Telefonen ringer klokka sju. Barnehagen melder om feber og oppkast, og du må hente. De fleste småbarnsforeldre kjenner scenariet godt. Men vet du egentlig hvor mange omsorgsdager du har, hva omsorgspenger dekker, og hva som skjer når dagene brukes opp?
Omsorgspenger er ytelsen som sikrer at du får lønn når du er hjemme med sykt barn. Reglene er fastsatt i folketrygdloven og arbeidsmiljøloven, og her får du en komplett oversikt over alt du trenger å vite.
Hva er omsorgspenger?
Omsorgspenger er en trygdeytelse som dekker inntekten din når du må være borte fra jobb fordi barnet ditt er sykt. Ytelsen kalles også "omsorgsdager" eller i dagligtale "sykt barn-dager".
Ifølge NAV.no har du rett til omsorgspenger når:
- Barnet ditt er fysisk eller psykisk sykt
- Barnets barnepasser (for eksempel dagmamma eller au pair) er syk
- Barnet er innlagt i helseinstitusjon
- Barnet har en funksjonshemning som krever ekstra oppfølging
Du trenger ikke søke på forhånd for å bruke de vanlige omsorgsdagene. De er en automatisk rettighet for alle med omsorg for barn under 12 år.
Hvor mange omsorgsdager har du?
Antallet omsorgsdager avhenger av to ting: hvor mange barn du har under 12 år, og om du er alene om omsorgen.
Foreldre som bor sammen
Hver forelder har rett til:
| Antall barn under 12 år | Omsorgsdager per forelder per år |
|---|---|
| 1-2 barn | 10 dager |
| 3 eller flere barn | 15 dager |
Det betyr at en familie med to barn har totalt 20 omsorgsdager til fordeling mellom foreldrene.
Aleneforsørgere
Er du alene om omsorgen for barnet, dobles antallet:
| Antall barn under 12 år | Omsorgsdager for aleneforsørgere |
|---|---|
| 1-2 barn | 20 dager |
| 3 eller flere barn | 30 dager |
Du regnes som alene om omsorgen dersom barnet bor fast hos deg og du ikke bor sammen med den andre forelderen. Du kan også regnes som alene om omsorgen selv om dere bor sammen, dersom den andre forelderen:
- Er fysisk eller psykisk syk
- Er innlagt i helseinstitusjon
- Har en funksjonshemning
- Er i fengsel
- Utfører verneplikt
Du kan velge å dele de ekstra dagene med den andre forelderen eller din nåværende samboer eller ektefelle.
Kronisk syke barn - ekstra omsorgsdager
Har barnet ditt en kronisk eller langvarig sykdom, eller en funksjonshemning, kan du søke NAV om ekstra omsorgsdager:
- 10 ekstra dager per år (utover de vanlige dagene)
- 20 ekstra dager hvis du er alene om omsorgen
For ekstra omsorgsdager gjelder en utvidet aldersgrense: du kan bruke disse dagene helt til barnet fyller 18 år, mot 12 år for de ordinære dagene.
Du må ha legeerklæring som dokumenterer barnets tilstand, og du sender søknad til NAV.
Aldersgrensen - 12 eller 18 år
Hovedregelen er at omsorgspenger gjelder for barn opp til og med det kalenderåret barnet fyller 12 år.
Unntaket gjelder barn med kronisk sykdom, langvarig sykdom eller funksjonshemning. Har du vedtak fra NAV om ekstra omsorgsdager for slike tilstander, kan du bruke omsorgsdagene til barnet fyller 18 år.
Hvem betaler omsorgspengene?
Arbeidsgiver betaler de første dagene
I de aller fleste tilfeller er det arbeidsgiver som utbetaler omsorgspengene. Du melder fra til arbeidsgiver at du er hjemme med sykt barn, og du får vanlig lønn.
Arbeidsgiver dekker de ti første omsorgsdagene per kalenderår (for arbeidstakere med rett til ordinære omsorgsdager). NAV refunderer arbeidsgiver for dagene utover dette.
NAV utbetaler direkte i noen tilfeller
NAV utbetaler omsorgspenger direkte til deg dersom du er:
- Frilanser - NAV dekker fra dag elleve og utover
- Selvstendig næringsdrivende - du må selv dekke de første ti dagene, NAV dekker resten
- Arbeidstaker som ikke får utbetalt fra arbeidsgiver - for eksempel ved arbeidsgivers konkurs
Hvor mye får du utbetalt?
Omsorgspenger beregnes etter samme regler som sykepenger. Det betyr at du får dekket inntekten du vanligvis har, oppad begrenset til 6 ganger folketrygdens grunnbeløp (6G).
Fra 1. mai 2026 tilsvarer 6G 819 294 kroner i årslønn (1G = 136 549 kr). Tjener du mer enn dette, får du ikke dekket det overskytende.
Krav for å ha rett til omsorgspenger
Du må oppfylle disse vilkårene:
- Årsinntekt på minst 0,5G (halvparten av grunnbeløpet, ca. 68 275 kr fra 1. mai 2026)
- Arbeidstiden eller inntekten må være redusert med minst 20 % den aktuelle dagen
- Du må være under 70 år
- Du må ha jobbet i minst fire uker før fraværet startet
Dokumentasjon - hva trenger du?
