Foreldrepenger 2026 - regler, satser og kalkulator

Foreldrepenger er ytelsen fra NAV som erstatter inntekten din når du er hjemme med barnet. For de fleste norske familier er dette den viktigste økonomiske støtten det første året etter fødsel. Men reglene kan være vanskelige å navigere.

Denne guiden gir deg en tydelig oversikt over foreldrepenger i 2026 - hvem som har rett, hvordan du beregner hva du får, og hvordan du og partneren kan planlegge permisjonen best mulig. Alt basert på gjeldende regler fra NAV.

Hvem har rett til foreldrepenger?

For å ha rett til foreldrepenger må du oppfylle disse kravene (ifølge nav.no):

• Yrkesaktivitet: Du må ha vært yrkesaktiv i minst 6 av de 10 siste månedene før permisjonen starter
• Minsteinntekt: Inntekten din omregnet til årsinntekt må være minst halvparten av grunnbeløpet (1/2 G). Fra 1. mai 2026 er 1 G 136 549 kroner, altså er minstekravet 68 275 kroner i årsinntekt
• Medlemskap: Du må være medlem av folketrygden

Mottatt sykepenger, dagpenger, pleiepenger eller lignende NAV-ytelser teller som yrkesaktivitet.

Hva om bare én forelder har rett?

• Bare mor har rett: Mor får hele perioden (49/61 uker)
• Bare far har rett: Far får foreldrepenger, men det stilles aktivitetskrav til mor for deler av uttaket. Far har uansett rett på 10 uker uten aktivitetskrav (for barn født fra 2. august 2024)
• Ingen av foreldrene har rett: Mor kan ha rett til engangsstønad (en engangsutbetaling)

Foreldrepengeperioden 2026 - oversikt

Når begge foreldre har rett til foreldrepenger, deles perioden i tre hoveddeler. Her er oversikten som gjelder for barn født fra og med 1. juli 2024 (gjeldende i 2026):

100 prosent foreldrepenger

80 prosent foreldrepenger

80 eller 100 prosent - hva lønner seg?

Dette er et av de viktigste valgene dere tar. Valget gjelder for hele perioden - begge foreldre må velge samme sats.

100 prosent dekningsgrad

• Du får full lønn (opp til 6 G) i 49 uker
• Kortere permisjon, men høyere utbetaling per uke
• Totalt utbetalt: Omtrent lik samlet sum som ved 80 prosent for mange familier, men fordelt over færre uker

80 prosent dekningsgrad

• Du får 80 prosent av lønnen i 61 uker og 1 dag
• Lengre permisjon, men lavere utbetaling per uke
• Totalt utbetalt: Omtrent lik samlet sum som ved 100 prosent for mange familier, men fordelt over flere uker

Beregningseksempel

La oss si mor tjener 550 000 kroner og far tjener 600 000 kroner:

Ved 100 prosent:

• Mor (3 uker + 15 uker mødrekvote + 16 uker felles = 34 uker): ca. 360 000 kr
• Far (15 uker fedrekvote): ca. 173 000 kr
• Totalt: ca. 533 000 kr

Ved 80 prosent:

• Mor (3 uker + 19 uker mødrekvote + 20 uker felles = 42 uker): ca. 356 000 kr
• Far (19 uker fedrekvote): ca. 175 000 kr
• Totalt: ca. 531 000 kr

Inntektstak: 6 G

NAV dekker ikke foreldrepenger for inntekt over 6 ganger grunnbeløpet. Fra 1. mai 2026 er dette 819 294 kroner i årsinntekt. Har du høyere inntekt, får du kun foreldrepenger opp til dette beløpet. Mange arbeidsgivere dekker mellomlegget, men dette avhenger av tariffavtale eller individuell avtale.

