Solen er endelig tilbake etter en lang norsk vinter. Barnet ditt vil ut, og du vil gjerne la det nyte varmen. Men barnehud er langt mer sårbar for UV-stråling enn voksen hud, og solskader i barndommen øker risikoen for hudkreft senere i livet.
Solbeskyttelse for barn trenger ikke være komplisert. Med noen enkle grep kan hele familien nyte sommeren trygt. Her er det du trenger å vite - tilpasset norske forhold.
Spedbarn under 1 år: Unngå direkte sol
Spedbarn under 1 år bør ikke utsettes for direkte sollys, ifølge Helsenorge.no. Huden deres er svært tynn, har lite melanin (naturlig pigment) og er ekstra sårbar for UV-stråling.
Tiltak for de aller minste:
- Hold babyen i skyggen - under parasoll, tre eller barnevognkalesje
- Bruk klær som dekker armer og bein (lette, luftige stoffer)
- Ha på solhatt med brem som beskytter ansikt, ører og nakke
- Unngå å være ute mellom kl. 12 og 15 på solrike dager
- Barnevognen kan ha solseil, men pass på ventilasjon - det kan bli svært varmt under tette dekker
Ikke dekk barnevognen med teppe eller klede. Det kan skape en drivhuseffekt der temperaturen inne i vognen stiger raskt til farlige nivåer. Bruk et luftig solseil beregnet for barnevogner i stedet.
Solkrem for spedbarn under 6 måneder?
Helsenorge.no og Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet (DSA) anbefaler å unngå solkrem på babyer under 6 måneder, da babyhud er tynn og absorberer stoffer lettere. Spedbarn under 1 år bør uansett holdes unna direkte sollys. Babyhud er tynn og absorberer stoffer lettere enn eldre barns hud. Skygge og klær er den beste beskyttelsen.
Dersom det unntaksvis ikke er mulig å holde babyen i skyggen, kan et tynt lag mineralsk solkrem (sink eller titandioksid) smøres på eksponerte hudområder som ansikt og hender. Snakk gjerne med helsesykepleier eller apotek.
Babyer 6-12 måneder: Solkrem på eksponert hud
Fra 6 måneders alder kan du begynne å bruke solkrem på hud som ikke er dekket av klær.
Anbefalinger:
- SPF 50+ for babyer - babyhud trenger høy beskyttelse
- Velg parfymefri solkrem beregnet for barn
- Mineralsk/fysisk filter (sinkoksid, titandioksid) foretrekkes - de legger seg oppå huden i stedet for å absorberes
- Smør 15-20 minutter før barnet går ut i solen
- Smør på nytt etter svetting, bading eller avtørking
- Klær og skygge er fortsatt førstelinjeforsvar
Mineralsk vs. kjemisk filter: Mineralsk solkrem (med sinkoksid eller titandioksid) reflekterer UV-stråler fra hudoverflaten. Kjemisk solkrem absorberer UV-stråler i huden. For babyer og barn med sensitiv hud er mineralsk filter det tryggeste valget. Det kan etterlate et hvitt slør, men mange nyere formuleringer er nesten usynlige.
Barn fra 1 år: Slik smører du riktig
Eldre babyer og småbarn er mer aktive ute, og solbeskyttelse blir en daglig rutine om sommeren.
Velg riktig solkrem
- SPF minimum 30, helst SPF 50+
- Solkremen skal beskytte mot både UVA og UVB (se etter UVA-sirkel på pakningen)
- Vannresistent er et pluss for aktive barn
- Parfymefri og tilpasset barn
Hvor mye solkrem trengs?
De fleste bruker for lite solkrem. Tommelfingerregelen er:
- 1 teskje per kroppsdel - ansikt, hver arm, hver bein, bryst, rygg
- For et lite barn trengs ca. 3-4 teskjeer for hele kroppen
- For et større barn trengs ca. 5-6 teskjeer
- Smør et jevnt, tykt lag - tynt lag gir dårlig beskyttelse
Når smøre på nytt?
- Hver 2. time ved opphold i solen
- Etter bading - selv om solkremen er vannresistent
- Etter svetting eller avtørking med håndkle
- Vannresistent solkrem tåler ca. 40-80 minutter i vann, men bør smøres på nytt etterpå
Smøretips for småbarn som ikke vil stå stille: Bruk solkrem i sprayform eller stick-format for ansiktet. Gjør det til en lek - la barnet «hjelpe» til å smøre dukken eller kosedyret først. Noen liker å bruke fargede solkremer som viser hvor du har smurt.
Solbeskyttelse utover solkrem
Solkrem er bare én del av solbeskyttelsen. DSA (Direktoratet for strålevern og atomsikkerhet) anbefaler en helhetlig tilnærming.
