Du trenger ikke vente til noe er vanskelig for å gå på foreldrekurs. De fleste kursene i Norge er forebyggende - de handler om å forstå barnet bedre, bygge trygg tilknytning og styrke samspillet fra starten.
Mange kommuner tilbyr gratis foreldrekurs via helsestasjonen eller familievernkontoret. Her er oversikten over de viktigste programmene og hvordan du finner dem.
Hvorfor gå på foreldrekurs?
Helsedirektoratet understreker at tidlig innsats og forebygging er viktig for barns utvikling. Foreldrekurs gir deg verktøy for å:
- Forstå barnets signaler og behov bedre
- Bygge trygg tilknytning
- Håndtere utfordrende situasjoner med ro
- Møte andre foreldre i samme fase
Ingen foreldre er perfekte, og ingen er "ferdige" med å lære. Kursene handler ikke om at du gjør noe feil - de handler om at du vil gjøre det enda bedre.
COS-P - Trygghetssirkelen
COS-P (Circle of Security - Parenting) er det mest utbredte foreldreveiledningsprogrammet i Norge.
Hva handler det om?
COS-P fokuserer på trygg tilknytning mellom forelder og barn. Kjernen er "trygghetssirkelen" - en enkel modell som viser at barn veksler mellom å utforske verden og søke trygghet hos forelderen.
Du lærer å:
- Se barnets behov for nærhet og utforskning
- Forstå hva barnet kommuniserer med oppførselen sin
- Være en "trygg havn" barnet kan komme tilbake til
- Gjenkjenne egne reaksjonsmønstre som forelder
Praktisk info
- Varighet: 8 samlinger over 8-10 uker
- Gruppestørrelse: 6-12 foreldre
- Aldersgruppe: Foreldre til barn 0-6 år
- Format: Videoklipp, gruppesamtaler og refleksjonsoppgaver
- Hvor: Helsestasjoner, familievernkontor, barnehager
- Pris: Ofte gratis gjennom kommunen
Anbefalt for: Alle foreldre. COS-P er ikke et kurs for dem med problemer - det er for alle som vil forstå barnet sitt bedre. Mange tar det i svangerskapet eller det første leveåret.
ICDP - Åtte temaer for godt samspill
ICDP (International Child Development Programme) er anbefalt av Helsedirektoratet og brukes i over 30 land. I Norge er det tilpasset norske forhold.
De åtte temaene
ICDP bygger på åtte temaer for godt samspill. De tre første handler om det emosjonelle:
- Vis at du er glad i barnet - vis positive følelser
- Følg barnets initiativ - juster deg etter barnets interesser
- Snakk med barnet - ha en nær dialog
De neste handler om meningsskaping:
- Gi ros og anerkjennelse - bekreft barnets opplevelser
- Hjelp barnet å samle oppmerksomheten - felles fokus
- Gi mening til barnets opplevelser - sett ord på det barnet opplever
- Utvid og berik - knytt opplevelser til noe barnet kjenner
Det siste handler om regulering:
- Positiv grensesetting - hjelp barnet å planlegge og ta kontroll steg for steg
Praktisk info
- Varighet: 8-12 samlinger
- Gruppestørrelse: 6-15 foreldre
- Aldersgruppe: Foreldre til barn 0-18 år (tilpasses alderen)
- Format: Gruppesamtaler, øvelser, hjemmeoppgaver
- Hvor: Helsestasjoner, familievernkontor, frivillige organisasjoner
- Pris: Gratis i de fleste kommuner
ICDP er spesielt nyttig for foreldre som ønsker konkrete verktøy for hverdagssamspillet. Temaene er enkle å forstå og kan brukes umiddelbart - fra å snakke med babyen under stell til å sette grenser for treåringen.
De Utrolige Årene (DUÅ)
DUÅ er et evidensbasert program utviklet av Carolyn Webster-Stratton, tilpasset for norske forhold.
Hva handler det om?
DUÅ fokuserer på å forebygge og behandle atferdsvansker hos barn. Det finnes flere nivåer:
- DUÅ Foreldre - for foreldre med barn 3-8 år med utfordrende atferd
- DUÅ Dinosaurskolen - for barna selv (sosial kompetansetrening)
- DUÅ Baby - forebyggende program for sped- og småbarnsforeldre
Hvem er det for?
DUÅ Baby er for alle foreldre med barn 0-1 år. De andre programmene retter seg mot familier med barn som viser vedvarende utfordrende atferd.
Praktisk info
- Varighet: DUÅ Foreldre: 14-20 samlinger. DUÅ Baby: 8-12 samlinger
- Gruppestørrelse: 10-14 foreldre
- Format: Videoklipp, rollespill, hjemmeoppgaver
- Hvor: Helsestasjoner, BUP, PPT
- Pris: Gratis gjennom helsevesenet
Norsk tips: DUÅ har sterk forskningsbase og er en del av det norske helsetilbudet. Snakk med helsestasjonen eller fastlegen hvis du opplever at barnet har vedvarende sinne, trass eller uro. Du trenger ikke vente til det blir et stort problem.
