Du reiser deg fra sofaen og plutselig snurrer rommet. Eller du står i butikken og kjenner at det svartner for øynene. Svimmelhet i svangerskapet er ubehagelig, men som regel helt ufarlig.
De fleste gravide opplever svimmelhet på et tidspunkt. Kroppen din gjennomgår store forandringer, og noen av dem påvirker blodtrykket og blodsirkulasjonen.
Her får du vite hva som forårsaker svimmelhet, hva du kan gjøre selv, og når det er lurt å ta kontakt med lege.
Hvorfor blir du svimmel som gravid?
Kroppen din jobber hardt under svangerskapet. Blodvolumet øker med opptil 50 prosent, hjertet pumper raskere, og hormoner påvirker blodårene. Alt dette kan gi svimmelhet.
Lavt blodtrykk
Den vanligste årsaken til at du er gravid og svimmel er lavere blodtrykk. Ifølge Helsenorge blir blodtrykket gjerne litt lavere i en normal graviditet. Hormonene gjør at blodårene utvider seg, og blodet skal også forsyne morkaken.
Blodtrykket er som regel lavest i andre trimester, før det normaliserer seg mot slutten av svangerskapet.
Reiser deg for raskt
Ortostatisk hypotensjon - at blodtrykket faller brått når du reiser deg - er svært vanlig hos gravide. Blodet samler seg i bena, og hjernen får midlertidig for lite blod.
Reis deg alltid sakte, spesielt fra liggende til stående stilling. Sett deg først opp, vent noen sekunder, og reis deg deretter forsiktig.
Lavt blodsukker
Fosteret bruker glukose fra blodet ditt. Hvis du ikke spiser ofte nok, kan blodsukkeret falle og gi svimmelhet. Dette er spesielt vanlig om morgenen etter en lang natt uten mat.
Jernmangel og anemi
Jernmangel er en vanlig årsak til svimmelhet i svangerskapet. Kroppen din trenger mer jern for å produsere ekstra blod til deg og babyen. Når jernlagrene tømmes, får du anemi - for lite hemoglobin i blodet.
Symptomer på jernmangel inkluderer:
- Svimmelhet og ørhet
- Tretthet og slapphet
- Blekhet
- Hjertebank
- Kortpustethet
Jordmor eller lege kan ta en enkel blodprøve for å sjekke jernnivået ditt. Les mer om jernmangel i svangerskapet.
Vena cava-syndrom i tredje trimester
Mot slutten av svangerskapet kan du oppleve svimmelhet når du ligger på ryggen. Livmoren har blitt så stor at den trykker på vena cava - den store venen som fører blod tilbake til hjertet.
Når blodet ikke kommer tilbake til hjertet effektivt, faller blodtrykket og du kan bli svimmel, kvalm eller kaldsvett.
Unngå å ligge flatt på ryggen etter uke 28. Legg deg heller på venstre side - det gir best blodsirkulasjon til både deg og babyen.
Svimmelhet trimester for trimester
Svimmelhet kan oppstå gjennom hele svangerskapet, men årsakene varierer.
Første trimester (uke 1-12)
I starten av svangerskapet er hormonendringer hovedårsaken. Progesteron gjør at blodårene slapper av og utvider seg, noe som senker blodtrykket. Mange opplever svimmelhet sammen med kvalme i svangerskapet.
Lavt blodsukker er også vanlig i første trimester, spesielt hvis du sliter med kvalme og ikke får i deg nok mat.
Andre trimester (uke 13-27)
Blodtrykket er lavest i andre trimester. Selv om du kanskje føler deg bedre enn i første trimester, kan svimmelhet fortsatt oppstå. Kroppen produserer mer blod, men blodårene er utvidet - det tar tid før balansen justeres.
Tredje trimester (uke 28-40)
Livmoren vokser og legger press på blodårene. Vena cava-syndrom kan gi svimmelhet i ryggleie. Den voksende magen gjør det også vanskeligere å puste dypt, noe som kan bidra til ørhet.
Følg med på svangerskapet uke for uke med graviditetskalenderen.
Hva du kan gjøre mot svimmelhet i svangerskapet
Det finnes heldigvis mange enkle tiltak som hjelper.
