Hopp til hovedinnhold

Alvorlighetsgrad: Vanligvis ufarligAlle aldre

Søvnproblemer hos baby - hva kan du gjøre?

Kilde: Helsenorge · Sist gjennomgått 30. september 2026

Når trenger barnet hjelp?

Ring 113

Ring 113 hvis du tror tilstanden er farlig eller lett kan bli det.

  • Barnet er uvanlig vanskelig å vekke

Ring legevakt 116 117

Når fastlegen ikke er tilgjengelig og hjelpen ikke kan vente. Du kan ringe hele døgnet.

  • Barnet er slapt og medtatt

Kontakt fastlegen

Fastlegen er hovedkontakten når barnet er sykt.

  • Babyen snorker høyt eller har pustepauser under søvn (mulig søvnapné)
  • Søvnproblemene ledsages av vekttap eller dårlig vektøkning

Snakk med helsestasjonen

For råd om utvikling, trivsel og mat, ikke ved akutt sykdom.

  • Du som forelder er så utslitt at det påvirker din evne til å ta vare på barnet
  • Barnet har nattskrekk eller mareritt som forekommer svært hyppig

Søvnproblemer hos baby: kort fortalt

  • Nyfødte sover 14-17 timer i døgnet, men i korte perioder - dette er normalt
  • I perioder med vekst og utvikling kan barnet trenge mer støtte for å sovne og for å sove videre (Helsenorge)
  • Ved 6 måneders alder våkner 2 av 3 barn på natten, og ved 9 måneder sover omtrent halvparten sammenhengende fra midnatt til klokken 5 (Helsenorge)
  • Faste kveldsrutiner gir barnet trygghet og kan gjøre det lettere å sovne

Søvnproblemer hos baby: hva du kan gjøre hjemme

  • Etabler en fast kveldsrutine: bad, bok, sang, legges ned
  • De fleste barn trenger litt hjelp og støtte for å sovne. Å amme eller mate barnet i søvn kan fungere godt, men prøv gjerne andre måter også
  • Sørg for et mørkt, luftig soverom som ikke er for varmt
  • Lær deg babyens søvnsignaler: gnir øynene, gjesper, er urolig
  • Unngå overstimulering den siste timen før leggetid
  • En fast sang ved legging kan hjelpe
Mor står ved en tresprinkelseng om natten og har hånden på magen til en baby som sover på ryggen i en sovepose

Om søvnproblemer hos baby

Søvnproblemer er en av de aller vanligste utfordringene for nye foreldre. Det er helt normalt at babyer våkner flere ganger om natten, spesielt de første månedene. Likevel kan mangel på søvn være enormt belastende for hele familien.

Babyer har et annerledes søvnmønster enn voksne. Nyfødte sover i korte perioder og skiller ikke mellom dag og natt. Etterhvert som babyen vokser, konsolideres søvnen gradvis. Det er også normalt med såkalte søvnregresjoner, perioder der babyen plutselig sover dårligere, ofte knyttet til utviklingssprang.

Det viktigste du kan gjøre er å etablere gode søvnrutiner og lære deg å gjenkjenne babyens søvnsignaler. Denne siden gir deg oversikt over vanlige årsaker til søvnproblemer og råd som bygger på Helsenorges sider om søvn hos barn.

Søvnproblemer hos baby: vanlige spørsmål

Hva er søvnregresjon og hvor lenge varer den?

Søvnregresjon er perioder der babyen plutselig sover dårligere enn før. Mange barn sover dårligere i perioder, for eksempel ved utviklingssprang, tenner, sykdom eller barnehagestart. Da kan barnet trenge mer støtte ved legging og oppvåkning, og vanligvis stabiliserer søvnen seg igjen (Helsenorge).

Er det farlig å la babyen gråte seg i søvn?

Helsenorge sier at det ikke er skadelig for et friskt barn å gråte, så lenge barnet vet at du er der og støtter så godt du kan. Barnet trenger ikke lære å sovne uten hjelp fra deg, og du kan tilpasse støtten gradvis. Man trenger ikke la babyen gråte alene over lang tid - det finnes skånsomme metoder.

Når kan jeg forvente at babyen sover gjennom natten?

Ved 6 måneders alder våkner 2 av 3 barn på natten. Ved 9 måneder sover omtrent halvparten sammenhengende fra midnatt til klokken 5, og det er vanlig å våkne minst én gang om natten fram til rundt tre år (Helsenorge). Det er stor variasjon mellom barn.

Bør babyen sove i eget rom?

Helsenorge anbefaler at babyen sover i eget soveområde (vugge/sprinkelseng) på foreldrenes rom de første 6 månedene, da dette reduserer risikoen for krybbedød. Overgang til eget rom kan gjøres gradvis etter 6 måneder.

Kilder

Innholdet bygger på kildene over. Råd som ikke står i en av dem, er praktiske tips og ikke offentlige anbefalinger. Denne siden erstatter ikke medisinsk rådgivning. Er du usikker, kontakt fastlegen, eller legevakt på 116 117 når fastlegen ikke er tilgjengelig. Ring 113 ved akutt fare.

Andre vanlige bekymringer

Les mer

Verktøy