Forstå syklusen din: Alt om eggløsning

Å forstå din egen syklus er nøkkelen til å vite når du har størst sjanse for å bli gravid. Eggløsning - det øyeblikket da egget frigjøres fra eggstokken - skjer bare en gang per syklus, og det er kun et kort vindu der befruktning kan skje. La oss dykke ned i biologien!

Hva er egentlig eggløsning?

Eggløsning (ovulasjon) er prosessen der et modent egg frigjøres fra en av eggstokkene dine. Dette egget reiser deretter ned i egglederen, hvor det kan møte en sædcelle og bli befruktet.

Nøkkelfakta om eggløsning:

• Skjer en gang per menstruasjonssyklus
• Egget lever kun 12-24 timer etter frigjøring
• Sædceller kan overleve opptil 5-7 dager i livmoren
• Det fruktbare vinduet er derfor omtrent 5-6 dager

Når skjer eggløsning? Dag for dag i syklusen

Her er myten mange tror på: "Alle har eggløsning på dag 14."

Realiteten: Eggløsning skjer vanligvis 12-16 dager FØR neste menstruasjon - ikke etter siste. Ifølge Helsenorge varierer tidspunktet for eggløsning fra kvinne til kvinne, og kan også variere fra syklus til syklus hos samme person.

Eggløsningsdag etter sykluslengde

Hva skjer dag for dag i syklusen?

Dag 1-5: Menstruasjon (blødning) Livmorslimhinnen støtes ut. FSH (follikkelstimulerende hormon) begynner å stige, og nye follikler (eggblærer) starter modning i eggstokkene.

Dag 6-9: Follikkelfasen En dominant follikkel velges ut og vokser. Østrogen stiger gradvis. Livmorslimhinnen bygges opp på nytt. Livmorhalsslimet begynner å endre seg.

Dag 10-13: Fruktbar fase begynner Østrogen er høyt. Livmorhalsslimet blir klarere og mer elastisk (eggehvite-konsistens). Sædceller kan nå overleve i livmoren. LH begynner å stige.

Dag 14 (ved 28-dagers syklus): Eggløsning LH-surgen utløser eggløsning 24-36 timer etter toppen. Egget frigjøres fra den dominante follikkelen og fanges opp av egglederen. Noen opplever eggløsningssmerter (mittelschmerz).

Dag 15-28: Lutealfasen Den tomme follikkelen blir til gullegemet (corpus luteum) som produserer progesteron. Kroppstemperaturen stiger 0,2-0,5 grader. Livmorslimhinnen forbereder seg på et eventuelt befruktet egg. Hvis befruktning ikke skjer, synker progesteron etter ca. 12-14 dager, og en ny menstruasjon starter.

Hvordan beregne dine fruktbare dager

Metode 1: Kalendermetoden

Den enkleste måten å estimere eggløsning:

Formel: Første dag av siste mens + (sykluslengde - 14) = eggløsningsdag

Eksempel: Siste mens startet 1. januar, syklusen er 30 dager.

• 30 - 14 = 16
• 1. januar + 16 dager = 17. januar (estimert eggløsning)

Det fertile vinduet blir da ca. 14.-18. januar.

Begrensning: Kalendermetoden er et estimat basert på gjennomsnitt. Den fungerer best for kvinner med regelmessig syklus. For mer presise resultater, kombiner med andre metoder.

Metode 2: Eggløsningstest (OPK)

Mer presist enn kalendermetoden! Eggløsningstester (OPK - Ovulation Predictor Kit) måler LH-hormonet (luteiniserende hormon) i urinen.

• LH øker kraftig 24-36 timer før eggløsning
• En positiv test betyr: Ha samleie de neste 1-2 dagene!

Slik bruker du eggløsningstest - steg for steg:

1. Start testing 3-4 dager før forventet eggløsning (ved 28-dagers syklus: dag 10-11)
2. Test på samme tid hver dag - ettermiddagen er ofte best (ikke bruk første morgenurin)
3. Ikke drikk mye væske 2 timer før testen (fortynner urinen)
4. Les av resultatet innen tidsvinduet angitt i pakningsvedlegget
5. Positiv test = kontrolllinjen er like mørk eller mørkere enn testlinjen

Typer eggløsningstester i Norge:

Alle disse er tilgjengelige på apotek (Apotek1, Boots, Vitus) og i nettbutikker.

