Klær som vokser med magen

Må ha:

• ●

  Gravidklær - Invester i noen få kvalitetsstykker som sitter godt

  • ●Gravidklær på H&M Mama - Rimelige og trendy alternativer
  • ●ESPRIT gravidklær - Kvalitet og komfort
  • ●Seraphine gravidklær - Premium kvalitet, designer-stil
• ●

  Komfortable sko - Hevne føtter og høye hæler er ikke bestevenner

  • ●Gode joggesko eller loafers med god støtte
  • ●Ecco sko - Norsk favoritt for komfort
• ●

  BH-forlengere - Redder favoritt-BH-en når brystene vokser

  • ●BH-forlengere på Cubus - 3-pk for under 50 kr
• ●

  Magebeltet - Støtter magen og reduserer ryggsmerter

  • ●Bellybra magebelte - Norsk merke, anbefales av jordmødre
  • ●UpSpring Baby magebelte - God støtte
• ●

  Ammeinnlegg - Noen starter tidlig med lekking allerede i graviditeten

  • ●Lana Ammeinnlegg Merino - Norsk favoritt! 🇳🇴
  • ●Lansinoh ammeinnlegg - Vaskbare, miljøvennlige

2. Søvnhjelpemidler

God søvn blir dyrebar når magen vokser. Her er redningen:

• ●

  Gravidpute (må ha!) - Din nye beste venn

  • ●bbhugme gravidpute - Norsk design, ergonomisk, kan også brukes til amming! 🇳🇴
  • ●Sleepbelt gravidpute - God støtte til rygg og mage
  • ●Theraline gravidpute - Klassiker, lang levetid
• ●

  Silkepyjamas - Luksuriøst og reduserer nattesvette

  • ●Silkepyjamas på Ellos - Rimelige alternativer
  • ●Nattøy på Cubus - Komfortable gravidpyjamaser

3. Daglig komfort

Intimhygiene under graviditet

Viktig å vite: Økt utflod (leukorrhea) er helt normalt i graviditeten. Kroppens måte å holde seg ren og infeksjonsfri.

• ●

  Truseinnlegg/tynne bind - For hverdagskomfort

  • ●Libresse Normal - Kjøpes på alle apotek og matbutikker
  • ●TENA Lady - Godt utvalg online
• ●

  Toalettkartet - Ha alltid en mental oversikt over nærmeste toalett når du er ute! Graviditet = hyppig tiss.

4. Oppfølging og dokumentasjon

Digitale hjelpemidler

• ●

  Graviditetsapp - Følg babyen uke for uke

  • ●Pregnancy+ - Populær app med illustrasjoner og daglig info
  • ●Ovia Pregnancy - Detaljert info om utviklingen
  • ●Gravid - Norsk app med lokal informasjon 🇳🇴
• ●

  Graviditetsdagbok - Skriv ned tanker, følelser og opplevelser

  • ●Graviditetsdagbok på Ark - Vakre alternativer
  • ●Digital dagbok i appen "Day One" eller lignende
• ●

  Doppler-monitor - Lytt til babyens hjerteslag hjemme

  • ●OBS: Bruk med veiledning, ikke bli overavhengig eller engstelig
  • ●AngelSounds doppler - Trygg og enkel i bruk

5. Hudomsorg for magen

Magen strekker seg – gi huden litt kjærlighet!

• ●

  Strekkmerkekrem/olje - Forebygg eller reduser

  • ●Bio-Oil - Dokumentert effekt, mye brukt
  • ●Palmer's Cocoa Butter - Klassiker for gravide
  • ●Weleda graviditetsolje - Naturlige ingredienser
• ●

  Syrenøytraliserende/halsbranntabletter - For vulkanstemning

  • ●Snakk med lege eller jordmor først!
  • ●Gaviscon, Somac, Nexium (reseptfritt på apotek)

6. Trening og velvære

Hold deg aktiv og rolig gjennom graviditeten:

Fysisk aktivitet

• ●

  Svangerskapsyoga - Fleksibilitet og mentalt velvære

  • ●Norsk Yogalærerakademi - Finn kurs i nærheten
  • ●Alo Moves eller Prenatal Yoga på YouTube
• ●

