Baby sover ikke om natten? 8 årsaker og hva du kan gjøre

Klokken er 03:14. Du har v\u00e6rt oppe tre ganger allerede. Babyen gr\u00e5ter igjen. Kaffen fra i g\u00e5r st\u00e5r fortsatt p\u00e5 benken. Du lurer p\u00e5 om det noen gang blir bedre.

Det blir det. Og du gj\u00f8r ingenting galt.

N\u00e5r babyen ikke sover om natten, f\u00f8les det ensomt. Men du er langt fra alene. De fleste norske foreldre opplever perioder med urolige netter \u2014 og det finnes konkrete ting du kan gj\u00f8re.

I denne guiden g\u00e5r vi gjennom de 8 vanligste \u00e5rsakene, hva som er normalt for hvert alderstrinn, og praktiske l\u00f8sninger som faktisk fungerer.

Er det normalt at babyen ikke sover om natten?

Ja, som regel. Babyer er ikke designet for \u00e5 sove 8 timer sammenhengende. De har korte s\u00f8vnsykluser p\u00e5 45-60 minutter og v\u00e5kner naturlig mellom hver.

Forventningene til babyens natts\u00f8vn varierer med alder:

• ●0-3 m\u00e5neder: V\u00e5kner hver 2-4 time. Helt normalt og n\u00f8dvendig for mat og vekst.
• ●3-6 m\u00e5neder: Noen begynner \u00e5 sove lengre strekk (4-6 timer), men mange v\u00e5kner fortsatt.
• ●6-12 m\u00e5neder: Kan sove 6-8 timer, men nattmating er fortsatt vanlig. Omtrent halvparten v\u00e5kner fortsatt ved 9 m\u00e5neder.
• ●1-3 \u00e5r: De fleste kan sove gjennom natten, men separasjonsangst, mareritt og overstimulering kan forstyrre.

\u00c5 \u00absove gjennom natten\u00bb betyr for\u00f8vrig ikke det du kanskje tror. For babyer regnes 5-6 timer sammenhengende som en hel natt. N\u00e5r noen sier at babyen deres \u00absover gjennom\u00bb, betyr det sjelden fra 20:00 til 07:00.

8 vanlige grunner til at baby ikke sover om natten

1. Sult

Den vanligste \u00e5rsaken, spesielt de f\u00f8rste 6 m\u00e5nedene. Babyer har sm\u00e5 mager og trenger hyppige m\u00e5ltider. Ammede babyer fordøyer morsmelk raskere enn morsmelkerstatning, s\u00e5 de kan v\u00e5kne oftere.

Hva du kan gj\u00f8re: Gi mat n\u00e5r babyen viser sultesignaler. Vurder dr\u00f8mmemating rundt kl. 22-23, f\u00f8r du selv legger deg.

2. Overtr\u00f8tt

Paradoksalt nok sover en overtr\u00f8tt baby d\u00e5rligere enn en passelig trøtt baby. N\u00e5r babyen holdes v\u00e5ken for lenge, \u00f8ker stresshormonet kortisol. Det gj\u00f8r det vanskeligere \u00e5 sovne \u2014 og lettere \u00e5 v\u00e5kne.

Hva du kan gj\u00f8re: L\u00e6r babyens v\u00e5kevindu og se etter tidlige tr\u00f8tthetssignaler: gjesping, gnir \u00f8ynene, ser vekk, drar i \u00f8rene.

3. Undertr\u00f8tt

Ja, det motsatte er ogs\u00e5 et problem. En baby som har sovet for mye p\u00e5 dagen, eller blitt lagt for tidlig, er rett og slett ikke tr\u00f8tt nok til \u00e5 sove godt om natten.

Hva du kan gj\u00f8re: Juster dagsovnene. Sjekk at v\u00e5kevinduene passer for babyens alder, og at siste lur ikke er for n\u00e6r leggetid.

4. Tenner

Tannfrembrudd starter typisk rundt 6 m\u00e5neder, men kan begynne s\u00e5 tidlig som 3 m\u00e5neder. Smerter og ubehag fra tannkj\u00f8ttet kan forstyrre s\u00f8vnen i flere dager.

