Leggerutine for baby

Helsenorge skriver at det allerede de første månedene kan være nyttig å skille mellom dag- og nattaktiviteter for å støtte utviklingen av døgnrytmen, men at det kan ta flere måneder før barnet får en fast døgnrytme. Barn begynner selv å produsere søvnhormonet melatonin på kveldstid når de er 3-4 måneder, og i alderen 3-6 måneder kan du ifølge Helsenorge etablere en fast kveldsrutine. Sørg for dagslys og aktivitet på dagtid, og demp lys og stimulering om kvelden. Helsenorge skriver også at forutsigbarhet og rutiner gir barnet trygghet og kan gjøre det lettere å sovne.

Det kan dere prøve, men det er ikke nødvendig. Helsenorge skriver at barnet ikke trenger å lære å sovne uten hjelp fra deg, og at de fleste barn trenger litt hjelp og støtte for å sovne. Nyfødte våkner ofte når du prøver å legge dem fra deg, og da kan det være enklere å legge barnet ned når det er i dyp søvn. Å amme eller mate barnet i søvn kan fungere godt, men utforsk gjerne om barnet kan få hjelp til å sovne på andre måter også. Ønsker du å endre hvordan barnet sovner, anbefaler Helsenorge å tilpasse støtten gradvis, for eksempel med en fast sang. Gråter babyen, er det greit å trøste, for eksempel ved å stryke lett på barnet. Det er ikke skadelig for et friskt barn å gråte, så lenge barnet vet at du er der og du støtter så godt du kan.

Helsenorge skriver at du må være forberedt på at søvnrytmen vil variere. Barn som er i vekst og utvikling, kan i perioder ha behov for mer støtte for å sovne og for å sove videre, og når perioden er over, kan dere fortsette den vanlige rutinen eller beholde en ny måte dere har funnet. Også opplevelser i hverdagen, som barnehagestart, sykdom eller å få tenner, kan påvirke søvnen. Hvis det er store utfordringer med søvnen, bør du ifølge Helsenorge finne ut om barnet har smerter, sykdom eller andre underliggende årsaker, og det kan du få råd om på helsestasjonen eller hos fastlegen. Snakk med helsestasjonen eller fastlegen hvis du er bekymret for at du eller barnet får for lite søvn.