Mødrekvoten - forbeholdt mor

Mødrekvoten er den delen av permisjonen som er forbeholdt mor:

• 15 uker ved 100 prosent, eller 19 uker ved 80 prosent
• De 6 første ukene etter fødsel må tas ut av mor (av medisinske grunner)
• De resterende ukene av mødrekvoten kan tas ut når som helst før barnet fyller 3 år
• I tillegg er 3 uker før termin forbeholdt mor (dette kommer utenom mødrekvoten)

Mor kan starte foreldrepenger inntil 12 uker før termin, men da trekkes de ekstra ukene fra fellesperioden.

Fedrekvoten - forbeholdt far

Fedrekvoten er den delen av permisjonen som er forbeholdt far eller medmor:

• 15 uker ved 100 prosent, eller 19 uker ved 80 prosent
• Ukene faller bort dersom far ikke bruker dem - de kan ikke overføres til mor (med svært få unntak)
• Far kan ta inntil 2 uker av fedrekvoten i forbindelse med fødsel (fra 2 uker før termin til 6 uker etter)
• Fedrekvoten kan tas ut fleksibelt - sammenhengende, oppdelt, eller i kombinasjon med arbeid
• Det er ingen aktivitetskrav til mor når far tar ut fedrekvoten

Omsorgspermisjon i tillegg

Far har ifølge arbeidsmiljøloven rett til 2 uker permisjon i forbindelse med fødsel for å bistå mor. Dette er ikke en del av fedrekvoten og kommer i tillegg. Hvorvidt disse ukene er lønnet, avhenger av arbeidsgiverens avtaler.

Fellesperioden - kan deles fritt

Fellesperioden er den fleksible delen som foreldrene kan fordele seg imellom:

• 16 uker ved 100 prosent, eller 20 uker og 1 dag ved 80 prosent
• Kan fordeles fritt mellom mor og far
• Aktivitetskrav: Når far tar ut fellesperiode, må mor være i aktivitet (arbeid, utdanning, eller lignende)
• Dersom fødselen skjer etter termin, trekkes dagene etter termin fra fellesperioden

Samtidig uttak

Det er mulig å kombinere uttak til en viss grad:

• Foreldrene kan maksimalt ta ut 150 prosent foreldrepenger samtidig
• For eksempel: Far tar 100 prosent fedrekvote, mor tar 50 prosent fellesperiode (mor må da jobbe minst 50 prosent)

Slik søker du foreldrepenger

Tidspunkt for søknad

• Mor: Kan søke fra uke 22 i svangerskapet, senest 3 måneder etter at permisjonen startet
• Far: Søker senest 3 måneder etter at hans periode starter

Digital søknad

All søknad skjer digitalt via nav.no. Du trenger:

1. Gå til nav.no/foreldrepenger
2. Logg inn med BankID eller MinID
3. Fyll ut søknaden med opplysninger om termin, inntekt og ønsket fordeling
4. Last opp eventuell dokumentasjon

NAV henter automatisk inntektsopplysninger fra arbeidsgiver i de fleste tilfeller. Behandlingstiden er vanligvis noen uker.

Planlegger på NAV

NAV har en foreldrepengeplanlegger på nett der du kan prøve ulike fordelinger og se hva dere får utbetalt. Bruk den aktivt for å finne den beste løsningen for din familie: nav.no/foreldrepenger/planlegger.

Fleksibelt uttak

Foreldrepenger kan tas ut på flere måter:

Graderte foreldrepenger

Du kan kombinere foreldrepenger med deltidsarbeid. Jobber du 50 prosent, får du 50 prosent foreldrepenger, og perioden strekkes tilsvarende. Det er ingen grense for hvor mye du kan jobbe, men foreldrepengene reduseres tilsvarende.

Utsettelse

Du kan utsette foreldrepengene til et senere tidspunkt (før barnet fyller 3 år) dersom du:

• Er i fulltidsarbeid
• Tar lovbestemt ferie
• Er syk eller innlagt i helseinstitusjon

Oppdeling

Fedrekvoten og fellesperioden kan deles opp i bolker. For eksempel kan far ta noen uker i forbindelse med fødsel, gå tilbake i jobb, og ta resten av kvoten senere.

