Første trimester sjekkliste - Uke 1-12

Helsenorge skriver at det er vanlig med blødninger tidlig i svangerskapet, også når svangerskapet utvikler seg normalt, og at mange med normale svangerskap har småblødninger de første tolv ukene, så blødning alene trenger ikke bety at du har en spontanabort. Har du smertefull blødning, anbefaler Helsenorge at du kontakter fastlege eller jordmor. Ta alltid kontakt med lege hvis du har sterke smerter tidlig i svangerskapet, fordi du da bør undersøkes for om graviditeten sitter utenfor livmoren, og ta også kontakt med lege hvis du får kraftige blødninger og er utrygg. Er fastlegen ikke tilgjengelig og hjelpen ikke kan vente, ring legevakten på 116 117, og er det akutt og står om liv, ring 113.

Helsedirektoratet skriver at alle gravide bør være regelmessig fysisk aktive, og at gravide uten medisinske komplikasjoner kan drive kondisjons- og styrketrening av moderat intensitet i til sammen minst 150 minutter i uken, gjennom hele graviditeten. Har du vært fysisk aktiv før svangerskapet, bør du fortsette på omtrent samme nivå, eventuelt med tilpasninger, og har du trent regelmessig, kan intensiteten være høyere. Er du lite aktiv fra før, bør du øke gradvis. Unngå aktiviteter som øker risikoen for fall og støt mot magen, og unngå dykking og tunge løft. Helsedirektoratet skriver at treningen bør avsluttes og at du bør henvises videre hvis du under trening får vaginal blødning, vedvarende kortpustethet som ikke går over ved hvile, regelmessige og smertefulle sammentrekninger, uttalte mage- eller bekkensmerter, vannavgang, moderat til sterk hodepine, muskelsvakhet som påvirker balansen, eller smerter eller hevelse i leggene, så kontakt da lege eller jordmor. Les vår treningssjekkliste for gravide for detaljerte anbefalinger. Se også treningssjekkliste for gravide.