Hva du kan gj\u00f8re: Bitering som er kj\u00f8lt i kj\u00f8leskapet (ikke fryseren). Ved sterke smerter kan du gi paracetamol etter anbefaling fra lege eller helsesykepleier.

5. S\u00f8vnregresjon

Rundt 4, 8, 12 og 18 m\u00e5neder kan s\u00f8vnen plutselig bli verre. Det kalles s\u00f8vnregresjon \u2014 og det h\u00f8rer sammen med store utviklingssprang. Babyen l\u00e6rer nye ferdigheter (rulle, krabbe, g\u00e5), og hjernen jobber s\u00e5 hardt at det forstyrrer s\u00f8vnen.

Hva du kan gj\u00f8re: Behold rutinene. Regresjoner varer vanligvis 2-4 uker og g\u00e5r over av seg selv. Les mer om s\u00f8vnregresjon ved 4 m\u00e5neder.

6. Sykdom og ubehag

Forkj\u00f8lelse, \u00f8reverk, refluks og mageproblemer kan v\u00e6re \u00e5rsaken n\u00e5r s\u00f8vnen plutselig endrer seg. En baby som normalt sover godt men plutselig v\u00e5kner mye, kan v\u00e6re syk.

Hva du kan gj\u00f8re: Gi ekstra n\u00e6rhet og tr\u00f8st. Sjekk temperatur. Kontakt lege hvis babyen har feber over 38\u00b0C (under 3 m\u00e5neder) eller over 39\u00b0C (eldre babyer).

7. Milj\u00f8et i soverommet

For varmt, for kaldt, for lyst eller for br\u00e5kete. Milj\u00f8et p\u00e5virker s\u00f8vnkvaliteten mer enn mange tror.

Hva du kan gj\u00f8re: Hold romtemperaturen mellom 18-20\u00b0C. Bruk m\u00f8rke gardiner. Hvit st\u00f8y (vifte, app) kan hjelpe babyer som v\u00e5kner av plutselige lyder. Unng\u00e5 for mye bekledning \u2014 en tommelregel er ett lag mer enn det du selv trenger.

8. S\u00f8vnassosiasjoner

Hvis babyen alltid sovner med amming, vugging eller p\u00e5 armen, kan hen trenge det samme for \u00e5 sovne igjen n\u00e5r hen v\u00e5kner mellom s\u00f8vnsykluser. Det er ikke en \u00abd\u00e5rlig vane\u00bb \u2014 det er helt naturlig. Men det kan bety flere oppv\u00e5kninger for deg.

Hva du kan gj\u00f8re: Fra 4-6 m\u00e5neders alder kan du gradvis \u00f8ve p\u00e5 \u00e5 legge babyen ned s\u00f8vnig, men v\u00e5ken. Det er ingen hastverk \u2014 gjør det i babyens tempo.

L\u00f8sninger etter alder

Nyf\u00f8dt (0-3 m\u00e5neder)

Nyf\u00f8dte sover 14-17 timer i d\u00f8gnet, men i korte perioder p\u00e5 2-4 timer. De skiller ikke mellom dag og natt enn\u00e5.

Fokuser p\u00e5:

• ●Dag/natt-skille: Lyst og aktivt p\u00e5 dagen, m\u00f8rkt og rolig om natten. Ta babyen med ut i dagslys.
• ●Kolikk-h\u00e5ndtering: Hvis babyen gr\u00e5ter utr\u00f8stelig om kvelden (typisk 3-12 uker), pr\u00f8v b\u00e6ring, vugging, hvit st\u00f8y og hudkontakt.
• ●Mating p\u00e5 forespørsel: Ikke pr\u00f8v \u00e5 strekke mellom m\u00e5ltidene. Hyppig mating p\u00e5 natten er viktig for melkeproduksjonen og babyens vekst.
• ●Svøping: Mange nyf\u00f8dte sover bedre n\u00e5r de er svøpt. Slutt med sv\u00f8ping n\u00e5r babyen begynner \u00e5 rulle (rundt 3-4 m\u00e5neder).

Ikke forvent: Faste rutiner eller lange s\u00f8vnstrekk. Denne fasen handler om overlevelse og tilpasning.

Baby (3-12 m\u00e5neder)

S\u00f8vnm\u00f8nsteret modnes. Babyen begynner \u00e5 produsere melatonin og kan l\u00e6re d\u00f8gnrytme.