Metode 3: Basaltemperaturmåling (BBT)

BBT (Basal Body Temperature) er din laveste kroppstemperatur i hvile. Etter eggløsning stiger den med 0,2-0,5 grader og holder seg oppe resten av syklusen.

Slik gjør du BBT-måling:

1. Mål temperaturen hver morgen før du står opp, til samme tid (vekkerklokke!)
2. Bruk et presist termometer med to desimaler (36,45 i stedet for 36,5)
3. Mål vaginalt eller rektalt for mest presise resultater (under tungen er nest best)
4. Registrer verdien daglig i en app eller på et skjema
5. Se etter et temperaturskifte - en stigning på minst 0,2 grader som varer i minst 3 dager

Tolking av BBT-kurven:

• Før eggløsning: Temperaturen er lavere (typisk 36,2-36,5 grader)
• Etter eggløsning: Temperaturen stiger med 0,2-0,5 grader (typisk 36,5-37,0 grader)
• Temperaturskiftet bekrefter at eggløsning har skjedd - men det viser det ETTER, ikke før

Begrensning: BBT viser at eggløsning HAR skjedd, men forutsier den ikke på forhånd. Den er mest nyttig over flere sykluser for å se et mønster. Kombiner med livmorhalsslimsporring for å fange det fruktbare vinduet.

Metode 4: Livmorhalsslimsporring (Cervixslimet)

Det tydeligste kroppsbaserte tegnet på at eggløsningen nærmer seg. Livmorhalsslimet endrer seg gjennom syklusen under påvirkning av østrogen og progesteron.

Slimkategorier gjennom syklusen:

Slik sjekker du slimet:

1. Vask hendene grundig
2. Ta en prøve fra skjeden (ved å tørke med toalettpapir eller med fingeren)
3. Strekk slimet mellom tommel og pekefinger
4. Fruktbart slim kan strekkes flere centimeter uten å ryke

Det fruktbare vinduet - forklart

Selv om egget kun lever 12-24 timer, er det fruktbare vinduet lengre fordi sædceller kan vente inne i kroppen din.

Dag -5: Sædceller kan overleve
Dag -4: Sædceller kan overleve
Dag -3: God sjanse for befruktning
Dag -2: Veldig god sjanse
Dag -1: Beste sjanse (dag før eggløsning)
Dag 0:  EGGLØSNING - god sjanse
Dag +1: Lav sjanse (egget dør snart)

Sannsynlighet for befruktning per dag:

Eggløsningstegn: Slik kjenner du igjen eggløsning

Kroppen sender flere signaler når eggløsningen nærmer seg. Her er de vanligste tegnene du bør se etter:

Endring i livmorhalsslimet

Det tydeligste tegnet på at eggløsningen nærmer seg, er en endring i livmorhalsslimet (cervixslimet). I dagene før eggløsning blir slimet gradvis klarere, mer elastisk og glattere. Mange beskriver det som "eggehvite-konsistens" - du kan strekke det mellom fingrene uten at det ryker.

Etter eggløsning endrer slimet seg igjen og blir tykkere, hvitere og mer grøtete. Denne endringen styres av progesteron.

Kroppstemperaturen stiger

Etter eggløsning øker kroppstemperaturen din med ca. 0,2-0,5 grader. Denne økningen kalles biphasisk temperaturkurve. Ved å måle temperaturen hver morgen før du står opp (basaltemperatur), kan du bekrefte at eggløsning har skjedd.

Ulempen er at temperaturøkningen skjer etter eggløsning, så den er mest nyttig for å bekrefte mønsteret over flere sykluser.

Eggløsningstester (LH-stiger)

Eggløsningstester er den mest presise hjemmemetoden. De måler LH-hormonnivået i urinen. LH øker kraftig (LH-surge) 24-36 timer før eggløsning.

Andre eggløsningstegn

• Økt sexlyst - Hormoner gjør deg mer interessert i sex rundt eggløsning
• Ømme bryster - Noen opplever ømhet i brystene etter eggløsning
• Oppblåsthet - Mild oppblåst følelse i magen
• Økt energi - Mange føler seg mer energiske rundt eggløsning
• Skjerpet luktesans - Forskning viser at luktesansen kan bli sterkere

Eggløsningssmerter (mittelschmerz)

Omtrent 20% av alle kvinner opplever smerter i forbindelse med eggløsning. Dette kalles mittelschmerz (tysk for "midtsmerte") fordi det skjer midt i syklusen.

