Uke 12: Slutten på første trimester!

Størrelse og vekst

• •Lengde: Ca. 5,4 cm fra topp til rump (på størrelse med en plomme)
• •Vekt: Omtrent 15 gram
• •Hjerteslag: Kan detekteres tydelig på ultralyd

Utvikling

• •Alle organer er på plass: Babyen har nå alle grunnleggende organer og kroppssystemer
• •Skjelettet: Bein begynner å hardne fra brusk til bein
• •Ansiktet: Øynene har flyttet seg fremover, ørene er på riktig plass
• •Tarmer: Tynntarmen kan nå begynne å bevege mat og absorbere næringsstoffer
• •Bevegelser: Babyen kan gjøre små bevegelser, men du føler dem ikke ennå
• •Kjønn: Kjønnsorganene utvikles, men er fortsatt vanskelig å se på ultralyd
• •Morkaken: Er nå fullt utviklet og tar over ansvaret for å nære babyen

Livmoren vokser

• •Livmoren har vokst fra størrelsen på en appelsin til størrelsen på en grapefrukt
• •Den passer fortsatt inne i bekkenet, men begynner å stige opp
• •Du merker kanskje at livet ditt blir tykkere

Vektøkning

• •Forventet vektøkning ved uke 12: Ca. 1-2 kg
• •Total anbefalt vektøkning gjennom svangerskapet: 11,5-16 kg (avhengig av utgangsvekt)

Brystene

• •Fortsetter å vokse og kan være ømme
• •Vorteringene (areola) blir mørkere
• •Montgomery-tuberklene (små bobler) kan bli synlige

Hud- og hårforandringer

• •Noen opplever tykkere, sunnere hår
• •Andre opplever tørrere hår eller hårtap
• •Melasma ("svangerskapsmaske") kan begynne å vises
• •Linea nigra (mørk linje nedover magen) kan bli synlig

Gode nyheter!

• •Kvalmen avtar: For de fleste kvinner begynner morgenkvalmen å bli bedre rundt uke 12
• •Mer energi: Utmattelsen fra første trimester begynner å gi seg
• •Bedre humør: Humørsvingningene blir ofte mindre intense

Andre vanlige symptomer

• •Fortsatt brystømhet
• •Metalsmak i munnen
• •Fordøyelsesproblemer og halsbrann
• •Hodepine
• •Svimmelhet
• •Ny matpreferanser og -aversjoner
• •Økt luktesans
• •Lys blødning eller spotting (ta kontakt med lege hvis bekymret)
• •Kramper som ligner menssmerter

Viktige næringsstoffer

Folat/Folsyre

• •600-1000 mikrogram daglig
• •Reduserer risiko for nevralrørsdefekter
• •Finnes i: Mørke grønnsaker, sitrusfrukter, belgfrukter, beriket korn

Kalsium

• •1000 mg daglig (1300 mg for tenåringer)
• •Støtter babyens skjelett og dine bein
• •Finnes i: Melk, yoghurt, ost, brokkoli, grønnkål

Jern

• •Viktig for blodproduksjon
• •Ta sammen med C-vitamin for bedre absorpsjon
• •Finnes i: Kjøtt, fjærfe, fisk, belgfrukter, beriket korn

Protein

• •71 gram daglig
• •Støtter vekst av foster og morkake
• •Finnes i: Magert kjøtt, fjærfe, fisk, egg, belgfrukter, nøtter

Koffein

• •Begrens til under 200 mg per dag
• •En kopp kaffe (240 ml) inneholder ca. 95-165 mg

Tidlig ultralyd

Mellom uke 11 og 14 tilbys alle gravide i Norge en tidlig ultralyd:

• •CRL-måling (issemål): Måler lengden fra topp til rump for å bekrefte termin
• •Nakkefoldsmåling: Måler væske bak nakken (viktig for kromosomavvik)
• •Antall foster: Bekrefter ett eller flere foster
• •Hjerteslagsdeteksjon: Bekrefte at hjertet slår normalt