Fokuser p\u00e5:

• ●V\u00e5kevindu: F\u00f8lg anbefalte v\u00e5kevindu etter alder. For kort eller for langt v\u00e5kevindu er en av de vanligste \u00e5rsakene til d\u00e5rlig natts\u00f8vn.
• ●Fast leggerutine: Start en enkel kveldsrutine \u2014 bad, mat, bok, seng. Les v\u00e5r guide til leggerutiner.
• ●S\u00f8vnregresjoner: V\u00e6r forberedt p\u00e5 midlertidige tilbakefall ved 4, 8 og 12 m\u00e5neder. Behold rutinene.
• ●Dagsovn: Juster antall lurer etter alder. For mye eller for lite dagsovn p\u00e5virker natten.
• ●Gradvis selvstendighet: Pr\u00f8v \u00e5 legge babyen ned s\u00f8vnig, men v\u00e5ken. Gi litt tid f\u00f8r du reagerer p\u00e5 lyder om natten.

Tidlig leggetid: Mellom kl. 18:00 og 19:30 fungerer best for de fleste babyer i denne alderen. En overtr\u00f8tt baby som legges for sent, sover paradoksalt nok d\u00e5rligere.

Sm\u00e5barn (1-3 \u00e5r)

De fleste sm\u00e5barn kan sove 11-14 timer i d\u00f8gnet, inkludert en dagsovn. Men nye utfordringer dukker opp.

Vanlige \u00e5rsaker i denne alderen:

• ●Separasjonsangst: Topper seg rundt 18 m\u00e5neder. Barnet forstår at du g\u00e5r, men er usikker p\u00e5 om du kommer tilbake.
• ●Mareritt: Starter gjerne fra 2 \u00e5rs alder. Barnet trenger tr\u00f8st og forsikring om at det var en dr\u00f8m.
• ●Overstimulering: For mye skjermtid, aktivitet eller sukker sent p\u00e5 dagen kan gj\u00f8re det vanskelig \u00e5 roe seg.
• ●Testvilling: Sm\u00e5barn tester grenser \u2014 ogs\u00e5 ved leggetid. \u00abEn til bok\u00bb, \u00abvann\u00bb, \u00abtiss\u00bb.

Fokuser p\u00e5:

• ●Forutsigbarhet: Samme rutine, samme tid, hver kveld. Bruk gjerne en visuell tavle med bilder av hvert steg.
• ●Begrenset valgfrihet: \u00abVil du ha den bl\u00e5 eller den r\u00f8de pyjamasen?\u00bb Barnet f\u00f8ler kontroll uten at det blir kaos.
• ●Ingen skjerm siste time: Bl\u00e5tt lys fra skjermer hemmer melatoninproduksjonen. Bytt ut nettbrett med bok eller rolig lek.
• ●Nattlys: Et svakt, varmt nattlys kan hjelpe barn som er redde for m\u00f8rket.

Leggerutine som fungerer

En god leggerutine er kort, forutsigbar og rolig. Her er et eksempel som fungerer for de fleste:

1. ●Bad eller vask (5-10 min) \u2014 Signaliserer at dagen g\u00e5r mot slutten
2. ●Ren bleie og nattkl\u00e6r (5 min) \u2014 Behagelig temperatur
3. ●Mat (10-15 min) \u2014 Amming eller flaske i rolige omgivelser
4. ●Rolig aktivitet (5-10 min) \u2014 En kort bok, vuggesang eller stille kos
5. ●Legge i seng \u2014 Si god natt med en fast setning. Samme ord hver kveld.

Hele rutinen b\u00f8r ta 20-40 minutter. Start tidlig nok til at det ikke blir stress.

N\u00e5r b\u00f8r du s\u00f8ke hjelp?

Nattev\u00e5kninger er normalt. Men noen ganger b\u00f8r du ta kontakt med helsesykepleier eller lege.