Hvordan føles eggløsningssmerter?

• Et stikk eller en dump smerte på den ene siden av nedre del av magen
• Varer fra noen minutter til noen timer
• Kan bytte side fra syklus til syklus (avhengig av hvilken eggstokk som slipper egg)
• Noen opplever lett blødning eller spotting samtidig

Hva forårsaker eggløsningssmerter?

Smertene skyldes trolig at follikkelen (eggblæren) vokser og sprekker når egget frigjøres. Væsken som frigjøres kan irritere bukhinnen og gi ubehag.

Når bør du søke lege?

Eggløsningssmerter er normalt, men kontakt lege hvis:

• Smerten er svært intens og vedvarende
• Du har feber sammen med smertene
• Smertene følges av oppkast
• Smertene varer i mer enn 2-3 dager

Eggløsning etter p-piller: Hva du kan forvente

Mange lurer på hva som skjer med eggløsningen etter at de slutter med p-piller (kombinasjonspiller, minipille, p-ring eller hormonspiral). Ifølge Helsenorge kan det ta noe tid før syklusen normaliserer seg.

Kombinasjonspiller (østrogen + progesteron)

• Eggløsningen kan komme tilbake allerede i første syklus etter seponering
• For de fleste normaliserer syklusen seg innen 1-3 måneder
• Noen opplever uregelmessige sykluser i opptil 6 måneder
• P-piller "maskerer" din naturlige syklus - den underliggende sykluslengden kan være annerledes enn du tror

Minipiller (kun progesteron)

• Eggløsningen kan komme tilbake innen dager til uker
• Raskere normalisering enn kombinasjonspiller for mange
• Noen har eggløsning allerede mens de bruker minipille (den virker hovedsakelig på slimet)

Hormonspiral (Mirena, Kyleena)

• Eggløsningen har ofte vært til stede hele tiden (hormonspiralen virker lokalt)
• Syklusen normaliserer seg vanligvis innen 1-3 måneder etter fjerning
• Fertiliteten er ikke redusert etter bruk

P-sprøyte (Depo-Provera)

• Kan ta 3-12 måneder før eggløsning og syklus normaliserer seg
• Noen opplever forsinket retur av fruktbarhet i opptil 18 måneder
• Dette er den prevensjonsmetoden med lengst ventetid

Tips for å overvåke eggløsning etter p-piller

1. Start med eggløsningstester fra 2-3 uker etter siste p-pille
2. Spor livmorhalsslimet - det gir tidlige tegn på gjenopptatt eggløsning
3. Mål basaltemperaturen for å bekrefte at eggløsning skjer
4. Bruk BabyHubs eggløsningskalkulator for å holde oversikt
5. Vær tålmodig - det kan ta noen sykluser før mønsteret blir forutsigbart

PCOS og eggløsning

PCOS (polycystisk ovariesyndrom) er den vanligste årsaken til uregelmessig eggløsning og rammer 8-13% av kvinner i fertil alder. Ifølge Helsenorge er PCOS en av de hyppigste årsakene til fertilitetsproblemer.

Hva er PCOS?

PCOS er en hormonforstyrrelse der eggstokkene produserer for mye androgen (mannlig kjønnshormon). Dette kan forstyrre den normale modningen av follikler og eggløsningen.

Symptomer på PCOS

• Uregelmessig eller fraværende menstruasjon
• Langvarige sykluser (over 35 dager)
• Kviser
• Overflødig hårvekst (hirsutisme)
• Vektøkning, spesielt rundt midjen
• Mange små cyster på eggstokkene (synlig på ultralyd)

PCOS og fertilitet

Selv med PCOS er det fullt mulig å bli gravid. Mange kvinner med PCOS har sporadisk eggløsning. Tiltak som kan hjelpe:

• Vektreduksjon - selv 5-10% vekttap kan gjenoppta eggløsning hos overvektige med PCOS
• Kostholdsendringer - stabilt blodsukker og lavglykemisk kost kan hjelpe hormonnivåene
• Regelmessig trening - moderat aktivitet forbedrer insulinfølsomheten
• Medikamentell behandling - Letrozol eller klomifen kan stimulere eggløsning (krever resept fra gynekolog)

Når søke hjelp for PCOS?

