Hvorfor trenger baby D-vitamin når jeg ammer?

Morsmelk inneholder svært lite D-vitamin, selv hos mødre med god D-vitaminstatus. Ifølge Helsedirektoratet faller barnets D-vitaminnivå raskt de første seks ukene etter fødsel dersom det ikke får tilskudd - helt ned til nivåer som kan gi rakitt (bløte skjelett). Derfor anbefales 10 µg daglig fra ca. 1 ukes alder. Tilskudd til mor endrer lite på melkens D-vitamininnhold, så barnet trenger egne dråper uansett hva du tar.

Hvorfor ikke tran det første året?

Tran inneholder høye doser A-vitamin, og for høy A-vitamin er skadelig for baby. Helsedirektoratet anbefaler rene D-vitamindråper (uten A-vitamin) hele første leveår. Fra 12 måneder tåler kroppen tran godt, og det blir en praktisk kilde til både D-vitamin, omega-3 og A-vitamin.

Hvor mye D-vitamin kan baby tåle før det blir farlig?

Helsedirektoratet setter øvre tolerable inntaksgrense til 25 µg per dag for barn 0-6 måneder og 35 µg per dag for 6-12 måneder. Den anbefalte dosen på 10 µg er langt under dette, så det er liten fare for overdosering ved vanlig bruk. Problemer oppstår først ved langvarig inntak av svært høye doser, typisk over 50 µg daglig over mange uker.

Kan jeg gi dråper og morsmelkerstatning samtidig?

Hvis baby får under 7 dl morsmelkerstatning daglig, skal du fortsatt gi D-dråper - men i redusert dose. Helsenorge anbefaler 5 dråper ved 1-3 dl erstatning per dag, 3 dråper ved 4-6 dl, og ingen dråper ved 7 dl eller mer. Morsmelkerstatning er beriket med D-vitamin, så barn som kun lever av erstatning dekker behovet uten tilleggstilskudd.

Trenger foreldre også D-vitamin?

Ja, Helsedirektoratet anbefaler 10 µg daglig til alle voksne hele året, og 20 µg daglig til gravide og ammende. I Norge gir sola for lite UVB-stråling mellom oktober og mars til at huden kan produsere nok D-vitamin. Tran, fet fisk, beriket melk og tilskudd dekker behovet. Ta din egen dose separat fra babyens dråper.