Du er i tredje trimester - de siste ukene før babyen kommer. Kanskje magen føles stor, du sover dårligere, og du svinger mellom spenning og nervøsitet. Alt dette er helt normalt.
Tredje trimester er tiden for å gjøre de siste praktiske forberedelsene. Ikke alt trenger å være perfekt, men noen ting bør være på plass. Her er en komplett oversikt som hjelper deg å holde hodet klart og fokusere på det som betyr noe.
Uke 28-32: De store forberedelsene
Bruk disse ukene til å ta de viktigste avgjørelsene og sette ting i system. Du har fortsatt energi, og babyen har ennå ikke tatt all plassen.
Fødebrev og fødselsplan
Et fødebrev er en kort beskrivelse av ønskene dine for fødselen. Det hjelper jordmor og lege å forstå hva som er viktig for deg. Du trenger ikke dekke alt - fokuser på det du bryr deg mest om.
Ting du kan ta stilling til:
- Smertelindring (epidural, lystgass, badekar, akupunktur)
- Fødestillinger du vil prøve
- Hvem som skal være til stede
- Hud-mot-hud rett etter fødsel
- Tidlig amming
- Navlestrengsklipping (hvem, når)
- Ønsker ved keisersnitt
Bruk BabyHubs fødebrevverktøy for å lage et strukturert fødebrev steg for steg. Du kan lagre, redigere og skrive det ut når du er ferdig.
Fødselsforberedende kurs
Hvis du ikke allerede har meldt deg på kurs, gjør det nå. De fleste kurs arrangeres mellom uke 28 og 36. Kurset gir deg kunnskap om fødselens faser, smertelindring og amming.
Ta med partneren din. Partnere som har vært på kurs er bedre forberedt på å gi støtte under fødselen.
Permisjonsplanlegging
Foreldrepengeordningen i Norge gir dere til sammen 49 uker med full lønn (eller 61 uker med 80 prosent). Deler av permisjonen er forbeholdt mor, deler til far/medforelder, og resten kan deles fritt.
Sjekkliste for permisjon:
- Søk om foreldrepenger hos NAV senest fire uker før termin
- Avklar med arbeidsgiver når du planlegger å gå ut i permisjon
- Diskuter fordelingen med partneren din
- Meld fra til arbeidsgiver skriftlig
Uke 33-36: Pakke og praktisk
Nå begynner de praktiske forberedelsene å haste litt. Babyen kan i teorien komme tidlig, og det er godt å ha det viktigste på plass.
Sykehusbagen
Pakk sykehusbagen senest i uke 36. Ha den klar ved døren slik at du bare kan gripe den når det er tid.
For deg:
- Helsekort for gravide
- Fødebrev (utskrevet)
- Behagelig nattøy eller stor t-skjorte
- Tøfler og varme sokker
- Toalettsaker, leppepomade og hårstrikk
- Ladekabel til telefon
- Snacks og drikke
For babyen:
- Body og sparkebukse (størrelse 50-56)
- Lue og sokker
- Bleier for nyfødte
- Bilstol (kan stå i bilen)
For partner:
- Snacks og kaffe
- Ladekabel
- Skift med klær
Bruk BabyHubs sjekkliste for sykehusbag for en komplett, avkrysningsbar pakkeliste. Du kan tilpasse den til dine behov.
Babyutstyr
Du trenger mindre enn du tror. Fokuser på det helt nødvendige, og kjøp resten etter behov.
Må ha til start:
- Bilstol (lovpålagt fra sykehuset)
- Seng - sprinkelseng, bedside crib eller vugge
- Bleier og våtservietter
- Klær i størrelse 50-62
- Stellematte
- Ammepute (om du planlegger å amme)
- Barnevogn med liggedel
Bilstol
Bilstolen må være på plass før fødsel. Øv på å montere den i bilen - det er vanskeligere enn det ser ut. Les bruksanvisningen nøye og sjekk at stolen sitter fast.
Uke 36-40: De siste ukene
De siste ukene handler om å ta det rolig og kjenne etter. Kroppen forbereder seg på fødsel, og du merker kanskje forandringer.
