Laster sjekklisten
Fødselsforberedelse
Handleliste
0 av 23 punkter sortert
Trykk på ringen når det er gjort.
Via helsestasjonen eller privat
- Les om fødselsforløpet og fasene
- Lær forskjellen på øvelsesrier og ekte rier
Lystgass, epidural, badekar, akupunktur
Valgfritt
- Snakk med partneren om roller under fødselen
- Skriv ned ønskene dine for fødselen
- Bestem hvem som skal være til stede
- Bestem ønsket fødestilling
- Avtal hud-mot-hud og sen navleklemming
- Snakk om nødscenarioer (keisersnitt, sugekopp)
- Del fødselsplanen med jordmor og partner
- Tren bekkenbunnen regelmessig
- Start perinealmassasje fra uke 34
- Hold deg aktiv med gåturer, svømming eller yoga
- Øv på pusteteknikker
- Sov og hvil godt de siste ukene
- Registrer deg på fødeavdelingen (uke 28-32)
Bil, taxi og en backup
Rier hvert 5. min i 1 time, eller vannavgang
- Legg jordmors telefonnummer lett tilgjengelig
- Avtal hvem som tar seg av eldre søsken
- Ha telefon og lader klar
Før fødselen
Kurs, fødselsplan, kroppen og det praktiske, som transport og hvem som passer søsken. Kryss av etter hvert, så er planen klar når riene kommer.
Vanlige spørsmål
3 spørsmål
Hva bør jeg gjøre for å forberede meg på fødselen?
Helsenorge skriver at det tilbys ulike typer fødsels- og foreldreforberedende kurs. Helsedirektoratet anbefaler at gravide får informasjon om fordelene med daglig fysisk aktivitet og styrketrening av bekkenbunnsmusklene. Helsenorge råder også til å legge en foreløpig plan for smertelindring før fødselen, og skriver at pusteteknikk og avslapping kan bidra til å lindre smerter.
Hvilke smertelindringsmetoder finnes?
Helsenorge nevner blant annet bevegelse, varmt bad eller dusj, massasje, varmepakning, pusteteknikk, steriltvannspapler, TENS, akupunktur, lystgass, epidural, spinalbedøvelse og pudendalbedøvelse. Det er lite dokumentasjon på effekten av TENS, og effekten av akupunktur er usikker. Tilbudet varierer: epidural kan tilbys ved de fleste fødesteder, TENS finnes på mange fødeavdelinger, og enkelte fødeavdelinger tilbyr lystgass. Jordmorstyrte fødeavdelinger tilbyr ikke medikamentell smertelindring. Diskuter alternativene med jordmor på forhånd.
Trenger partneren å forberede seg?
Ja. Partneren bør delta på fødselsforberedende kurs, kjenne til fødselsplanen, øve på pusteteknikk og massasje, og vite hva rollen innebærer under fødselen.
Forbered deg på fødselen med denne komplette sjekklisten. Fødselskurs, fødselsplan, pusteteknikk og praktiske forberedelser.