De første tre dagene
De tre første sammenhengende omsorgsdagene trenger du ingen legeerklæring. Du melder fra til arbeidsgiver med egenmelding.
Fra dag fire
Fra og med den fjerde sammenhengende omsorgsdagen trenger du legeerklæring. Legen skriver erklæring på eget skjema som dokumenterer barnets sykdom.
For ekstra omsorgsdager
Søker du om ekstra omsorgsdager for kronisk sykt barn, trenger du:
- Legeerklæring som dokumenterer barnets kroniske eller langvarige sykdom
- Søknadsskjema til NAV
- Hvis du søker som aleneforsørger, dokumentasjon på at du er alene om omsorgen
Slik søker du NAV om ekstra omsorgsdager
De ordinære omsorgsdagene (10 eller 15 per år) trenger du ikke søke om. De er automatiske.
Du må søke NAV dersom du:
- Vil ha ekstra omsorgsdager for kronisk sykt barn - send søknadsskjema med legeerklæring
- Er alene om omsorgen og vil ha doble dager - send søknad med dokumentasjon
- Har flere barn og er alene om omsorgen - du må sende en søknad per barn
Meldeplikt
Du må gi beskjed til NAV dersom situasjonen endrer seg:
- Dere inngår avtale om delt fast bosted
- Du flytter sammen med den andre forelderen
- Barnet flytter fra deg
Omsorgsdager og delt omsorg
Har dere avtale om delt fast bosted, har hver av dere rett til egne omsorgsdager. Dere kan ikke overføre dager til hverandre, men dere kan overføre dager til ny samboer eller ektefelle.
Ved samlivsbrudd er det viktig å ha klare avtaler om hvem som bruker omsorgsdager når. Har du spørsmål om delt omsorg etter samlivsbrudd, kan du lese mer i vår guide om samlivsbrudd med baby.
Overføring av omsorgsdager
Du kan overføre omsorgsdager til:
- Den andre forelderen (hvis dere bor sammen)
- Din nåværende samboer eller ektefelle (også steg-foreldre)
Overføringen skjer ved at arbeidsgiver får beskjed om at den ene forelderen har fått overført dager.
Du kan ikke overføre dager til besteforeldre, dagmamma eller andre.
Omsorgsdager for fosterforeldre og steforeldre
Fosterforeldre har rett til omsorgsdager for fosterbarn på lik linje med biologiske foreldre.
Steforeldre (samboer eller ektefelle som ikke er biologisk forelder) kan få overført omsorgsdager fra partneren sin.
Omsorgsdager når barnet er innlagt på sykehus
Når barnet er innlagt på sykehus, har du rett til å være til stede. Disse dagene teller som omsorgsdager. Hvis barnet er innlagt over lengre tid, kan du ha rett til pleiepenger i stedet for omsorgspenger.
Pleiepenger gir deg rett til å være hjemme med fullt dekket inntekt (opp til 6G) uten begrensning i antall dager, så lenge barnets tilstand krever det.
Omsorgsdager og hjemmekontor
Mange arbeidsgivere tilbyr hjemmekontor som et alternativ til omsorgsdager. Det er viktig å skille mellom de to:
- Omsorgsdager brukes når barnet trenger aktiv omsorg og tilsyn, og du ikke kan jobbe
- Hjemmekontor kan brukes når barnet er lettere sykt og i stand til å hvile eller leke uten konstant tilsyn
Du bør aldri føle press for å jobbe hjemmefra i stedet for å bruke omsorgsdager. Retten til omsorgspenger er lovfestet, og arbeidsgiver kan ikke kreve at du jobber hjemmefra i stedet.
En god løsning for mange familier er å kombinere: bruk en halv omsorgsdag og jobb hjemmefra resten av dagen hvis situasjonen tillater det.
Typiske situasjoner - hva gjelder?
Barnet har feber og kan ikke gå i barnehagen
Du bruker omsorgsdager med egenmelding de tre første dagene. Legeerklæring fra dag fire.
Barnehagen ringer - barnet har kastet opp
Du kan gå fra jobb og bruke en halv omsorgsdag for resten av dagen.
Barnet har kronisk astma og trenger oppfølging
Søk NAV om ekstra omsorgsdager med legeerklæring som dokumenterer kronisk sykdom. Du får 10 ekstra dager per år (20 hvis du er alene om omsorgen).
Dagmammaen er syk
Du kan bruke omsorgsdager når barnets faste barnepasser er syk, også om barnet selv er friskt. Dette gjelder dagmamma og au pair, men ikke barnehage (barnehagen ordner vikar).
Barnet må til kontroll på sykehus
Følge barnet til legebesøk eller sykehusjontroll teller som omsorgsdag dersom fraværet medfører inntektstap.
Du er syk samtidig som barnet
Hvis du selv er syk, bør du bruke egenmelding eller sykmelding for deg selv i stedet for omsorgsdager. Omsorgsdager er for friske foreldre som passer syke barn.