  Meditasjons-apper - Stress skal ikke være med på reisen

  • ●Calm - Meditasjon og søvnhistorier
  • ●Headspace - Guidet meditasjon
  • ●Meditopia - På norsk! 🇳🇴
• ●

  Treningsball (fødselsball) - Godt for holdning og kan brukes under fødsel

  • ●Treningsball på XXL - 65 cm anbefales for de fleste
  • ●Gymball på SATS - Solid kvalitet
• ●

  Affirmasjonskort - Positiv mindset, spesielt på tøffe dager

  • ●Mamakort på Instagram - Inspirasjoner
  • ●Lag egne kort med favorittsitatene dine!

7. Næring og kosttilskudd

Babyens byggeklosser – dette trenger du:

• ●

  Svangerskapsvitaminer - Diskuter med fastlege eller jordmor

  • ●Nycoplus Gravid - Norsk merke 🇳🇴
  • ●Duobetic Mamre Gravid - Komplette vitaminer
  • ●Prenatal Plus - Tilgjengelig på alle apotek
• ●

  Snackbuffer - For plutselig matangst

  • ●Nøtter, frukt, granola bars, yoghurt
  • ●Mørk sjokolade (er grønnsak, eller...?)
• ●

  Infusjonsflaske - Få i deg nok væske med smak

  • ●Waterdrop glassflaske - Miljøvennlig
  • ●Tilsett agurk, sitron, bær for ekstra smak

8. Kunnskap og underholdning

For den informerte mammaen

• ●

  Bøker og blogger

  • ●«Barn er barn» av Kari Løvendahl - Norsk klassiker 🇳🇴
  • ●BabyHub NO - Følg oss for norske tips! (du er allerede her 😊)
  • ●Gravid.no - Norsk graviditetsportal
• ●

  Morsomme gravidbøker - Latter er beste medisin

  • ●«Å vente barn for nybegynnere» - Morsom og lettlest
  • ●«The Sh!t No One Tells You» - Amerikansk humor (på engelsk)
• ●

  Navnebøker - Fordi å navngi et menneske er tøft

  • ●«Norske Navn» - Klassiske norske navn
  • ●SSB navnestatistikk - Se populære navn i Norge 🇳🇴
• ●

  Strømmetjenester - For de dagene du ikke orker å bevege deg

  • ●Netflix, HBO Max, Viaplay, Disney+ - For gode serier og filmer

9. Velvære og avslapning

Ta vare på deg selv – du fortjener det!

• ●

  Kjølende øyemaske - For slitne øyne

  • ●Gel øyemaske på Apotek1 - Anbefales!
• ●

  Massasjeolje - Litt egenomsorg eller et hint til partneren

  • ●Weleda lavendelolje - Beroligende
  • ●Bio-Oil for massasje - Mykt og deilig
• ●

  Fotbad eller fotspa - De føttene tar støyten!

  • ●Fotspa på XXL - Hjemme-luksus
  • ●Varmtvann + bittersalt + noen dråper eterisk olje = himmel
• ●

  Graviditetsspa-pakke - Graviditetssikre produkter for hjemmespa

  • ●Mammamage.no - Norsk nettbutikk for gravide 🇳🇴

10. Sykehusbag-forberedelser

Rundt uke 36-37 bør sykehusbagen være pakket! Vi har laget en detaljert guide:

👉 Sykehuspakking: Alt du trenger til fødselen - Full sjekkliste med norske anbefalinger!

Kort oppsummering:

• ●ID, helsekort, dokumenter
• ●Komfortabel hjemreiseantrekk
• ●Ammebh, ammeinnlegg, toalettsaker
• ●Ullsokker, slippers
• ●Hjemreiseantrekk til baby + bilstol (!)
• ●Snacks og drikke

11. Utdanning og kurs

Forbered deg på D-day og livet etterpå:

• ●

  Fødselsforberedende kurs - Veldig anbefalt!