Spesielle situasjoner

Tvillinger og flerlinger

Ved tvillinger utvides foreldrepengeperioden med 17 uker (100 prosent) eller 21 uker og 1 dag (80 prosent). Ved trillinger eller flere er utvidelsen enda større.

Prematur fødsel

Ved fødsel før svangerskapsuke 33 forlenges perioden tilsvarende antallet dager fra fødselsdatoen til og med dagen før termindatoen.

Aleneomsorg

Er du alene om omsorgen for barnet, får du hele foreldrepengeperioden (bortsett fra 3 uker før termin). Det betyr at du overtar den andre forelderens kvote.

Selvstendig næringsdrivende

Foreldrepenger beregnes ut fra gjennomsnittet av pensjonsgivende årsinntekt fra de tre siste årene du har fått skatteoppgjør for.

Slik planlegger dere permisjonen

Her er noen praktiske tips for å planlegge:

1. Bruk NAVs planlegger - prøv ulike fordelinger og se hva dere får
2. Snakk med arbeidsgiver tidlig - avklar om det dekkes lønn utover NAV-satsen
3. Vurder 80 vs 100 prosent ut fra familieøkonomi og behov for lengre tid hjemme
4. Planlegg fedrekvoten - avklar med far sin arbeidsgiver i god tid
5. Tenk på barnehagestart - mange barnehager har oppstart i august, planlegg permisjonen ut fra dette
6. Søk i tide - ikke vent for lenge med søknaden

Bruk permisjonskalkulatoren på BabyHub for å visualisere permisjonsplanen din.

Vanlige spørsmål

Hvor mye får jeg i foreldrepenger?

Du får enten 100 prosent eller 80 prosent av lønnen din, opp til et tak på 6 G (819 294 kroner fra 1. mai 2026). Foreldrepenger beskattes som vanlig lønn. Bruk NAVs kalkulator på nav.no for nøyaktig beregning.

Kan vi ta ut foreldrepenger samtidig?

Ja, delvis. Foreldrene kan maksimalt ta ut 150 prosent foreldrepenger til sammen. For eksempel kan far ta 100 prosent fedrekvote mens mor tar 50 prosent fellesperiode.

Hva skjer med ubrukt fedrekvote?

Fedrekvoten faller bort dersom den ikke brukes av far. Den kan kun overføres til mor i helt spesielle tilfeller, som alvorlig sykdom hos far. Planlegg uttaket i god tid.

Lønner det seg med 80 eller 100 prosent?

For mange familier blir samlet utbetaling omtrent lik, men 100 prosent gir mer per uke og 80 prosent gir 12 uker og 1 dag lenger permisjon. Valget handler om hva som passer familieøkonomien og behovet for tid hjemme. Bruk NAVs planlegger for å se hva som passer best for dere.

Kan jeg jobbe mens jeg mottar foreldrepenger?

Ja, gjennom graderte foreldrepenger. Du kombinerer da deltidsarbeid med foreldrepenger. Foreldrepengeperioden strekkes tilsvarende. Det er ingen grense for hvor mye du kan jobbe.

Les mer

• Foreldrepenger og foreldrepermisjon - komplett guide
• Barseltid for partner - slik støtter du best
• Pappapermisjon og fedrekvote - alt du trenger å vite
• Permisjonskalkulatoren på BabyHub
• Sjekklister for gravide og nye foreldre

Kilder og referanser

1. NAV.no - Foreldrepenger
2. NAV.no - Planlegg foreldrepenger
3. Altinn - Rettigheter ved graviditet, fødsel og omsorg
4. Babyverden.no - Beregning av foreldrepenger
5. Smartepenger.no - Guide til foreldrepenger
6. Helsenorge - Foreldrepenger og permisjon