Kontakt fastlege eller gynekolog hvis du har:

• Sykluser over 35 dager eller færre enn 8 blødninger per år
• Uregelmessig mens kombinert med kviser eller overflødig hårvekst
• Prøvd å bli gravid i over 12 måneder (6 måneder hvis du er over 35)

Uregelmessig eggløsning: Andre årsaker og løsninger

Vanlige årsaker til uregelmessig eggløsning

Skjoldbruskkjertelproblemer: Både hypotyreose (for lavt stoffskifte) og hypertyreose (for høyt stoffskifte) kan påvirke eggløsningen. En enkel blodprøve (TSH) kan avdekke dette. Ifølge Helsenorge bør alle kvinner med fertilitetsproblemer ta en stoffskifteprøve.

Stress og livsstilsfaktorer: Kronisk stress øker kortisolnivået, som kan undertrykke GnRH-hormoner og dermed forsinke eller forhindre eggløsning. Også ekstrem trening, undervekt eller overvekt kan forstyrre syklusen.

Høy prolaktin: Prolaktin er hormonet som stimulerer melkeproduksjon. Forhøyet prolaktin (hyperprolaktinemi) kan hemme eggløsning selv om du ikke ammer.

Prematur ovariesvikt: Hos noen kvinner begynner eggstokkene å fungere dårligere før 40 års alder. Dette rammer ca. 1% av kvinner.

Hva kan du gjøre?

1. Spor syklusen din - Bruk BabyHubs eggløsningskalkulator for å holde oversikt
2. Oppretthold en sunn livsstil - Balansert kosthold, moderat trening, nok søvn
3. Reduser stress - Yoga, meditasjon eller andre avspenningsteknikker
4. Ta kontakt med lege - Hvis syklusen din er kortere enn 21 dager eller lengre enn 35 dager
5. Blodprøver - Legen kan sjekke hormonnivåer (FSH, LH, progesteron, TSH, prolaktin)

Anovulasjon: Når eggløsning ikke skjer

Noen ganger har man menstruasjon uten at eggløsning faktisk har skjedd. Dette kalles anovulasjon.

Tegn som kan tyde på anovulasjon:

• Svært uregelmessig eller fraværende mens
• Veldig korte eller lange sykluser
• Ingen tegn på eggløsning (endring i slim, temperatur)

Hormoner og eggløsning: Slik styres syklusen din

For å virkelig forstå eggløsning er det nyttig å kjenne til hormonene som styrer prosessen:

Follikkelstimlerende hormon (FSH)

FSH produseres i hypofysen og starter modningen av follikler (eggblærer) i eggstokkene. Hver måned begynner flere follikler å modnes, men vanligvis er det bare en som blir dominant og slipper et egg.

Østrogen

Når follikkelen vokser, produserer den økende mengder østrogen. Østrogen gjør livmorhalsslimet mer eggehvite-aktig og bygger opp livmorslimhinnen (endometriet) i påvente av et befruktet egg.

Luteiniserende hormon (LH)

Når østrogennivået er høyt nok, sender det et signal til hypofysen om å frigjøre en stor mengde LH - den såkalte LH-surgen. Denne hormontopen er det som utløser selve eggløsningen, vanligvis 24-36 timer etter LH-surgen. Det er dette eggløsningstester måler.

Progesteron

Etter eggløsning omdannes den tomme follikkelen til et gullegeme (corpus luteum) som produserer progesteron. Progesteron holder livmorslimhinnen stabil og gjør kroppen klar for en eventuell graviditet. Hvis befruktning ikke skjer, synker progesteronnivået etter ca. 12-14 dager, og menstruasjonen starter.