Selvstendig næringsdrivende og frilansere
Reglene er litt annerledes for deg som ikke er arbeidstaker:
Selvstendig næringsdrivende
- Du må dekke de ti første omsorgsdagene selv hvert kalenderår
- NAV utbetaler omsorgspenger fra dag elleve
- Legeerklæring kreves fra dag fire ved søknad til NAV
- Beregning baseres på pensjonsgivende inntekt
Frilansere
- NAV dekker omsorgspenger fra dag elleve
- Du kan forsikre deg for dekning fra dag en gjennom NAV (tilleggsforsikring)
- Legeerklæring kreves fra dag fire
Tips for selvstendig næringsdrivende
Det kan lønne seg å tegne tilleggsforsikring gjennom NAV dersom du forventer å bruke mange omsorgsdager. Forsikringen dekker omsorgspenger fra første dag og koster en liten prosentandel av inntekten.
Praktiske tips for foreldre
Hold oversikt over brukte dager
Arbeidsgiver skal holde oversikt over omsorgsdagene dine, men det er lurt å føre egen logg. Skriv ned dato, barnets navn og om du brukte hel eller halv dag.
Bruk halve dager når det passer
Du kan bruke halve omsorgsdager. Må du hente barnet fra barnehagen midt på dagen, kan du bruke en halv dag og jobbe resten.
Planlegg for barnehageoppstart
Det første året i barnehage er erfaringsmessig tøft. Barn som starter i barnehage blir ofte syke de første månedene. Ha en plan for hvem som tar omsorgsdagene, og snakk med arbeidsgiver i god tid.
Les vår guide til barnehageoppstart for flere tips om tilvenning og forberedelser.
Snakk med arbeidsgiver
De fleste arbeidsgivere er vant til at småbarnsforeldre bruker omsorgsdager. Vær åpen om situasjonen, og avtal gjerne fleksible løsninger som hjemmekontor kombinert med omsorgsdager.
Omsorgsdager og økonomi
Omsorgspenger er en del av et større bilde av økonomiske rettigheter for familier. NAV tilbyr en rekke stønader som kan være relevante:
- Barnetrygd - skattefri månedlig utbetaling for alle barn under 18
- Kontantstøtte - for barn mellom 1 og 2 år som ikke bruker barnehageplass
- Foreldrepenger - erstatter inntekt under foreldrepermisjon
Les vår komplette guide til NAV-stønader for familier for en full oversikt over hva du har rett til.
Vanlige spørsmål
Kan jeg bruke omsorgsdager når barnehagen er stengt?
Ja, du kan bruke omsorgsdager når barnehagen eller skolen er stengt på grunn av sykdom eller andre ekstraordinære forhold (for eksempel streik). Du kan derimot ikke bruke omsorgsdager ved planleggingsdager eller feriestengning.
Hva skjer hvis begge foreldrene har brukt opp alle dagene?
Når alle omsorgsdagene er brukt opp, har du i utgangspunktet ikke rett til ytterligere fravær med lønn. Du kan be om ulønnet permisjon, bruke feriedager eller avklare fleksible løsninger med arbeidsgiver. Har barnet kronisk sykdom, bør du søke om ekstra omsorgsdager fra NAV.
Gjelder omsorgsdager også for bonusbarn?
Ja, du kan få omsorgsdager for samboerens eller ektefellens barn dersom barnet bor fast hos dere. Den andre forelderen kan overføre omsorgsdager til deg. Antallet dager beregnes ut fra det totale antallet barn i husholdningen.
Må jeg ha legeerklæring fra første dag?
Nei. De tre første sammenhengende omsorgsdagene dekkes med egenmelding. Fra og med dag fire trenger du legeerklæring. For selvstendig næringsdrivende og frilansere krever NAV legeerklæring fra dag fire ved direkte utbetaling fra NAV.
Kan jeg bruke omsorgsdager gradert (halve dager)?
Ja, du kan bruke omsorgsdager som hele eller halve dager. Bruker du en halv dag, teller det som en halv omsorgsdag. Dette er praktisk når barnet blir sykt midt på dagen og du må hente i barnehagen.
Kilder
- NAV.no - Omsorgspenger
- NAV.no - Omsorgspenger for samarbeidspartnere
- Folketrygdloven kapittel 9 (Lovdata)
- Arbeidsmiljøloven paragraf 12-9 (Lovdata)
Les også
Trenger du mer informasjon om rettigheter og økonomi for småbarnsforeldre? Her er artikler som kan være nyttige:
- Sykt barn - dine rettigheter som forelder i 2026 - en grundig gjennomgang av rettighetene dine
- NAV-stønader for familier - komplett oversikt - alle stønader samlet
- Barnetrygd 2026: Satser og endringer - oppdaterte satser
- Foreldrepenger og foreldrepermisjon - alt om permisjon
- Tilbake til jobb etter permisjon - tips for overgangen
- Barnehagestart - forberedelser - gjør oppstarten enklere
- Samlivsbrudd med baby - rettigheter ved separasjon
- Sjekklister for foreldre - hold oversikt over alt du trenger