Marte Meo
Marte Meo er en videobasert veiledningsmetode utviklet i Nederland og brukt i mange norske kommuner.
Hvordan fungerer det?
- En Marte Meo-terapeut filmer deg og barnet i hverdagssituasjoner (stell, lek, måltid)
- Dere ser klippene sammen og analyserer samspillet
- Terapeuten peker på det du gjør bra og foreslår små justeringer
- Nye filmopptak viser utviklingen
Hvem er det for?
Marte Meo passer for foreldre som ønsker:
- Å se konkret hva de gjør bra
- Hjelp til å forstå barnets signaler
- Støtte i spesifikke situasjoner (måltid, leggetid, lek)
Praktisk info
- Varighet: 3-6 samtaler individuelt
- Format: Individuelle video-tilbakemeldinger
- Hvor: Helsestasjoner, barnevern, BUP
- Pris: Gratis gjennom helsevesenet
Andre tilbud
Familievernkontoret
Familievernkontorene (Bufetat) tilbyr gratis tilbud for par og familier:
- Samlivskurs - styrk parforholdet (det er vanlig å slite litt som nybakte foreldre)
- Foreldresamtaler - individuelt eller i par
- Mekling - ved samlivsbrudd
- Gruppetilbud - for foreldre i spesielle situasjoner
Du trenger ikke henvisning. Ring eller bestill time direkte på bufdir.no.
Fødselsforberedende kurs
Mange sykehus og helsestasjoner tilbyr kurs før fødselen:
- Fødselsforberedelse (pust, stillinger, smertelindring)
- Ammekurs
- Kurs for partnere
Spør jordmor om tilbudet i din kommune.
Nettbaserte kurs
Noen foreldrekurs tilbys også digitalt:
- COS-P finnes i nettbaserte varianter
- Noen kommuner har egne digitale foreldrestøtteprogram
- Nyttig hvis du bor langt fra nærmeste tilbud
Slik finner du kurs i din kommune
- Spør helsestasjonen - de kjenner tilbudet i kommunen og kan anbefale riktig kurs
- Sjekk kommunens nettside - mange kommuner har oversikt over foreldretilbud
- Kontakt familievernkontoret - finn ditt kontor på bufdir.no
- Spør i barselgruppen - andre foreldre vet ofte om tilbud du ikke har hørt om
Start tidlig. Mange kurs har ventelister. Meld interesse allerede i svangerskapet eller tidlig i barseltiden. Jo tidligere du begynner, desto mer verdi får du av kursene.
Hva kan du forvente på et foreldrekurs?
Lurer du på hvordan det er? Her er noen vanlige spørsmål:
Er det flaut å snakke om egne utfordringer?
De fleste opplever at det er befriende. Alle i gruppen er foreldre med lignende spørsmål. Gruppeleder er trent i å skape et trygt rom.
Må partner være med?
Nei, men det er en fordel. Noen kurs oppfordrer begge foreldre til å delta. Andre er like godt egnet for én forelder.
Hva hvis barnet er med?
Noen kurs er tilrettelagt for at barna er med (spesielt for de minste). Andre foretrekker at det er barnevakt. Sjekk med arrangøren.
Koster det noe?
De fleste kommunale kurs er gratis. Private tilbud kan ha en kostnad, men sjekk om kommunen dekker.
Oversikt: Hvilket kurs passer for deg?
| Kurs | Aldersgruppe | Fokus | Varighet |
|---|---|---|---|
| COS-P | 0-6 år | Trygg tilknytning | 8 samlinger |
| ICDP | 0-18 år | Samspill i 8 temaer | 8-12 samlinger |
| DUÅ Baby | 0-1 år | Forebygging, samspill | 8-12 samlinger |
| DUÅ Foreldre | 3-8 år | Atferdsvansker | 14-20 samlinger |
| Marte Meo | Alle aldre | Individuell videoanalyse | 3-6 samtaler |
Oppsummering
Norge har et godt og stort sett gratis tilbud av foreldrekurs. Du trenger ikke ha problemer for å delta - kursene er for alle som vil bli tryggere i foreldrerollen.
- COS-P gir innsikt i trygg tilknytning og barnets behov
- ICDP gir konkrete verktøy for godt samspill i hverdagen
- DUÅ er spesielt nyttig ved utfordrende atferd
- Marte Meo gir individuell veiledning gjennom video
Start med å spørre helsestasjonen om hva som tilbys i din kommune. Mange kurs har ventelister, så meld deg på tidlig.
Les mer om tilknytning og samspill med babyen din og helsestasjonen som ressurs for foreldre.
Kilder: Helsedirektoratet - Foreldreveiledning, Bufdir - Familievernkontoret, RBUP - COS-P, ICDP Norge
Les mer
- Tilknytning og samspill med baby
- Emosjonell utvikling hos barn
- Barnets temperament - slik forstår du det
- Helsestasjonen - guide for foreldre
- Graviditetstidslinjen
Kilder
Sist oppdatert: mars 2026