  • ●Tilbys gratis gjennom kommunen/helsestasjonen
  • ●Private kurs på Babylino - Fødselsforberedelse online
  • ●Fødselsforberedelse hos jordmor - Finn tilbud i din kommune
• ●

  Ammekurs/konsultasjon - Hvis du planlegger å amme

  • ●Ammeveiledning på sykehuset etter fødsel
  • ●Ammehjelpen - Norsk organisasjon 🇳🇴
  • ●Private ammekonsultasjoner hos jordmor

12. Mating: Amming eller flaske?

Uansett hva du velger – forberedelse er nøkkelen:

Hvis du planlegger å amme:

• ●Les deg opp på ammeteknikker
• ●Få kontaktinfo til ammeveileder
• ●Kjøp ammeutstyr (ammepute, ammeinnlegg, ammekjole)

Hvis du planlegger morsmelkerstatning:

• ●Velg riktig type melk (Diskuter med helsesykepleier)
  • ●Nan, Semper, Nestlé - Tilgjengelig på norske apotek
• ●Kjøp flasker og sterilisator

👉 Les mer: Amming for nybegynnere (kommer snart!)

13. Babyutstyr – start forberedelsene

Når fødselen nærmer seg, bør du ha disse essentials klare:

Må ha:

• ●Barnevogn - Stokke, Bugaboo, Emmaljunga 🇳🇴
• ●Bilstol - BeSafe 🇳🇴, Cybex, Britax
• ●Seng - Vippevugge, bedside crib eller barneseng
• ●Stellebord - Med oppbevaring
• ●Babycall - Med kamera anbefales
• ●Bleier, våtservietter, klær

👉 Full oversikt: Nyfødtsjekkliste: Alt du trenger (kommer snart!)

14. Morsomme minner

Dokumenter den magiske tiden:

• ●

  Gravid-ukeklistremerker - Søte bildemarkører for magebilder

  • ●Milestone klistremerker - Kreativ dokumentasjon
  • ●Lag egne med Canva eller PicMonkey!
• ●

  Kalender for babyens første år - Planlegg milepæler

  • ●Milestone kalender - Vakre design
  • ●Gratisutskrifter fra Pinterest

15. Kontakt med babyen

Bygg en forbindelse allerede nå:

• ●

  Hodetelefoner til magen - Spill klassisk musikk eller lydbøker

  • ●BellyBuds - Spesiallaget for gravidmager
  • ●Eller bruk vanlige hodetelefoner plassert forsiktig på magen
• ●

  Snakk til babyen - Babyen kjenner igjen stemmer etter fødselen!

Norske pro-tips for gravide

🇳🇴 Friluftsliv er bra for både deg og babyen

Norske gravide elsker turer i naturen. Frisk luft, mosjon og fred. Ta deg tid til skog- og fjelltur – det er sunt!

🌿 Ull, ull, ull!

Norske merker som JANUS og LILLELAM tilbyr gravidundertøy i merinoull. Temperaturregulerende og komfortabelt!

💰 Gratis helsehjelp i Norge

Svangerskapskontroller, ultralyd og fødsel er gratis i Norge via det offentlige helsevesenet. Takk, Norge!

📅 Start forberedelsene tidlig

Norske vintre kan være tøffe, og fødsler skjer når de vil. Pakk sykehusbagen i god tid (uke 36 senest!).

👶 Foreldrepenger

Les deg opp på foreldrepenger og fødselspenger hos NAV. Det er godt å være forberedt!

Oppsummering: Graviditets-essentials

✅ Gravidgarderobe

Laster sjekkliste...

✅ Søvn og komfort

Laster sjekkliste...

✅ Helse og velvære

Laster sjekkliste...

✅ Forberedelser

Laster sjekkliste...

Lykke til med graviditeten! 🤰

Husk: Dette er din graviditet. Ikke alle trenger alt på denne listen – velg det som passer deg. Det viktigste er at du trives, hviler og tar vare på deg selv. De neste ni månedene er en eventyrlig reise!

Du kommer til å klare dette fantastisk!

Sist oppdatert: Januar 2026

Denne artikkelen inneholder lenker til norske butikker. Vi kan motta provisjon fra kjøp via våre lenker, uten ekstra kostnad for deg. BabyHub NO er en uavhengig ressurs for norske foreldre.