Søvnproblemer hos baby - hva kan du gjøre?
Denne informasjonen erstatter ikke medisinsk rådgivning. Kontakt lege, helsestasjon eller legevakt (116 117) ved bekymring for barnets helse.
Søvnproblemer er en av de aller vanligste utfordringene for nye foreldre. Det er helt normalt at babyer våkner flere ganger om natten, spesielt de første månedene. Likevel kan mangel på søvn være enormt belastende for hele familien.
Babyer har et annerledes søvnmønster enn voksne. Nyfødte sover i korte perioder og skiller ikke mellom dag og natt. Etterhvert som babyen vokser, konsolideres søvnen gradvis. Det er også normalt med såkalte søvnregresjoner, perioder der babyen plutselig sover dårligere, ofte knyttet til utviklingssprang.
Det viktigste du kan gjøre er å etablere gode søvnrutiner og lære deg å gjenkjenne babyens søvnsignaler. Denne siden gir deg oversikt over vanlige årsaker til søvnproblemer og konkrete tips basert på norske retningslinjer.
Hurtigfakta
- 1Nyfødte sover 14-17 timer i døgnet, men i korte perioder - dette er normalt
- 2Søvnregresjoner er vanlige ved 4, 8, 12 og 18 måneder og er knyttet til utvikling
- 3De fleste barn sover gjennom natten (6-8 timer sammenhengende) fra 6-12 måneders alder
- 4Gode søvnrutiner er det viktigste tiltaket for bedre babysøvn
Hva du kan gjøre hjemme
Når bør du kontakte lege?
Kontakt helsestasjon, fastlege eller legevakt (116 117) hvis barnet ditt opplever noe av følgende:
- Babyen snorker høyt eller har pustepauser under søvn (mulig søvnapné)
- Barnet er uvanlig vanskelig å vekke eller er ekstremt slapt
- Søvnproblemene ledsages av vekttap eller dårlig vektøkning
- Du som forelder er så utslitt at det påvirker din evne til å ta vare på barnet
- Barnet har nattskrekk eller mareritt som forekommer svært hyppig
Ofte stilte spørsmål
Hva er søvnregresjon og hvor lenge varer den?
Søvnregresjon er perioder der babyen plutselig sover dårligere enn før. De vanligste er ved 4, 8, 12 og 18 måneder og er knyttet til utviklingssprang. De fleste regresjoner varer 2-6 uker.
Er det farlig å la babyen gråte seg i søvn?
Kontrollert trøsting (der du sjekker babyen jevnlig) er trygt ifølge forskning. Helsenorge anbefaler gradvis tilvenning til selvstendig innsovning. Man trenger ikke la babyen gråte alene over lang tid - det finnes skånsomme metoder.
Når kan jeg forvente at babyen sover gjennom natten?
De fleste babyer kan sove 6-8 timer sammenhengende fra rundt 6 måneders alder, men mange våkner fortsatt 1-2 ganger om natten. Det er stor normalvariasjon, og noen barn sover gjennom natten tidligere, andre senere.
Bør babyen sove i eget rom?
Helsenorge anbefaler at babyen sover i eget soveområde (vugge/sprinkelseng) på foreldrenes rom de første 6 månedene, da dette reduserer risikoen for krybbedød. Overgang til eget rom kan gjøres gradvis etter 6 måneder.
Les mer om dette temaet
Andre vanlige bekymringer
Kolikk hos baby - hva hjelper?
Kolikk hos baby kan være utmattende for hele familien. Les om symptomer, årsaker og dokumenterte metoder som hjelper. Basert på norske retningslinjer.
Feber hos barn - hva gjør du?
Feber hos barn og baby er vanlig, men kan være skummelt. Les om temperaturgrenser, febernedsettende tiltak og når du bør kontakte legevakt.
Hoste hos barn - hva betyr hosten?
Hoste hos barn og baby kan ha mange årsaker. Les om ulike hostetyper, hjemmetiltak for lindring og når hosten krever legebesøk. Norske retningslinjer.
Forkjølelse hos baby og barn
Forkjølelse hos baby og barn er svært vanlig. Les om symptomer, hva du kan gjøre hjemme, tett nese hos baby og når du bør kontakte lege.
Medisinsk ansvarsfraskrivelse: Innholdet på denne siden er utarbeidet basert på offentlig tilgjengelig informasjon fra Helsenorge.no, Helsedirektoratet og Legevakthåndboken. Det erstatter ikke individuell medisinsk rådgivning. Kontakt helsepersonell for vurdering av barnets helse.
Sist gjennomgått: mars 2026