Uke 11: Babyen kan bevege seg

Denne uken er babyen din i full aktivitet!

Det lille fosteret sparker, strekker seg og snur seg rundt der inne, men det er altfor lite til at du kjenner noe ennå.

Babyen er nå ca. 4 cm lang - omtrent som en fiken - og veier rundt 7 gram.

Slutten av første trimester nærmer seg, og med den kommer en mer behagelig fase av svangerskapet.

For mange avtar kvalmen gradvis, og energinivået begynner å komme tilbake.

Andre trimester kalles ofte svangerskapets gylne periode.

Den spennende tidlige ultralyden nærmer seg!

Mellom uke 11 og 14 tilbys alle gravide i Norge en tidlig ultralyd med nakketranslusensmåling.

For mange er dette første gang de ser babyen sin, og det kan være et svært følelsesladet øyeblikk.

• •Aktive bevegelser: Babyen kan nå sparke, strekke seg og gjøre små hopp. Du kjenner ingenting ennå, men på ultralyd kan man se dette tydelig
• •Tennene dannes: Under tannkjøttet dukker de første tannknoppene opp. Disse blir til melketenner som kommer etter fødselen
• •Hendene åpner og lukker seg: De små fingrene kan nå gripe og slippe, en viktig refleks som babyen trenger etter fødselen
• •Hodet er stort: Hodet utgjør omtrent halvparten av kroppslengden. Hjernen vokser raskt og trenger mye plass
• •Morkaken tar over: Morkaken overtar nå stadig mer av næringen til babyen, og den lille kroppen er koblet til den via navlestrengen
• •Hårsekker dannes: De første hårsekkene begynner å utvikle seg i huden. Babyen vil etter hvert bli dekket av et tynt lag med hår (lanugo)
• •Mellomgulvet dannes: Membranen som skiller brysthule og bukhule er nå ferdig utviklet. Babyen kan allerede hikke!
• •Størrelse: Fosteret er ca. 4-4,5 cm langt (isse til sete) og veier ca. 7 gram

Reflekser utvikles

I uke 11 begynner babyen å utvikle grunnleggende reflekser.

Griperefleksen - evnen til å lukke hånden rundt noe - er allerede aktiv.

Hvis noe berører babyens håndflate, lukker fingrene seg.

Denne refleksen er viktig for overlevelse etter fødselen, da den hjelper babyen med å holde fast.

Andre reflekser som suging og svelging er også under utvikling.

Ansiktets utvikling

Babyens ansikt blir stadig mer definert.

Nesebrusken har dannet en tydelig nesetipp, leppene er formet, og ørene har funnet sin plass på siden av hodet.

Øynene er fortsatt dekket av lukkede øyelokk og vil ikke åpne seg før rundt uke 26.

Under overflaten utvikles synsnerven og de indre delene av øret som vil stå for hørsel og balanse.

• •Kvalmen kan lette: For mange begynner svangerskapskvalmen å bli bedre nå. For noen vedvarer den lenger, og det er også normalt
• •Håret kan forandre seg: Noen opplever tykkere, glansfullere hår, mens andre merker at håret blir tørrere. Begge deler skyldes hormoner
• •Økt matlyst: Etter uker med kvalme kan appetitten komme tilbake. Nyt det, men prøv å velge næringsrik mat
• •Linea nigra kan dukke opp: En mørk linje fra navlen og nedover magen kan bli synlig. Dette skyldes hormonell pigmentering og blekner etter fødselen
• •Humøret bedres: Mange merker at de verste humørsvingningene roer seg ned litt, etter hvert som kroppen tilpasser seg hormonnivåene
• •Brystene vokser fortsatt: De kan ha vokst en hel koppstørrelse allerede. En god støtte-BH uten bøyle kan gjøre stor forskjell for komforten
• •Neseblødning og tett nese: Økt blodvolum kan gi hevelser i neseslimhinnene, noe som fører til tetthet eller lett neseblødning

Energien kommer tilbake

For mange gravide markerer uke 11-12 starten på en gradvis bedring.

Den intense trøttheten fra de første ukene begynner å slippe taket, og kvalmen avtar for de fleste.