Klær er best
Klær er den mest effektive solbeskyttelsen. Velg:
- Solhatt med brem - beskytter ansikt, ører og nakke. Legionærhatt (med nakkeklut) er ideell
- Langermede, lette overdeler i tett vev. Tøy med UPF-merking (Ultraviolet Protection Factor) gir dokumentert beskyttelse
- Lette, lange bukser til daglig bruk
- UV-drakt til bading - dekker skuldre, rygg og lår
Mørke og tettevde stoffer gir bedre UV-beskyttelse enn lyse, løsvevde stoffer. En vanlig hvit T-skjorte gir bare SPF 5-7. Våte klær gir enda dårligere beskyttelse. UV-klær med UPF 50+ er et trygt valg til bading og strandlek.
Skygge i de sterkeste timene
- Søk skygge mellom kl. 12 og 15 - da er UV-strålingen sterkest
- Husk at skyer slipper gjennom 50-80 prosent av UV-strålingen. Du kan bli solbrent på overskyet dager
- Bruk parasoll, solseil eller naturlig skygge fra trær
Solbriller for barn
Barns øyne er mer sårbare for UV-stråler enn voksnes. Velg solbriller som:
- Har UV400-merking eller CE-merking (blokkerer 99-100 % av UV)
- Sitter godt og ikke glir av
- Har fleksibel innfatning og strikk bak hodet for de minste
- Solbriller kan brukes fra ca. 6 måneders alder
Norske sommerforhold
I Norge: UV-indeksen varierer gjennom året. Om sommeren (mai-august) kan UV-indeksen i Sør-Norge nå 6-7, som er høyt nok til å gi solbrent hud på under 30 minutter. Sjekk UV-varselet på yr.no eller i Storm-appen.
Noen norske faktorer å huske på:
- Fjell og vann reflekterer UV - du får ekstra eksponering ved sjøen, i båt og på fjellet
- Snø reflekterer opptil 80 % av UV-strålingen - relevant for påskefjellet
- Høyde øker UV - for hver 1000 meter øker UV-strålingen med ca. 10-12 %
- Norsk sommer har lange dager - solen er oppe lenge, og total eksponeringstid blir høy
- Barn tilpasser seg ikke - barn sier sjelden ifra om at de blir varme eller solbrente. Du må ta regien
Fjellturer og strandturer
Ved bading og strandturer er barnets hud ekstra utsatt fordi vann reflekterer UV-stråler og vind kan kjøle ned huden slik at du ikke merker forbrenningen.
- Ta med parasoll eller solseil til stranden
- Gi babyen UV-drakt til bading
- Smør på nytt etter hvert bad
- Ha nok drikkevann tilgjengelig - barn dehydreres raskere i varmen
Hva gjør du ved solbrenthet?
Selv med god beskyttelse kan uhell skje. Dersom barnet har blitt solbrent:
- Kjøl ned huden med lunkent (ikke kaldt) vann eller fuktige kompresser
- Smør med fuktighetsgivende krem - aloe vera eller parfymefri aftersun
- Gi drikke - solbrenthet kan føre til væsketap
- Paracetamol kan gis ved smerte (aldersriktig dosering)
- Hold barnet borte fra solen de neste dagene til huden har leget
- Løse, myke klær som ikke gnisser mot huden
Kontakt lege dersom barnet: Er under 1 år og har blitt solbrent, har store blemmer på huden, har feber, frysninger eller kvalme, virker dehydrert (lite urin, tørre lepper), eller har solbrenthet over store deler av kroppen.
Vanlige spørsmål
Kan babyer få D-vitamin fra solen uten solkrem?
Ammede barn i Norge anbefales D-vitamindråper (10 mikrogram daglig) fra ca. 1 ukes alder til 4 år, uavhengig av soleksponering. Det er ikke nødvendig å utsette barnet for sol for å sikre D-vitaminnivået. Les mer i vår D-vitamin-guide for baby.
Er det trygt å bruke voksensolkrem på barn?
Barnehud er mer sensitiv. Barnesolkrem er formulert uten parfyme og irriterende stoffer. Bruk gjerne solkrem merket for barn, men i en nødsituasjon er voksensolkrem bedre enn ingen solkrem.
Hva med insektsmiddel og solkrem - kan begge brukes?
Ja, men smør solkrem først og la den tørke i 15-20 minutter. Smør deretter insektsmiddel oppå. Bruk aldri kombinasjonsprodukter - de kan gjøre begge deler mindre effektive.
Hvor lenge holder solkremen seg?
Sjekk utløpsdato og PAO-symbolet (krukke med åpent lokk) på pakningen. De fleste solkremer holder 12 måneder etter åpning. Solkrem fra forrige sommer kan ha redusert effekt. Oppbevar solkrem kjølig og unngå direkte sol på tuben.
Trenger barnet solkrem på overskyet dager?
Ja. Skyer slipper gjennom mye UV-stråling. På dager med høy UV-indeks kan du bli solbrent selv om solen er bak skyer. Sjekk UV-varselet og bruk solkrem når UV-indeksen er 3 eller høyere.
Klar for en trygg sommer? Sjekk vår sjekkliste for sommer med baby for å ha alt du trenger. Logg barnets helse og utvikling i Min Baby.