Hormonbalansen i tall

Slik øker du sjansen for befruktning

Visste du at timingen betyr mer enn hyppigheten? Her er forskningsbaserte tips:

Optimer timingen

• Ha samleie annenhver dag i det fruktbare vinduet (5 dager før eggløsning + eggløsningsdagen)
• Dagen før eggløsning gir statistisk høyest sjanse (ca. 25-30% per syklus)
• Du trenger ikke ha samleie hver dag - sædkvaliteten er best med 2-3 dagers mellomrom

Livsstilstips som kan hjelpe

• Folat/folsyre: Start med 400 mikrogram daglig minst 3 måneder før du prøver å bli gravid. Ifølge Helsedirektoratet forebygger dette nevralrørsdefekter hos fosteret.
• Begrens koffein: Helsenorge anbefaler maks 200 mg koffein daglig for kvinner som prøver å bli gravide
• Slutt å røyke: Røyking reduserer fertiliteten og eggkvaliteten
• Hold normalvekt: Både over- og undervekt kan påvirke eggløsningen
• Begrens alkohol: Alkohol kan påvirke fertiliteten negativt

Les mer om å optimalisere sjansene i vår guide til å bli gravid.

Syklus-apper: Hjelp eller hindring?

Mange bruker apper som Clue, Flo eller Natural Cycles for å spore syklusen.

Fordeler:

• Gir deg oversikt over mønsteret ditt
• Påminner deg om fruktbare dager
• Samler data over tid

Begrensninger:

• De estimerer basert på gjennomsnittstall
• Kan ikke forutsi hormonelle svingninger
• Ikke 100% pålitelige for prevensjon eller konsepsjon

Best praksis: Kombiner app med eggløsningstester og slimsporring for best resultat.

Eggløsning og alder

Alderen din påvirker både eggløsning og fruktbarhet. Her er det du bør vite:

Under 30 år

Fruktbarheten er på sitt høyeste. De fleste har regelmessig eggløsning, og sjansen for befruktning per syklus er ca. 20-25%. Det er normalt at det tar opptil 6-12 måneder å bli gravid.

30-35 år

Fruktbarheten begynner å synke gradvis. Eggløsningen er fortsatt regelmessig for de fleste, men eggkvaliteten begynner å avta. Sjansen for befruktning per syklus er ca. 15-20%.

35-40 år

Fruktbarheten synker mer merkbart. Antall egg i eggstokkene reduseres raskere, og andelen kromosomfeil i eggene øker. Syklusene kan bli kortere eller mer uregelmessige. Etter 6 måneder med forsøk bør du ta kontakt med lege.

Over 40 år

Fruktbarheten er betydelig lavere. Eggløsning kan være uregelmessig, og eggkvaliteten er redusert. Mange trenger assistert befruktning. Snakk med lege tidlig hvis du ønsker å bli gravid.

Les mer om sammenhengen mellom alder og fertilitet i vår guide til alder og fruktbarhet. Uansett alder er det lurt å spore syklusen med BabyHubs eggløsningskalkulator for å vite når du har eggløsning.

Vanlige spørsmål om eggløsning

Når har man eggløsning?

Eggløsning skjer vanligvis 12-16 dager FØR neste menstruasjon. For en kvinne med 28-dagers syklus betyr det rundt dag 12-16. For kortere eller lengre sykluser skjer eggløsningen tilsvarende tidligere eller senere. Den mest presise måten å fastslå eggløsning er ved bruk av eggløsningstester (OPK) som måler LH-hormonnivået i urinen.

Når er eggløsning i en 28-dagers syklus?

I en 28-dagers syklus skjer eggløsning vanligvis mellom dag 12 og dag 16, med dag 14 som det vanligste estimatet. Men dette varierer - noen kvinner med 28-dagers syklus har eggløsning allerede dag 11, mens andre har den dag 17. Bruk eggløsningstester for å finne ditt nøyaktige tidspunkt.

Hvor lenge varer eggløsning?

Selve eggløsningen - frigjøringen av egget fra follikkelen - tar bare noen minutter. Men det fruktbare vinduet varer i ca. 5-6 dager: de 5 dagene FØR eggløsning (fordi sædceller kan overleve så lenge) pluss selve eggløsningsdagen. Egget lever bare 12-24 timer etter frigjøring, så timing er viktig.

Kan jeg bli gravid utenfor det fertile vinduet?

Sannsynligheten er svært lav. Egget må befruktes innen 12-24 timer etter eggløsning, og sædceller overlever maksimalt 5-7 dager. Dermed er det fruktbare vinduet begrenset til omtrent 6 dager per syklus.

Når kommer eggløsning etter p-piller?

For de fleste kvinner kommer eggløsningen tilbake innen 1-3 måneder etter at de slutter med kombinasjonspiller. Noen har eggløsning allerede i den første syklusen. Etter p-sprøyte kan det ta lengre tid - opptil 3-12 måneder. Etter hormonspiral normaliseres syklusen vanligvis innen 1-3 måneder.

