Hjertebank i svangerskapet: Årsaker og når du bør sjekke

Du ligger i sengen og kjenner at hjertet plutselig hamrer i brystet. Eller du reiser deg fra sofaen og merker at pulsen føles uvanlig rask. Er det farlig?

Hjertebank - også kalt palpitasjoner - er en av de vanligste plagene i svangerskapet. De aller fleste tilfellene er helt ufarlige og skyldes de store endringene kroppen din gjennomgår. Men det er viktig å vite forskjellen mellom normal hjertebank og tegn som bør sjekkes av lege.

Hvorfor får gravide hjertebank?

Kroppen din gjør en enorm innsats under svangerskapet. Den bygger et nytt menneske, og det krever mye av hjertet ditt.

Økt blodvolum

Blodvolumet ditt øker med 30-50 prosent gjennom svangerskapet. Det betyr at hjertet må pumpe 1-1,5 liter mer blod i minuttet enn vanlig. Denne ekstra belastningen gjør at hjertet slår raskere og kraftigere, noe du kan kjenne som hjertebank.

Økt hvilepuls

Det er helt normalt at hvilepulsen din øker med 10-20 slag per minutt i svangerskapet. Hadde du en hvilepuls på 70 før du ble gravid, kan den nå ligge på 80-90 uten at det er grunn til bekymring.

Hormoner

Progesteron og østrogen påvirker blodårene og hjerterytmen. Disse hormonene gjør at blodårene utvider seg, noe som kan føre til lavere blodtrykk og kompensatorisk økt puls.

Andre årsaker til hjertebank hos gravide

Selv om hjertebank som regel skyldes de naturlige forandringene i kroppen, finnes det noen tilstander som kan forsterke symptomene.

Jernmangel og anemi

Jernmangel er svært vanlig blant gravide i Norge. Ifølge Helsedirektoratet har opptil 40 prosent av gravide lave jernlagre. Når jernverdiene er for lave, har kroppen færre røde blodceller til å frakte oksygen. Hjertet kompenserer ved å slå raskere, noe som kan gi merkbar hjertebank.

Jordmoren din sjekker hemoglobin og ferritin ved svangerskapskontrollene. Be om blodprøve dersom du opplever mye hjertebank sammen med utmattelse og svimmelhet.

Koffein

Koffein stimulerer hjertet og kan forverre hjertebank. Helsedirektoratet anbefaler at gravide begrenser koffeininntatket til maks 200 mg per dag, tilsvarende omtrent to kopper kaffe.

Dersom du opplever mye hjertebank, kan det hjelpe å redusere eller kutte ut koffein for en periode og se om det gjør en forskjell.

Lavt blodsukker

Å gå lenge mellom måltider kan gi lavt blodsukker, som igjen kan utløse hjertebank, skjelving og svimmelhet. Spis regelmessig gjennom dagen - helst 5-6 mindre måltider fremfor tre store.

Tyreoideaforstyrrelser

Hypertyreose (overaktiv skjoldbruskkjertel) kan gi hjertebank, vekttap, uro og varmefølelse. Tyreoideaforstyrrelser kan oppstå eller forverres under svangerskapet. Jordmor eller lege kan sjekke tyreoideaverdiene med en blodprøve dersom de mistenker dette.

Stress og søvnmangel

Svangerskapet kan være en stressende tid med mange bekymringer. Stress og dårlig søvn kan begge gi økt hjertefrekvens og hjertebank. Det er ikke noe du "bare må tåle" - det finnes hjelp.

Hva kan du gjøre selv?

Det er flere enkle grep som kan dempe hjertebank i svangerskapet.

Pusteteknikker

Rolig, dyp pusting aktiverer det parasympatiske nervesystemet og kan roe ned hjerterytmen.

• Firkantet pusting: Pust inn i 4 sekunder, hold i 4 sekunder, pust ut i 4 sekunder, hold i 4 sekunder. Gjenta 5-10 ganger
• Magebpusting: Legg hånden på magen og pust dypt ned i magen slik at hånden løfter seg. Pust sakte ut

Unngå triggere

Hold oversikt over hva som utløser hjertebanken din:

• Kutt ned på koffein (kaffe, te, energidrikk, cola)
• Unngå å spise store måltider rett før leggetid
• Reis deg sakte fra sittende eller liggende stilling
• Unngå å ligge på ryggen fra andre trimester - ligg heller på venstre side

Hydrering

Dehydrering kan forverre hjertebank. Drikk jevnlig gjennom dagen - minst 1,5-2 liter vann. Behovet øker i varmt vær og ved trening.

Hvile og bevegelse

Det kan høres motstridende ut, men både hvile og moderat bevegelse hjelper.

