Partnersjekkliste

God fordeling av nattevåk er viktig i barseltiden. Helsenorge skriver at dere bør dele på ansvaret ved krevende netter hvis dere er to, og gjerne be om hjelp fra andre for å få litt hvile. Bufdir skriver at underskudd på søvn fort kan gå ut over humøret og samarbeidet mellom foreldrene, og råder dere til å bytte på å ta de tøffe takene, selv når den ene skal på jobb. En mulig modell er skiftordning der en forelder tar tidlig kveld og sover fra for eksempel klokken 20-02, mens den andre tar over fra 02-08. Dersom mor ammer, kan partner ta ansvaret for raping, trøsting og bleieskift ved behov etter nattamming, slik at mor kan sovne igjen raskere. Hvis barnet tar flaske (morsmelk eller morsmelkerstatning), kan dere bytte på å ta hele nattevakter. Prøv å finne en ordning som gir begge sammenhengende søvn, og vær fleksible og juster ordningen etter hvert som babyen vokser og søvnmønsteret endrer seg.

Helsenorge skriver at det er vanlig å oppleve depressive plager i forbindelse med graviditet og fødsel, men at depresjon som krever behandling rammer færre. Kjennetegnene er stort sett de samme som ved en vanlig depresjon: hverdagen oppleves tung og grå, hun kan kjenne seg likegyldig, initiativløs og tom, og alt kan virke meningsløst. Likegyldigheten kan også gjelde amming, mating og stell av barnet. Helsenorge råder henne til å oppsøke lege, jordmor eller helsesykepleier hvis hun mangler initiativ eller evne til å glede seg, er irritert eller nedstemt over tid, er lei seg eller sint og gråter lett, eller har vonde tanker og fantasier om å miste kontrollen og skade seg selv eller barnet. Er det fare for at hun vil skade seg selv eller ta livet sitt, skriver Helsenorge at du skal ringe 113. Hvis du mistenker at partneren din sliter, er det viktigste du kan gjøre å ta det på alvor uten å bagatellisere, og oppmuntre henne til å søke hjelp. Fødselsdepresjon er ikke noe man «bare kan ta seg sammen» fra, men Helsenorge skriver at det finnes effektive behandlingsmetoder, og at de fleste som får riktig behandling, blir helt friske igjen. For støtte til deg selv kan du ringe Foreldresupport (116 123, tast 2) eller Mental Helses hjelpetelefon (116 123). Helsenorge omtaler begge som døgnåpne.

Det bestemmer dere selv, og det er viktig at begge har snakket om forventninger på forhånd og gjerne vært på fødselsforberedende kurs sammen. Som partner kan du bidra med emosjonell støtte, pustehjelp, kommunikasjon med jordmor og massasje. Helsenorge skriver at massasje kan gi lavere smerteintensitet, og at den fødende selv styrer hvor og hvordan hun vil ha massasjen. Noen partnere gruer seg, og det er helt normalt. Husk at du ikke trenger å se alt som skjer: du kan stå ved hodegjerdet og fokusere på den fødende. Ved planlagt keisersnitt skriver Helsenorge at følgepersonen får være med under operasjonen. Pakk egen sykehusveske med lader, snacks, drikke og et skift med klær, siden fødselen kan ta mange timer.

Det er helt normalt at foreldre har forskjellig tilnærming til barneoppdragelse. Bufdir skriver at dere ikke trenger å være enige i ett og alt, men at det kan være lurt å snakke sammen og forsøke å forstå hvor den andre kommer fra. Det viktigste er at dere er enige om de store linjene og viser respekt for hverandres måte å gjøre ting på. Unngå å korrigere eller kritisere partneren foran barnet. Sett av tid til å snakke om verdier, grenser og regler dere begge kan stå inne for. Dersom uenighetene skaper vedvarende konflikt, kan dere få hjelp hos familievernkontoret. Bufdir skriver at familievernets tilbud er gratis, at dere ikke trenger henvisning, og at dere kan få hjelp gjennom samtaler eller kurs.