Pappa permisjon 2026: Alt du trenger å vite om fedrekvoten

Norske fedre har noen av verdens beste permisjonsrettigheter. Men reglene kan være forvirrende. Denne guiden gir deg alt du trenger å vite om pappapermisjon og fedrekvoten i 2026.

Enten du er far selv eller vil støtte en nybakt pappa, får du oversikten her.

Fedrekvoten: Hvor mange uker får du?

Fedrekvoten er ukene med foreldrepenger som er forbeholdt far (eller medmor). Disse ukene kan ikke overføres til mor - bruker du dem ikke, mister familien dem.

Foreldrepenger fra 1. juli 2024

I tillegg får mor 3 uker før termin.

Hvem har rett til fedrekvote?

Du har rett til fedrekvote hvis:

1. ●Du er medlem av folketrygden (bor og betaler skatt i Norge)
2. ●Du har hatt inntekt i minst 6 av de siste 10 månedene før permisjonsstart
3. ●Årsinntekten tilsvarer minst 1/2 G (ca. 62 000 kr i 2026)
4. ●Mor også har rett til foreldrepenger (har jobbet minst 50 % stilling)

Hva teller som inntekt?

Disse inntektene gir rett til foreldrepenger:

• ●Lønnsinntekt
• ●Dagpenger
• ●Sykepenger
• ●Arbeidsavklaringspenger
• ●Foreldrepenger fra tidligere barn

Når kan du ta ut fedrekvoten?

Tidligste start

Far kan tidligst starte fedrekvoten fra uke 7 etter fødsel. De første 6 ukene er forbeholdt mor av medisinske årsaker.

Fleksibelt uttak

Du kan ta fedrekvoten:

• ●Sammenhengende - Alle ukene i strekk
• ●Oppdelt - Fordelt på flere perioder
• ●Gradert - Kombinert med deltidsarbeid

Frist

Fedrekvoten må brukes før barnet fyller 3 år. Etter det mister du retten til ukene.

Hvordan søke om foreldrepenger

Steg 1: Gi beskjed til arbeidsgiver

Varsle arbeidsgiveren din så tidlig som mulig, senest:

• ●1 uke i forveien (for permisjon under 2 uker)
• ●4 uker i forveien (for permisjon under 12 uker)
• ●12 uker i forveien (for permisjon over 1 år)

Steg 2: Søk hos NAV

1. ●Gå til nav.no/foreldrepenger
2. ●Logg inn med BankID
3. ●Fyll ut søknaden digitalt
4. ●Legg ved dokumentasjon (arbeidsgiveren rapporterer inntekt)

Steg 3: Følg saken

Følg behandlingen på "Dine foreldrepenger" på nav.no. Saksbehandlingstiden er vanligvis 4-6 uker.

Hvor mye får du utbetalt?

Foreldrepenger beregnes ut fra årsinntekten din:

• ●100 % dekning: Full lønn opp til 6G (ca. 744 000 kr i 2026)
• ●80 % dekning: 80 % av lønn opp til 6G
• ●Mange arbeidsgivere dekker mellomlegget over 6G

Eksempel

*Begrenset til 6G-taket

Sjekk med arbeidsgiveren

Mange arbeidsgivere i Norge dekker full lønn under permisjon, også over 6G-grensen. Sjekk tariffavtalen din eller spør HR-avdelingen.

De første to ukene: Omsorgspermisjon

Far har rett til 2 ukers permisjon i forbindelse med fødselen. Disse er separate fra fedrekvoten.

