Påvirker alder fruktbarheten, og når bør vi bli bekymret?

Ja. Helsenorge skriver at kvinnens alder er den viktigste enkeltfaktoren, fordi eggkvaliteten blir dårligere etter 35-årsalderen, og at evnen til å bli gravid synker fra man er 35 år, og enda mer fra man er 40. De fleste par i fruktbar alder som prøver å få barn, blir gravide innen om lag ett år, men rundt 10 til 15 prosent lykkes ikke innen ett år. Har dere prøvd i ett år uten å lykkes, kan dere kontakte fastlegen, og er kvinnen over 35 år, kan dere søke legehjelp allerede etter et halvt års forsøk. Det finnes behandling som kan hjelpe, for eksempel inseminasjon (IUI) og prøverørsbehandling (IVF). Snakk åpent med fastlegen om deres individuelle forutsetninger.

Bør partneren også forberede seg?

Ja. Helsenorge skriver at alkohol kan redusere fruktbarheten både hos kvinnen og mannen, at røyking svekker fruktbarheten hos både menn og kvinner, og at mye tyder på at også snus gir dårligere fruktbarhet. Det er derfor lurt at også partneren kutter ut røyk, snus og alkohol mens dere prøver. Helsenorge råder også til å holde en sunn vekt, fordi både overvekt og undervekt kan redusere sjansene for å bli gravid. Bruker partneren faste medisiner, kan det være lurt å ta det opp med fastlegen.

Når bør vi oppsøke lege for fruktbarhetsproblemer?

Helsenorge skriver at dere kan kontakte fastlegen hvis dere har prøvd å bli gravide i ett år uten å lykkes, og at kvinner over 35 år kan søke legehjelp allerede etter et halvt års forsøk. Har du en kronisk sykdom som påvirker hormonbalansen, som diabetes, epilepsi eller høyt eller lavt stoffskifte, eller trenger du faste medisiner, anbefaler Helsenorge å planlegge graviditeten i samråd med lege. Utredning for ufrivillig barnløshet er alltid en utredning av paret: fastlegen kan henvise til en spesialist, og legene sørger for at dere begge blir testet, blant annet med en blodprøve av kvinnen for å se om hun har normal eggløsning og en sædprøve av mannen. Ved befruktning utenfor kroppen (IVF og ICSI) kan offentlige sykehus kreve 1 500 kroner i pasientbetaling for hvert av inntil tre forsøk, og Helfo dekker legemidlene for de tre første forsøkene per fødsel når dere selv har betalt 21 508 kroner (2026).

Hvilke kosttilskudd trenger jeg utover folsyre?

Helsenorge skriver at de fleste trenger tilskudd av ett eller flere vitaminer og mineraler, og at en god løsning er en multivitamin-mineraltablett daglig fra du planlegger å bli gravid. Det anbefales 10 mikrogram D-vitamin per dag, og de fleste trenger tilskudd for å få nok. Spiser du lite fisk og meieriprodukter, eller har et vegetarisk eller vegansk kosthold, bør tilskuddet inneholde minst folat (400 mikrogram), D-vitamin, vitamin B12 og jod. Helsedirektoratet anbefaler et daglig tilskudd med 150 mikrogram jod til gravide som får i seg mindre enn 6 dl melk eller yoghurt om dagen, eller som spiser lite hvit saltvannsfisk og samtidig får i seg mindre enn 8 dl melk eller yoghurt, helst fra før de blir gravide. Om du trenger jern, avgjøres av jernlagrene: alle gravide skal få tilbud om å måle serumferritin i første trimester for å se om jerntilskudd er nødvendig. DHA er viktig for barnets vekst og utvikling, spesielt for hjernen og nervesystemet, og spiser du lite eller ingenting av fisk og sjømat, inkludert tran, bør du ta tilskudd av DHA i form av algeolje. Unngå høye doser av vitaminer og mineraler, med mindre legen har anbefalt det.

Laster sjekklisten

Forbered Graviditet - 90-dagers

Handleliste

0 av 25 punkter sortert

Lagre fremdriften

Bestill time hos fastlegen
Trykk på ringen når det er gjort.
Gjennomgå medisinene dine med legen
Sjekk vaksinasjonsstatus (spesielt MMR)
Ta blodprøver ved behov (jernstatus, D-vitamin)
Få kontroll på kroniske sykdommer
Vurder genetisk veiledning ved arvelig sykdom

Start med folsyre 400 mikrogram daglig
Vurder svangerskapsvitaminer med jod og D-vitamin
Slutt med røyk og snus
Kutt alkohol helt
Begrens koffein til maks 200 mg per dag
Spis variert med grønnsaker, fisk og fullkorn
Tren moderat (150 minutter per uke)
Prioriter 7-9 timer søvn

Les om foreldrepenger på nav.no
Sjekk permisjonsrettigheter hos arbeidsgiver
Lag budsjett for graviditet og barseltid
Sjekk forsikringene (liv, uføre, reise)
Undersøk barnetrygd og kontantstøtte

Lær om menstruasjonssyklusen din
Beregn fertilitetsvinduet ditt
Snakk med partneren om forventninger
Undersøk søknadsfrist for barnehageplass
Vurder boligsituasjonen

Før dere blir gravide

Legetime og helse, livsstil, økonomi og det praktiske, som bolig og barnehage. Fordel punktene mellom dere, så blir forberedelsene et felles prosjekt.

Vanlige spørsmål

6 spørsmål

Når bør jeg slutte med prevensjon?

Tidspunktet avhenger av hvilken prevensjonsmetode du bruker. Hormonspiral og kobberspiral må fjernes hos lege, jordmor eller helsesykepleier, og p-staven fjernes gjennom et lite snitt i huden etter lokalbedøvelse. P-sprøyten må du planlegge i god tid: Helsenorge skriver at det som regel tar rundt et halvt år før eggløsningen kommer i gang igjen etter at du slutter med p-sprøyte. Uansett metode anbefaler Helsenorge alle som planlegger å bli gravide, å ta tilskudd med folat (folsyre) fra minimum én måned før befruktning, så det er lurt å starte med folsyre før du slutter med prevensjon.

Hvor mye folsyre trenger jeg, og hvorfor er det så viktig?

Helsedirektoratet anbefaler at alle kvinner som planlegger å bli gravide, tar et tilskudd med 400 mikrogram (0,4 mg) folat daglig fra minst én måned før graviditeten og de tre første månedene av svangerskapet. Folat er fellesbetegnelsen på vitamin B9, og folsyre er den syntetiske formen som brukes i kosttilskudd. Folat i form av tilskudd helt i starten av svangerskapet, kanskje før du vet at du er gravid, kan bidra til å forebygge alvorlige skader som ryggmargsbrokk hos barnet. Helsenorge skriver at du bør ta 4 mg folat daglig, altså ti ganger vanlig mengde, hvis det er kjent at du har økt risiko for å få barn med ryggmargsbrokk, for eksempel hvis det er påvist ryggmargsbrokk hos foster i et tidligere svangerskap eller du bruker enkelte epilepsimedisiner, og dette bør du ta opp med legen. Matvarer som inneholder folat, er blant annet fullkornsprodukter, frukt (særlig sitrusfrukt) og appelsinjuice, bær og grønnsaker, men Helsenorge skriver at du bør ta tilskuddet selv om du får bra med folat i kosten, fordi det er folat i form av kosttilskudd som er vist å kunne forhindre skader hos barnet.

Helse og lege6 igjen

Livsstil8 igjen

Økonomi5 igjen

Praktisk6 igjen

Vanlige spørsmål