Uke 7: Fingre og tær

Babyen din er nå på størrelse med et blåbær og utvikler seg i et forrykende tempo!

Denne uken begynner små fingre og tær å dannes, selv om de fortsatt er sammenvokst med svømmehud mellom.

Det er fascinerende å tenke på at de bittesmå hendene og føttene allerede tar form.

Leveren har tatt over produksjonen av røde blodceller, og hjernen produserer rundt 100 000 nye nerveceller hvert minutt.

Ganske utrolig for en liten skapning på bare 8 millimeter!

Snart nærmer du deg den første svangerskapskontrollen, som vanligvis er mellom uke 8 og 12.

Det er lurt å bestille time hos jordmor via helsestasjonen allerede nå hvis du ikke har gjort det.

Ifølge Helsenorge har alle gravide i Norge rett til gratis svangerskapsomsorg.

Embryoet gjennomgår en av sine mest aktive utviklingsuker:

• •Fingre og tær dannes: Hendene og føttene har nå tydelige fingre og tær, men de er fortsatt sammenvokst med en tynn membran mellom
• •Leveren jobber: Leveren har begynt å produsere røde blodceller - en oppgave den overtar helt frem til benmargen er moden nok
• •Hjernevekst: Hjernen vokser enormt raskt og produserer omtrent 100 000 nye nerveceller per minutt. Hjernen deler seg i fremre, midtre og bakre del
• •Ledd dannes: Albuer og knær begynner å ta form, noe som snart gir embryoet mulighet til å bøye armene og bena
• •Munnåpning: Munnen, tungen og ganen dannes. De første antydningene til tenner (tannknopper) er under utvikling
• •Nyrene dannes: De permanente nyrene begynner å ta form og vil snart starte sin funksjon
• •Øynene tar form: Pigmentet i netthinnen er synlig, og øyelokkene begynner å dannes for å beskytte øynene
• •Størrelse: Embryoet er ca. 8-11 mm langt og veier under 1 gram

Hjerneveksten i detalj

I uke 7 vokser hjernen raskere enn noen annen del av kroppen.

Den utgjør allerede en stor andel av embryoets totale størrelse.

De tre hoveddivisjonene er alle under aktiv utvikling:

• •Forhjernen: Styrer tenkning, hukommelse og følelser
• •Midthjernen: Kontrollerer syn og motorikk
• •Bakhjernen: Regulerer balanse, pust og hjerterytme

Denne raske hjerneveksten er grunnen til at ernæring, folsyre og et sunt miljø er så viktig i disse tidlige ukene.

Hvert minutt legges grunnlaget for millioner av nerveforbindelser som vil styre alle babyens funksjoner resten av livet.

Ansiktet tar form

Denne uken skjer det store ting med babyens ansikt.

Neseboret er synlige som to små fordypninger, og overleppen begynner å ta form.

De ytre ørene starter som små folder på siden av hodet.

Øynene, som startet som små groper, har nå fått linser og begynnende netthinne.

Selv om ansiktet fortsatt ser svært primitivt ut, er alle byggesteinene på plass.

• •Kvalmen er ofte på topp: Uke 7-9 er typisk den verste perioden for morgenkvalme - hold ut, det blir bedre
• •Mataversjoner: Mange opplever sterk aversjon mot mat de normalt liker, spesielt kjøtt, kaffe og egg
• •Huden endrer seg: Noen får mer kviser, mens andre opplever at huden blir finere - hormonene påvirker ulikt
• •Forstoppelse: Progesteron bremser fordøyelsen, noe som kan gi forstoppelse og oppblåsthet
• •Økt blodvolum: Kroppen begynner å produsere mer blod for å forsyne babyen med næring. Du kan oppleve at blodårene er mer synlige
• •Spyttsekresjon: Noen gravide opplever økt spyttproduksjon, spesielt i sammenheng med kvalme
• •Vaginalt utflod: Økt utflod er normalt og skyldes hormonforandringer og økt blodtilførsel til underlivet

Hvorfor er kvalmen verst nå?

hCG-nivået i blodet er på sitt høyeste mellom uke 7 og 12.

Dette hormonet, som produseres av morkaken, er den viktigste årsaken til svangerskapskvalme.

Forskere tror at kvalmen kan ha hatt en evolusjonær funksjon - den holder gravide borte fra mat som kan inneholde giftstoffer eller bakterier i den mest sårbare perioden av fosterutviklingen.

Ifølge Helsenorge er det trygt å bruke ingefær mot svangerskapskvalme.

Ingefærte, ingefærkapsler (opptil 1 gram daglig) eller fersk ingefær i mat kan gi lindring.

Akupressurbånd på håndleddet er et annet alternativ som noen har nytte av.

Ved svært kraftig kvalme (hyperemesis gravidarum) kan legen forskrive kvalmestillende medisin som er trygg i svangerskapet. Les mer om kvalme i svangerskapet på Helsenorge.

Omega-3-fettsyrer er viktige for babyens hjerneutvikling.

Spis gjerne fet fisk som laks og makrell to til tre ganger i uken.

Helsedirektoratet anbefaler 2-3 porsjoner fisk i uken for gravide, hvorav minst en bør være fet fisk.

Hvis du ikke liker fisk, kan et omega-3-tilskudd fra apoteket være et godt alternativ.

Tran (vanlig dose, 1 teskje daglig) er trygt og gir både omega-3 og D-vitamin. Det er fiskelever som måltid, og produkter med fiskelever, du bør unngå på grunn av høyt A-vitamininnhold.

Forstoppelse er vanlig i svangerskapet og kan forebygges med fiberrik mat, nok væske og regelmessig bevegelse.