• Hvile når du kjenner hjertebank - sett deg ned, pust rolig
• Moderat trening som daglige spaserturer styrker hjertet over tid
• Yoga for gravide kombinerer bevegelse med avspenning

Når bør du kontakte lege?

De fleste tilfeller av hjertebank i svangerskapet er ufarlige. Men noen symptomer bør alltid sjekkes av lege eller jordmor.

Kontakt lege snarest dersom du opplever:

• Hjertebank som varer over flere minutter uten å gi seg
• Vedvarende rask puls over 120 slag per minutt i hvile
• Pustevansker eller tung pust som ikke skyldes anstrengelse
• Brystsmerter eller trykk i brystet
• Besvimelse eller nær-besvimelse
• Uregelmessig hjerterytme med "hopp" eller "pauser"
• Hjertebank sammen med hevelse i bein, ansikt eller hender

Hva gjør legen?

Dersom du kontakter lege for hjertebank, kan utredningen inkludere:

• Blodprøver: Hemoglobin, ferritin (jernlagre), tyreoideaverdier, elektrolytter
• EKG: Registrerer hjerterytmen og kan avdekke uregelmessigheter
• Blodtrykk: Sjekkes rutinemessig, men er spesielt viktig sammen med hjertebank
• 24-timers Holter-monitor: Bærbar EKG som registrerer hjerterytmen over et helt døgn, brukes dersom vanlig EKG er normalt men symptomene vedvarer

De aller fleste vil få beskjed om at alt er normalt. Det er betryggende - og verd turen.

Hjertebank etter fødsel

Den gode nyheten er at hjertebank som skyldes svangerskapet, som regel forsvinner etter fødsel. Når blodvolumet gradvis normaliserer seg i ukene etter fødselen, vil pulsen og hjerterytmen gå tilbake til det vanlige.

Noen opplever hjertebank de første dagene etter fødsel på grunn av hormonelle endringer, blodtap og amming. Dette er normalt og går over.

Dersom du fortsatt har mye hjertebank mer enn 6-8 uker etter fødsel, bør du ta det opp med legen din. Ta det gjerne opp på 6-ukerskontrollen.

Nyttige verktøy på BabyHub

• Gravid uke for uke - Følg svangerskapet og les om kroppens endringer uke for uke
• Tidslinje - Se hva du kan forvente i svangerskapet
• Rieteller - Når det nærmer seg fødsel, hold oversikt over riene
• Knipeklar - Bekkenbunnstrening tilpasset gravide

Vanlige spørsmål

Er hjertebank farlig for babyen?

Nei, vanlig hjertebank i svangerskapet er ikke farlig for babyen. Babyen påvirkes ikke av at du kjenner hjertet banke ekstra. Dersom hjertebanken skyldes en underliggende tilstand som anemi eller tyreoideaforstyrrelse, er det viktig å behandle tilstanden, men selve hjertebanken skader ikke barnet.

Kan trening forverre hjertebank hos gravide?

Moderat trening som er anbefalt for gravide - turgåing, svømming, svangerskapsyoga - vil som regel ikke forverre hjertebank. Tvert imot styrker regelmessig trening hjertet. Men lytt til kroppen: dersom du får kraftig hjertebank under trening, senk tempoet og ta pauser. Unngå svært intensiv trening, og diskuter treningsnivå med jordmoren din.

Hvordan skiller jeg mellom hjertebank og angst?

Hjertebank og angst kan føles veldig likt, og det ene kan utløse det andre. Hjertebank som kommer brått uten tydelig trigger og gir seg etter noen sekunder eller minutter, er som regel fysiologisk. Hjertebank som følges av bekymringer, uro, svette og en følelse av at noe er galt, kan ha en angstkomponent. Snakk med jordmor eller lege uansett - det finnes god hjelp for begge deler.

De fleste gravide opplever hjertebank på et eller annet tidspunkt. Kroppen din gjør en fantastisk jobb - gi den litt ekstra omsorg, og ikke nøl med å søke hjelp dersom du er bekymret.

Les mer

• Vanlige symptomer i svangerskapet
• Jernmangel i svangerskapet
• Svimmelhet i svangerskapet
• Koffein, kaffe og amming
• 6-ukerskontroll etter fødsel

Kilder

1. Helsenorge.no - Graviditet og fødsel
2. Helsedirektoratet - Nasjonal faglig retningslinje for svangerskapsomsorgen
3. Helsenorge.no - Jernmangel og blodmangel i svangerskapet
4. Helsenorge.no - Kosthold under svangerskapet
5. Norsk gynekologisk forening - Veileder i fødselshjelp

Sist oppdatert: Mars 2026