Kontakt helsestasjonen hvis:

• ●Babyen virker uvanlig slapp, irritabel eller vanskelig \u00e5 vekke
• ●V\u00e5kningene \u00f8ker plutselig uten \u00e5penbar grunn
• ●Babyen gr\u00e5ter utr\u00f8stelig i lange perioder hver natt
• ●Du ser pustestopp eller uvanlige pustem\u00f8nstre under s\u00f8vn
• ●Babyen slutter \u00e5 g\u00e5 opp i vekt eller spiser d\u00e5rlig
• ●Du som forelder f\u00f8ler deg utslitt og trenger st\u00f8tte

Det er aldri feil \u00e5 sp\u00f8rre om hjelp. Helsesykepleier p\u00e5 helsestasjonen har erfaring med s\u00f8vnproblemer og kan gi tilpassede r\u00e5d for akkurat din situasjon.

Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l

Hvorfor sover babyen bare p\u00e5 meg?

Babyer er programmert for n\u00e6rhet. Varmen, hjerteslag og \u00e5ndedretten din gir trygghet. Det er helt normalt at babyen sover best p\u00e5 deg \u2014 spesielt de f\u00f8rste m\u00e5nedene. Fra 4-6 m\u00e5neders alder kan du gradvis \u00f8ve p\u00e5 \u00e5 legge babyen ned, men det er ingen hastverk.

Hjelper det \u00e5 gi mer mat p\u00e5 kvelden?

En ekstra stor kveldsmating gj\u00f8r sjelden at babyen sover lenger. Babyer v\u00e5kner av mange grunner \u2014 ikke bare sult. Introduksjon av fast f\u00f8de (fra 6 m\u00e5neder) kan hjelpe noe, men forvent ingen mirakeleffekt.

Er det skadelig \u00e5 la babyen gr\u00e5te?

Norske helsemyndigheter anbefaler \u00e5 svare p\u00e5 babyens signaler. Kort gråt mens du sjekker p\u00e5 babyen er ikke skadelig, men \u00e5 la babyen gr\u00e5te alene over lengre tid anbefales ikke. Babyer trenger \u00e5 vite at de f\u00e5r hjelp n\u00e5r de trenger det.

N\u00e5r sover babyen gjennom natten?

Det varierer enormt. Noen f\u00e5 sover 6 timer fra 3 m\u00e5neder. Andre v\u00e5kner fortsatt ved 12 m\u00e5neder. Det betyr ikke at du gj\u00f8r noe galt. Ved 2 \u00e5rs alder sover de aller fleste barn gjennom natten.

Kan dagsovn \u00f8delegge natts\u00f8vnen?

B\u00e5de for mye og for lite dagsovn p\u00e5virker natten. En baby som dropper dagsovn blir overtr\u00f8tt, mens en som sover for mye p\u00e5 dagen ikke er tr\u00f8tt nok om kvelden. Sjekk anbefalte v\u00e5kevindu for babyens alder.

Oppsummering

Det er normalt at babyen ikke sover om natten. Du gj\u00f8r ingenting galt.

De vanligste \u00e5rsakene \u2014 sult, feil v\u00e5kevindu, tenner, regresjoner \u2014 er alle midlertidige. Med riktig leggerutine, alderstilpassede forventninger og litt t\u00e5lmodighet blir nettene bedre.

Og n\u00e5r det f\u00f8les uendelig: Denne fasen g\u00e5r over.

Pr\u00f8v S\u00f8vnsporer for \u00e5 logge babyens s\u00f8vn og finne m\u00f8nstre. Eller sp\u00f8r S\u00f8vnhjelper hvis du trenger r\u00e5d klokken 3 om natten.

Les mer

• ●V\u00e5kevindu baby: Komplett guide etter alder \u2014 Finn riktig v\u00e5kevindu for din baby
• ●Leggerutiner for baby \u2014 Slik skaper du gode sovevaner
• ●4 m\u00e5neders s\u00f8vnregresjon \u2014 Hva skjer og hvordan komme gjennom
• ●Nattvåking hos baby \u2014 Tips for \u00e5 h\u00e5ndtere nattev\u00e5kninger
• ●S\u00f8vnsporer \u2014 Logg og spor babyens s\u00f8vn
• ●S\u00f8vnhjelper \u2014 F\u00e5 svar p\u00e5 s\u00f8vnspm\u00e5l d\u00f8gnet rundt

Kilder: Helsenorge.no, Bufdir/Foreldrehverdag, NHI.no, Ammehjelpen.no

Sist oppdatert: Februar 2026