Tegn på at fødselen nærmer seg
Kroppen sender signaler i ukene og dagene før fødsel. Ikke alle opplever alt, men vanlige tegn er:
- Magen senker seg - babyen plasserer seg lavere, du puster lettere
- Økt utflod - slimproppen kan løsne (kan komme gradvis eller som en klump)
- Uregelmessige sammentrekninger - Braxton Hicks-rier blir sterkere
- Reiretrang - plutselig energi og lyst til å rydde og vaske
- Løs mage - hormonendringer kan gi hyppigere toalettbesøk
Ring fødeavdelingen ved: regelmessige rier (5-1-1-regelen: rier hvert 5. minutt, varer 1 minutt, i 1 time), vannavgang, kraftig blødning, eller dersom babyen beveger seg mindre enn vanlig.
Rietelleren
Last opp BabyHubs rieteller på telefonen og øv på å bruke den. Når riene starter, hjelper rietelleren deg å holde oversikt over hyppighet og varighet. Det er akkurat denne informasjonen fødeavdelingen spør om når du ringer.
Praktisk sjekkliste for siste ukene
- Frys ned middager (5-10 porsjoner gir dere en enklere barselstid)
- Legg frem telefonnummer til fødeavdelingen
- Avtal hvem som kjører til sykehuset
- Installer bilstol
- Vask babyklær i mildt vaskemiddel
- Sjekk at ladekabel, kamera og telefon er i sykehusbagen
Å forberede deg mentalt
Forberedelsene handler ikke bare om ting og utstyr. Din mentale tilstand er minst like relevant.
Snakk om fødselen. Diskuter forventninger, frykt og ønsker med partneren din. Dere trenger ikke være enige om alt, men det hjelper å vite hvor dere står.
Vær fleksibel. Fødebrevet er en ønskeliste, ikke en kontrakt. Fødsler tar uventede vendinger, og det er greit. Det viktigste er at du og babyen er trygge.
Senk skuldrene. Huset trenger ikke være perfekt. Babyen bryr seg ikke om støv under sofaen. Bruk energien på hvile, kvalitetstid med partner, og ting du liker å gjøre.
Mange gravide kjenner på fødselsangst. Det er normalt å være nervøs. Snakk med jordmor om det - de har erfaring med å trygge deg. Ved sterk angst finnes det hjelp å få gjennom spesialiserte programmer.
Vanlige spørsmål
Når bør jeg begynne å forberede meg?
Start de store forberedelsene rundt uke 28-30. Sykehusbag og bilstol bør være klart innen uke 36. Mange babyer kommer litt før termin, så det er lurt å være i forkant.
Hvor mye utstyr trenger vi egentlig?
Mindre enn reklamene sier. Bilstol, seng, bleier, klær og ammeutstyr dekker det aller meste de første ukene. Kjøp resten etter hvert som dere oppdager hva dere trenger.
Hva gjør jeg hvis fødselen starter brått?
Ring 113 ved akutt fødsel. Hold deg rolig og følg instruksjonene fra nødmeldingssentralen. De aller fleste fødsler tar mange timer, så det er sjelden babyen kommer før dere rekker til sykehuset.
Bør vi gå på fødselsforberedende kurs?
Ja, det anbefales, spesielt for førstegangsfødende. Kunnskap om fødselens faser gir deg trygghet. Kurset er også en fin mulighet for partneren din til å lære å gi god støtte.
Hva betyr 5-1-1-regelen?
Regelen sier at du bør ringe fødeavdelingen når riene kommer hvert 5. minutt, varer minst 1 minutt, og mønsteret har holdt seg i minst 1 time. Da er du sannsynligvis i aktiv fødsel.
Har du sjekket alt på listen? Bruk BabyHubs sjekkliste for fødselsforberedelse for å holde oversikt. Lag fødebrevet ditt og last ned rietelleren allerede nå. Les også vår guide til fødselens faser og finn tips på for deg som er gravid.
Bruk BabyHubs sjekklister for å holde oversikt over alt du trenger.
Nyttige verktøy på BabyHub
- Fødebrev - lag din fødselsplan
- Rieteller - hold oversikt over riene
- Sjekkliste: Sykehusbag
- Sjekkliste: Fødselsforberedelse
- Terminkalkulator
Les mer
- Svømming og vanntrening under graviditet
- Babynavn med vakker betydning: Navn som betyr noe spesielt
- Bekkenløsning: Symptomer, øvelser og behandling