Merker alle kvinner eggløsning?

Nei, mange merker ingenting. Omtrent 20% opplever eggløsningssmerter (mittelschmerz), mens andre kun legger merke til endringer i livmorhalsslimet. Å bruke eggløsningstester er den sikreste måten å vite når du har eggløsning.

Kan stress påvirke eggløsningen?

Ja, stress kan forsinke eller forhindre eggløsning ved å påvirke hormonnivåene. Kronisk stress øker kortisol, som kan undertrykke de reproduktive hormonene. Avspenningsteknikker, nok søvn og moderat trening kan hjelpe.

Hva hvis jeg aldri har regelmessig mens?

Ta kontakt med fastlege eller gynekolog. Uregelmessig mens kan skyldes PCOS, skjoldbruskkjertelproblemer eller andre tilstander som kan behandles. En utredning med blodprøver og eventuelt ultralyd gir svar.

Kan man ha eggløsning uten menstruasjon?

Ja, det er mulig å ha eggløsning uten at du blør etterpå (dette er vanlig hos ammende kvinner). Det er også mulig å blø uten å ha hatt eggløsning (anovulatorisk blødning). Derfor er menstruasjon alene ikke et sikkert tegn på at eggløsning har skjedd.

Hvor mange egg har en kvinne?

En kvinne fødes med ca. 1-2 millioner egg. Ved puberteten er antallet redusert til ca. 300 000-400 000. I løpet av livet vil omtrent 400-500 egg modnes og frigjøres gjennom eggløsning. Antall og kvalitet på eggene synker med alderen, spesielt etter 35 år.

Kan jeg ha eggløsning to ganger i samme syklus?

Ja, men det er sjeldent. Dobbel eggløsning (når to egg frigjøres) skjer alltid innen 24 timer. Dette er mekanismen bak toeggede tvillinger. Du kan ikke ha eggløsning på dag 10 og deretter igjen på dag 20 i samme syklus.

Påvirker PCOS sjansen for å bli gravid?

PCOS er den vanligste årsaken til uregelmessig eggløsning, men det betyr ikke at du ikke kan bli gravid. Mange kvinner med PCOS har sporadisk eggløsning. Livsstilsendringer (vektreduksjon, kosthold, trening) kan hjelpe, og medikamenter som letrozol eller klomifen kan stimulere eggløsning. Snakk med lege eller gynekolog for en individuell plan.

Konklusjon

Å forstå eggløsning og syklusen din er en gave du gir deg selv - enten du prøver å bli gravid eller bare vil kjenne kroppen din bedre.

De viktigste poengene:

• Eggløsning skjer 12-16 dager før neste mens
• Det fruktbare vinduet er ca. 5-6 dager
• Eggløsningstester gir mer presise resultater enn kalendermetoden
• Kroppens signaler (slim, smerte, temperatur) kan hjelpe deg å gjenkjenne eggløsning
• Eggløsning kommer vanligvis tilbake innen 1-3 måneder etter p-piller
• Ved PCOS eller uregelmessig syklus bør du snakke med lege

Lykke til på reisen! Bruk gjerne BabyHubs eggløsningskalkulator for å beregne dine fruktbare dager. Og når det lykkes, kan du beregne termindato med terminkalkulatoren og begynne å tenke på navn med NavneMatch.

Les mer

• Beregn dine fruktbare dager med vår eggløsningskalkulator
• Slik øker du sjansen for å bli gravid
• Eggløsningstest: Slik bruker du den riktig
• Eggløsningssymptomer du bør kjenne til
• Når bør du søke hjelp? Fertilitetsutfordringer i Norge
• Alder og fertilitet: Hva forskningen sier
• Tidslinje - følg reisen fra planlegging til fødsel
• Terminkalkulator - beregn din termindato
• NavneMatch - finn det perfekte babynavnet
• Sjekklister for graviditet og babyplanlegging

Kilder

• Helsenorge.no - Eggløsning og fruktbarhet
• Helsenorge.no - Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
• Helsedirektoratet - Fruktbarhet og reproduktiv helse
• Store medisinske leksikon - Eggløsning
• Helsenorge.no - Prevensjon