NIPT-test (for noen)

For gravide over 35 år eller med risikofaktorer tilbys:

• •Blodprøve som undersøker fosterets DNA
• •Screener for trisomi 21, 18 og 13
• •Ikke-invasiv og trygg

Risiko for spontanabort

• •Risikoen for spontanabort synker betydelig etter uke 12
• •Når hjerteslag er bekreftet på ultralyd, er risikoen bare 1-2%

Humørsvingninger

• •Hormonendringer forårsaker følelsesmessige berg-og-dal-baner
• •Østrogen og progesteron påvirker humørregulering
• •Disse svingningene er normale, men kan være intense

Bekymringer og angst

• •Bekymring for babyens helse er normalt
• •Tilpasning til foreldrerollen tar tid
• •Økonomiske bekymringer er vanlige

Depresjon under svangerskap

Risikofaktorer:

• •Tidligere psykiske lidelser
• •Angstlidelser
• •Livsstress
• •Dårlig sosial støtte
• •Uplanlagt svangerskap
• •Vold i nære relasjoner

Symptomer:

• •Vedvarende tristhet
• •Tap av interesse i aktiviteter
• •Søvnproblemer
• •Konsentrasjonsvansker

Viktig: Snakk med legen din hvis du opplever depressive symptomer. Effektiv behandling finnes!

Hvordan kan du hjelpe?

• •Vær tålmodig: Humørsvingninger og utmattelse er normale
• •Hjelp praktisk: Ta på deg husarbeid, matlaging og tunge løft
• •Støtt ved kvalme: Hjelp med å identifisere triggere, oppmuntre til små måltider
• •Bli med på svangerskapskontroller: Vis interesse og engasjement
• •Snakk om følelser: Hold kommunikasjonen åpen om bekymringer og gleder

Intimitet under svangerskap

• •Seksuell lyst varierer gjennom svangerskapet
• •Kvalme og utmattelse kan redusere lysten i første trimester
• •Kommuniser åpent om behov og grenser
• •Sex er trygt under normalt svangerskap

Anbefalte aktiviteter

• •Gåing: Trygt og tilgjengelig gjennom hele svangerskapet
• •Svømming: Utmerket trening uten belastning på ledd
• •Prenatal yoga: Forbedrer fleksibilitet og gir avslapning
• •Styrketrening: Lett vekttrening med riktig teknikk

Treningsretningslinjer

• •Minst 150 minutter moderat aktivitet per uke
• •Unngå å ligge flatt på ryggen etter uke 20
• •Styrk bekkenbunnsmuskulaturen (knipeøvelser)
• •Hør på kroppen og ta pauser ved behov

Kontakt lege umiddelbart ved:

• •Kraftig blødning
• •Alvorlige magesmerter
• •Plutselig kraftig svimmelhet
• •Høy feber (over 38,5°C)
• •Vedvarende kvalme som hindrer væskeinntak
• •Brennende smerte ved vannlating

1. Book tidlig ultralyd hvis du ikke allerede har gjort det
2. Fortsett med folsyre og andre anbefalte kosttilskudd
3. Begynn å fortelle nyheten til familie og venner hvis du ønsker
4. Ta svangerskapsbilde for å dokumentere reisen
5. Planlegg trimester 2 - mange føler seg bedre og kan nyte svangerskapet mer
6. Investér i god støtte-BH når brystene vokser
7. Drikk mye vann - minst 2 liter daglig
8. Hvil når du trenger det - kroppen jobber hardt!

• •Andre trimester begynner!
• •Enda mer energi
• •Risiko for spontanabort synker ytterligere
• •Du kan begynne å se en liten babybump

Gratulerer med å ha fullført første trimester! De neste ukene blir ofte beskrevet som "svangerskapets gullalder" - nyt dem! 🎉