Fullkornsprodukter, frukt, grønnsaker og tørkede svisker er gode kilder til fiber.

Prøv å drikke minst 1,5 liter vann daglig.

Husk at det er helt normalt hvis du ikke orker å spise sunt hele tiden nå.

Spis det du klarer å holde nede - det viktigste er å få i seg noe.

Kvalmen går over, og du kan fokusere mer på ernæring da.

Denne uken kan også være et fint tidspunkt å begynne å tenke på hvem du vil fortelle om svangerskapet.

Mange venter til etter uke 12, men det er helt opp til deg.

Noen opplever at det er godt å ha noen å snakke med, spesielt hvis kvalmen er tøff.

I Norge kan du velge om du vil følges opp av jordmor, fastlege, eller en kombinasjon.

Ifølge Helsenorge har alle gravide rett til gratis svangerskapsomsorg.

De fleste kommuner anbefaler å ta kontakt med helsestasjonen for å bestille time hos jordmor.

Slik bestiller du jordmortime

• •Kontakt helsestasjonen i kommunen din. De fleste har egne jordmortjenester
• •Ring fastlegen for å få bekreftelse på svangerskapet og henvisning
• •Noen steder kan du bestille direkte via kommunens nettside eller Helsenorge.no
• •Førstegangssamtalen er vanligvis mellom uke 8 og 12

Hva skjer på første kontroll?

Den første svangerskapskontrollen innebærer:

• •Blodprøver: Blodtype, rhesus, jernverdier, hepatitt B, HIV og rubellaantistoffer
• •Urinprøve: Sjekk for protein og sukker
• •Blodtrykk: Måling av utgangsverdien
• •Helsehistorikk: Gjennomgang av din og familiens helsehistorikk
• •Informasjon: Veiledning om kosthold, trening, tilskudd og hva du bør unngå
• •Fosterdiagnostikk: Informasjon om frivillige undersøkelser som tidlig ultralyd og NIPT

Bruk terminkalkulatoren for å beregne forventet fødselsdato og planlegge kontrollene dine.

Sjekk også våre sjekklister for å holde oversikt over alt du bør huske på i svangerskapet.

Ifølge Helsenorge og Mattilsynet er det noen matvarer gravide bør unngå:

• •Rå og halvstekt kjøtt: Risiko for toksoplasmose. Sørg for at kjøtt er gjennomstekt
• •Upasteuriserte meieriprodukter: Bløtost og muggost fra upasteurisert melk kan inneholde listeria
• •Røkt og gravet fisk: Kan spises hvis den er fersk og innenfor holdbarhet. Unngå produkter mot slutten av holdbarheten. Rakfisk bør unngås helt
• •Store mengder lever: Inneholder mye A-vitamin som kan skade fosteret i store doser
• •Alkohol: Ifølge Helsenorge er ingen mengde alkohol dokumentert trygg under svangerskapet
• •Koffein: Begrens til 200 mg per dag (ca. en kopp filterkaffe), ifølge Helsedirektoratet

God mat for gravide inkluderer:

• •Magert kjøtt og gjennomstekt fisk
• •Egg (gjennomkokte)
• •Pasteuriserte meieriprodukter
• •Fullkornsprodukter
• •Frukt og grønnsaker (minst fem porsjoner daglig)
• •Bønner, linser og nøtter

• •Vær tålmodig med mataversionene - det hjelper ikke å presse frem mat som utløser kvalme
• •Tilby å handle inn og lage mat som partneren din tåler akkurat nå, selv om det er enkel hverdagskost
• •Diskuter sammen hvem dere vil fortelle om svangerskapet, og respekter hverandres ønsker
• •Bli med til svangerskapskontrollen - det er fint å være to som hører informasjonen
• •Les deg opp på fosterutviklingen via graviditetskalenderen - det gjør det lettere å forstå hva som skjer

1. Prøv omega-3: Spis fet fisk to til tre ganger i uken, eller snakk med apoteket om et trygt tilskudd
2. Forebygg forstoppelse: Spis fiberrikt, drikk nok vann og gå en liten tur daglig
3. Vær snill mot deg selv: Hvis kvalmen gjør det vanskelig å spise normalt, er det helt greit - spis det du klarer
4. Følg med uke for uke: Sjekk graviditetskalenderen for å se hva som skjer med babyen og kroppen din hver uke
5. Book svangerskapskontroll: Bestill time hos jordmor eller fastlege for den første kontrollen
6. Start bekkenbunnsøvelser: Det er aldri for tidlig å begynne med knipeøvelser - de forbereder kroppen til fødsel

• •Leveren til babyen har allerede overtatt produksjonen av røde blodceller - en jobb den vil ha helt frem til benmargen er moden nok til å ta over, rundt uke 20.
• •Hjernen produserer nå rundt 100 000 nye nerveceller hvert eneste minutt. Denne utrolige vekstraten legger grunnlaget for hele nervesystemet.
• •Babyen din har fortsatt en liten hale som er igjen fra den tidlige embryoutviklingen. Den vil forsvinne helt i løpet av de neste ukene.
• •Fingrene og tærne er sammenvokst med en tynn membran som ligner svømmehud. Denne membranen vil gradvis forsvinne slik at hver finger og tå blir helt adskilt.
• •Nyrefunksjonen begynner å komme i gang. De permanente nyrene (metanefros) erstatter de midlertidige nyrene som har fungert frem til nå.
• •Embryoet er nå ca. 10 000 ganger større enn det befruktede egget var for bare fem uker siden. Den eksponentielle veksten er på sitt raskeste akkurat nå.