Kroppen din har tilpasset seg de høye hormonnivåene, og morkaken tar over stadig mer av hormonproduksjonen fra eggstokkene.

Denne overgangen er en av grunnene til at andre trimester føles lettere for mange.

Det betyr ikke at du er tilbake til normalt energinivå ennå.

Men de fleste merker en gradvis bedring fra nå av.

Bruk den økte energien til å komme i gang med gode rutiner for trening og kosthold.

Ultralydtimen nærmer seg!

I Norge tilbys alle gravide en tidlig ultralyd mellom uke 11 og 14.

Her måles babyens størrelse (CRL-mål) for å bekrefte termindato, og nakkefoldsmåling kan avdekke eventuelle kromosomavvik.

Det er helt frivillig, men de fleste velger å ta den.

Omega-3-fettsyrer er viktige for babyens hjerneutvikling.

Gode kilder er fet fisk som laks og makrell (2-3 porsjoner i uken ifølge Helsedirektoratet), samt valnøtter og linfrø.

Ifølge Helsedirektoratet bør gravide unngå rovfisk som hai, sverdfisk og fersk tunfisk på grunn av kvikksølv (tunfisk på boks er trygt).

Pass på å holde deg godt hydrert.

Kroppen din trenger mer væske nå, og vann hjelper mot forstoppelse, som er vanlig i svangerskapet.

Prøv å drikke minst 1,5-2 liter daglig.

Mange gravide lurer på om det er trygt å trene.

Svaret er ja!

Moderat aktivitet som gåturer, svømming og yoga er trygt og anbefalt av Helsedirektoratet, så lenge du ikke har fått beskjed om noe annet fra legen din.

Mellom uke 11 og 14 tilbys alle gravide i Norge en tidlig ultralyd. Den inkluderer en nakketranslusensmåling som kan gi en indikasjon på risiko for kromosomavvik.

Ifølge Helsenorge er dette en frivillig undersøkelse som er en del av det norske fosterdiagnostikk-tilbudet for gravide. Les mer om ultralyd i svangerskapet på Helsenorge.

Hva skjer under ultralyden?

• •CRL-måling: Babyens lengde måles fra isse til sete for å bekrefte termindatoen
• •Antall fostre: Det sjekkes om det er ett eller flere fostre
• •Hjerteslag: Hjertelyder bekreftes
• •Nakketranslusensmåling: Tykkelsen på væskeansamlingen i babyens nakke måles. Økt nakkefold kan være en indikasjon på kromosomavvik

Tidlig ultralyd og NIPT

Ifølge Helsenorge består det offentlige tilbudet for tidlig fosterdiagnostikk av to undersøkelser:

Tidlig ultralyd (uke 11-14):

• •Tilbys alle gravide, gratis
• •Bekrefter termin, antall fostre og at fosterutviklingen er normal
• •Nakketranslusensmåling gir en indikasjon på risiko for kromosomavvik

NIPT (Non-Invasive Prenatal Testing):

• •Blodprøve som analyserer fritt foster-DNA, kan tas fra uke 10
• •Over 99 prosent nøyaktighet for trisomi 21
• •Gratis i det offentlige for gravide som er 35 år eller eldre ved termin eller har en medisinsk indikasjon
• •For andre gravide tilbys NIPT mot egenbetaling - prisen varierer mellom tilbydere

Begge er screeningtester.

Et avvikende resultat betyr ikke nødvendigvis at noe er galt, men at videre utredning (fostervannsprøve eller morkakeprøve) kan tilbys for en sikker diagnose.

Forberedelse til ultralyden

• •Drikk gjerne et glass vann på forhånd - en halvfull blære kan gjøre det lettere å se babyen
• •Skriv ned spørsmål du vil stille
• •Partneren er velkommen til å bli med
• •Undersøkelsen tar vanligvis 15-30 minutter
• •Du får et bilde av babyen med hjem

Ifølge Helsenorge er all fosterdiagnostikk frivillig i Norge.

Du har rett til informasjon, men ingen plikt til å ta noen tester.

Det er et svært personlig valg, og det finnes ikke noe riktig eller galt svar.

