Lang fartlek - Uke 3, Økt 3 av 3 | Raskere 5K | C:ReRun

Lengre fartlek med mer fart. Kroppen begynner å bli rask.

Total treningstid: 30 minutter. Jogging: 20 minutter (67%).11 segmenter.

Treningsplan

1. Del 1: Oppvarming - 5 min
2. Del 2: Lett jogg - 3 min
3. Del 3: Frisk jogg - 2 min
4. Del 4: Jogg - 2 min
5. Del 5: Frisk jogg - 2 min
6. Del 6: Jogg - 2 min
7. Del 7: Frisk jogg - 2 min
8. Del 8: Jogg - 2 min
9. Del 9: Frisk jogg - 2 min
10. Del 10: Lett jogg - 3 min
11. Del 11: Nedkjøling - 5 min