Drikk nok væske
Dehydrering forverrer svimmelhet. Sikt på minst 8-10 glass vann daglig. Ha alltid en vannflaske tilgjengelig.
Spis små, hyppige måltider
Hold blodsukkeret stabilt ved å spise litt og ofte. Unngå lange perioder uten mat. Ha nøtter, frukt eller knekkebrød tilgjengelig for mellommåltider.
For tips om godt kosthold under svangerskapet, se kostholdsguiden for gravide.
Beveg deg forsiktig
Moderat trening forbedrer blodsirkulasjonen og kan redusere svimmelhet over tid. Gange, svømming og yoga er gode valg. Unngå brå bevegelser og stillingsskifter.
Les mer om trygg trening under svangerskapet.
Unngå å stå stille lenge
Når du står stille samler blodet seg i bena. Bøy knærne litt, flytt vekten fra fot til fot, eller gå noen skritt. Kompresjonsstrømper kan også hjelpe.
Ligg på venstre side
Spesielt i siste trimester bør du legge deg på venstre side når du hviler. Det letter trykket på vena cava og gir bedre blodgjennomstrømning.
Legg en pute mellom knærne og en under magen når du sover på siden. Det gir bedre støtte og gjør sideleie mer behagelig.
Stå opp i etapper
Når du skal reise deg fra sengen om morgenen:
- Rull deg over på siden
- Skyv deg opp til sittende stilling med armene
- Bli sittende i 30 sekunder
- Reis deg sakte opp
Frisk luft
Varme, trange rom forverrer svimmelhet. Luft regelmessig og kle deg i lag slik at du kan tilpasse deg temperaturen.
Når bør du kontakte lege?
Svimmelhet i svangerskapet er vanligvis ufarlig. Men noen ganger kan det være tegn på noe som trenger oppfølging.
Kontakt lege eller jordmor hvis du:
- Besvimer eller mister bevisstheten
- Har vedvarende svimmelhet som ikke går over
- Opplever sterke hodepine sammen med svimmelhet
- Har hevelser i ansikt eller hender, kombinert med svimmelhet
- Får synsforstyrrelser (tåkesyn, lysblitz)
- Har hjertebank som varer lenge
- Blør fra underlivet
Svimmelhet kombinert med hodepine, hevelser og synsforstyrrelser kan være tegn på svangerskapsforgiftning (preeklampsi). Dette krever rask medisinsk vurdering. Les mer om svangerskapsforgiftning.
Snakk med jordmor om svimmelhet på svangerskapskontrollen. Hun kan ta blodtrykk, sjekke blodverdier og vurdere om du trenger videre utredning.
Ofte stilte spørsmål
Er det normalt å bli svimmel når du er gravid?
Ja, svimmelhet er en av de vanligste plagene i svangerskapet. Lavere blodtrykk, hormonforandringer og økt blodvolum er de vanligste årsakene. Det er som regel helt ufarlig.
Kan svimmelhet skade babyen?
Svimmelhet i seg selv skader ikke babyen. Men hvis du besvimer og faller, kan fallet være farlig. Sett deg ned med en gang du kjenner deg svimmel, og be om hjelp hvis du trenger det.
Hvilke plager er vanlige i svangerskapet?
Svimmelhet er bare en av mange vanlige plager. Andre inkluderer kvalme, trøtthet, ryggsmerter, halsbrann og hyppig vannlating. Få oversikt over vanlige symptomer i svangerskapet.
Kan jeg ta medisin mot svimmelhet som gravid?
Paracetamol er trygt under svangerskapet dersom svimmelheten gir hodepine. Ibuprofen og andre betennelsesdempende (NSAIDs) bør unngås. Snakk med legen din før du tar noen medisiner. Det viktigste er å behandle den underliggende årsaken - som jernmangel eller lavt blodsukker.
Les mer
- Vanlige symptomer i svangerskapet
- Jernmangel hos gravide
- Svangerskapskontroller - hva skjer og når
- Svangerskapsforgiftning - tegn og tiltak
- Trening under svangerskapet
- Kosthold for gravide
- Følg svangerskapet uke for uke
Kilder:
- Helsenorge.no - Vanlige plager under graviditeten
- Helsedirektoratet - Nasjonal faglig retningslinje for svangerskapsomsorgen
Kilder
Sist oppdatert: mars 2026