Noen ting å tenke på:

• •Ønsker du informasjon om babyens kromosomer?
• •Hvordan vil du reagere på et eventuelt avvikende resultat?
• •Hva vil informasjonen bety for deg og partneren din?

Snakk med jordmor eller lege for å få god informasjon og tid til å tenke gjennom valget.

Du kan også ta med deg skriftlig informasjon hjem for å lese i ro og mak.

Nå som kvalmen kanskje begynner å slippe, er det et godt tidspunkt å fokusere på kostholdet.

Ifølge Helsedirektoratet trenger gravide ekstra av disse næringsstoffene:

• •Folsyre: Fortsett med 400 mikrogram daglig gjennom hele første trimester
• •Jern: Jernbehovet øker gjennom svangerskapet. Spis magert kjøtt, bønner, linser og mørke grønnsaker
• •Kalsium: 950 mg daglig for å støtte babyens beinutvikling. Melk, yoghurt, ost og grønne grønnsaker er gode kilder
• •D-vitamin: 10 mikrogram daglig, spesielt viktig i Norge med begrenset sol
• •Omega-3: Fet fisk 2-3 ganger i uken, eller tilskudd
• •Jod: Viktig for babyens hjerneutvikling. Finnes i fisk, meieriprodukter og jodsalt

Et variert kosthold med mye frukt, grønnsaker, fullkorn, magert protein og meieriprodukter dekker de fleste behov.

Du trenger ikke spise for to - energibehovet øker med ca. 300 kcal per dag i andre trimester og ca. 500 kcal per dag i tredje trimester (Helsenorge).

Gode mellommåltider for gravide

Når appetitten kommer tilbake, er det fint å ha sunne mellommåltider klare:

• •Frukt med nøttesmør
• •Yoghurt med nøtter og bær
• •Fullkornskjeks med ost
• •Hummus med grønnsaker
• •Smoothie med spinat, banan og bær

• •Bli med på ultralyden hvis dere har time denne eller neste uke. Det er en spesiell opplevelse å se babyen for første gang
• •Planlegg noe hyggelig sammen. Mange par bruker slutten av første trimester til å feire milepælen
• •Les deg opp på hva som skjer under ultralyden, slik at dere begge vet hva dere kan forvente
• •Ta bilder av magen underveis - det er fint å se tilbake på utviklingen senere
• •Diskuter sammen om dere ønsker fosterdiagnostikk (tidlig ultralyd og/eller NIPT)

1. Forbered deg på ultralyd: Sjekk at du har fått innkalling mellom uke 11-14. Skriv ned spørsmål du vil stille
2. Spis omega-3-rik mat: Laks, makrell, valnøtter og linfrø støtter babyens hjerneutvikling
3. Tenk på hvem du vil fortelle: Mange velger å dele nyheten etter uke 12, men det er helt opp til deg
4. Hold deg aktiv: En daglig tur på 20-30 minutter gjør underverker for både kropp og humør. Start gjerne med bekkenbunnsøvelser
5. Begynn å planlegge: Sjekk sjekklistene for oversikt over alt du bør huske på fremover
6. Nyt maten: Hvis kvalmen letter, er det et godt tidspunkt å utforske næringsrike oppskrifter og gode matvaner

• •Babyen har allerede alle organer på plass ved uke 11. Resten av svangerskapet handler om at de vokser og modnes.
• •Babyen kan hikke inne i magen allerede nå! Det er en del av utviklingen av pustemønsteret, selv om det ikke er noe luft å puste ennå.
• •Morkaken er en superstjerne - den filtrerer rundt 300 liter blod i døgnet ved slutten av svangerskapet. Allerede nå jobber den hardt for å forsyne babyen med næring og oksygen.
• •Luktesansen din er superladet. Mange gravide opplever en dramatisk forbedret luktesans i første trimester. Forskere tror dette kan ha vært en evolusjonær fordel for å unngå skadelig mat.
• •Babyens fingre har allerede unike fingeravtrykk! De begynner å dannes i uke 10-11 og er ferdig utviklet rundt uke 17.
• •Babyen din kan allerede gjespe inne i livmoren. Forskere er ikke helt sikre på hvorfor fostre gjesper, men det kan ha sammenheng med hjerneutvikling.