• ●Disse ukene brukes vanligvis de første dagene/ukene etter fødsel
• ●Lønnsutbetaling avhenger av arbeidsgiver og tariffavtale
• ●Alternativt kan du ta ut 10 dager (2 uker) fra foreldrepengene

Fellesperioden: Ekstra uker for far

I tillegg til fedrekvoten kan far også ta uker fra fellesperioden (16 uker ved 100 %). Men da er det krav til hva mor gjør:

Mors aktivitetskrav

Når far tar ut fellesperioden, må mor være i en av disse aktivitetene:

• ●Jobbe (heltid eller deltid)
• ●Ta godkjent utdanning på heltid
• ●Være for syk til å ta seg av barnet (legeerklæring)
• ●Delta i introduksjonsprogram eller kvalifiseringsprogram

Tips for å få mest ut av permisjonen

Før permisjonen

1. ●Planlegg økonomien - Lag et budsjett for perioden med redusert inntekt
2. ●Avtal med arbeidsgiver - Vurder gradert permisjon hvis det passer
3. ●Snakk med partner - Bli enige om fordeling før barnet kommer
4. ●Bruk NAVs kalkulator - Beregn utbetaling på nav.no

Under permisjonen

1. ●Vær tilstede - La telefonen ligge og nyt tiden med babyen
2. ●Bygg rutiner - Etabler din egen måte for stell, mating og legging
3. ●Ta kontroll - Ikke bare "hjelp til" - vær en likeverdig omsorgsperson
4. ●Sosialt nettverk - Meld deg på pappagrupper eller babykafé

Etter permisjonen

1. ●Gradvis tilbakekomst - Vurder gradert arbeid i overgangen
2. ●Hold rutinene - Fortsett å være involvert i daglig omsorg
3. ●Barnehageplass - Søk tidlig! Fristen er ofte 1. mars

Særlige situasjoner

Tvillinger eller flere barn

Ved flerlinger utvides foreldrepengeperioden:

• ●Tvillinger: +17 uker (100 %) eller +21 uker (80 %)
• ●Trillinger+: +46 uker (100 %) eller +57 uker (80 %)

Ekstraukene legges til fellesperioden og kan deles fritt.

Adoptivforeldre

Adoptivforeldre har samme rettigheter som biologiske foreldre. Permisjonen starter fra omsorgsovertakelsen.

Likekjønnede par

Far og far / mor og mor har de samme rettighetene. Fordeling avhenger av om barnet er født via surrogati, adopsjon eller annen ordning.

Selvstendig næringsdrivende

Selvstendig næringsdrivende har rett til foreldrepenger, men må søke NAV direkte. Beregningen baseres på gjennomsnittlig inntekt de siste 3 årene.

Ofte stilte spørsmål

Mister jeg fedrekvoten hvis jeg ikke bruker den?

Ja. Fedrekvoten er "bruk den eller mist den". Ukene kan ikke overføres til mor. Familien mister de ukene med foreldrepenger.

Kan jeg jobbe litt under permisjonen?

Ja! Med gradert uttak kan du kombinere deltidsarbeid med foreldrepenger. For eksempel jobbe 50 % og motta 50 % foreldrepenger. Da varer permisjonen lenger.

Når bør jeg søke?

Søk NAV 4-6 uker før planlagt permisjonsstart. Gi beskjed til arbeidsgiver minst 4 uker i forveien for permisjon under 12 uker.

Kan begge foreldrene være hjemme samtidig?

Ja, men dere kan motta maksimalt 150 % foreldrepenger til sammen. For eksempel: Mor jobber 50 % + far tar 100 % fedrekvote.

Oppsummering

Fedrekvoten på 15 uker (100 %) eller 19 uker (80 %) er en unik mulighet til å bygge et sterkt bånd med barnet ditt. Planlegg tidlig, søk i god tid, og nyt hver dag av permisjonen.

Trenger du hjelp med babyens utvikling og rutiner? Sjekk BabyHubs tidslinje for å følge milepæler, eller bruk søvnsporeren for å få kontroll på søvnrutinene.

Les mer

• ●Gave til nyfødt: Komplett guide
• ●Søvnrutiner for baby
• ●Søvnsporeren på BabyHub
• ●Tidslinjen - følg babyens utvikling

Kilder: NAV.no, Arbeidstilsynet, Altinn.no

Sist oppdatert: Februar 2026