Babyen din skriker med opptrukne bein, og ingenting hjelper. Kanskje er svaret i hendene dine - bokstavelig talt.
Babymassasje er en enkel måte å roe babyen på, lindre luftsmerter og styrke båndet mellom dere. Helsenorge.no anbefaler babymassasje som tiltak mot kolikk. Her får du alt du trenger for å komme i gang.
Hva er babymassasje?
Babymassasje er rolige, rytmiske strykninger og bevegelser tilpasset spedbarn. Metoden som brukes i Norge er utviklet av Vimala S. McClure og kombinerer indisk babymassasje, svensk klassisk massasje og avspenningsøvelser.
I Norge tilbys kurs gjennom Babymassasje i Norge (BIN), den norske avdelingen av International Association of Infant Massage (IAIM). Mange helsestasjoner og familiesentre tilbyr også kurs.
Når kan du starte med babymassasje?
Du kan begynne med lett stryking fra babyen er nyfødt. Full massasje anbefales fra babyen er rundt én måned gammel.
- 0-4 uker: Lett stryking og hud-mot-hud-kontakt
- Fra 1 måned: Full massasje med olje
- 2-9 måneder: Ideell alder for kurs
- Etter 9-12 måneder: Fortsatt fint, men babyen har kanskje ikke tålmodighet til å ligge stille
En økt trenger ikke være lang. For nyfødte er 10 minutter nok. Eldre babyer kan ha glede av 15-20 minutter.
Fordeler med babymassasje
Forskning og norske fagkilder peker på flere fordeler:
For babyen:
- Bedre søvn og innsovning - følg opp med Søvnsporer for å se effekten over tid
- Lindring av luftsmerter og kolikk
- Styrket fordøyelse og sirkulasjon
- Stimulering av hud, berøringssans og motorikk
- Mindre gråt
For foreldrene:
- Sterkere tilknytning og samspill med babyen
- Oksytocin frigjøres hos både baby og forelder
- Kan hjelpe mødre med fødselsdepresjon
En studie av Onozawa m.fl. (2001) fant at babymassasje forbedret samspillet mellom mor og barn hos mødre med fødselsdepresjon. Merk: Gjeldende norske retningslinjer anbefaler hud-mot-hud-kontakt som en dokumentert metode for å styrke tilknytning (Helsenorge.no).
Fedre som masserte babyen sin 15 minutter før leggetid viste mer varme og nærhet i samspillet, ifølge en studie av Cullen og Field (2006).
Slik gjør du: Babymassasje steg for steg
Forberedelser
- Romtemperatur: Minst 24 grader
- Underlag: Mykt, gjerne på gulvet (ikke stellebord - glatte hender med olje)
- Olje: Kaldpresset solsikkeolje eller druekjernolje. Helsenorge.no anbefaler å sjekke med apoteket at oljen er trygg
- Ha klart: Håndkle, ren bleie, klær
Før du starter
Gni olje mellom hendene, vis babyen hendene dine og spør: «Vil du ha massasje?» Babyen lærer etter hvert å gjenkjenne dette ritualet. Det lærer barnet respekt for egen kropp fra tidlig alder.
Les babyens signaler
Klar for massasje:
- God øyekontakt
- Avslappet kropp
- Jevn pust
- Pludring og fornøyde lyder
Ikke klar:
- Unngår øyekontakt
- Gråter eller er urolig
- Spenner kroppen
- Rask pust eller marmorert hud
Grunnleggende teknikk
- Bein: Stryk fra hofte til fot med hele hånden
- Føtter: Lette sirkulære bevegelser med tommelen under foten
- Mage: Myke, sirkulære strykninger med klokken (følger tarmens retning)
- Bryst: Stryk forsiktig fra midten og utover
- Armer: Stryk fra skulder til hånd
- Rygg: Legg babyen på magen, stryk fra nakke til rumpe med flate hender
Magemassasje mot kolikk
Denne teknikken er hentet fra «Spedbarnsboken» og anbefalt av BIN. Programmet tar 5-10 minutter og kan gjøres 2-3 ganger daglig.
Vannhjulet
Plasser høyre hånd rett under babyens ribbein og dra den forsiktig mot deg, som om du øser sand. Gjør det samme med venstre hånd. Fortsett vekselvis i jevn rytme - 6 strøk med hver hånd.
Knær mot mage
Samle babyens knær og press dem forsiktig mot magen. Hold i 6 sekunder. Slipp forsiktig og rist dem lett.
Sol og måne
Legg venstre hånd på nedre del av magen. Lag en hel sirkel med klokken rundt magen (solen). Legg så høyre hånd på øvre del og lag en halvsirkel på venstre side (månen). Veksle mellom sol og måne - 6 ganger.
Én runde kolikkmassasje
- 6 vannhjul-strøk med hver hånd
- Knær mot mage
- 6 sol og måne
- Knær mot mage
- Gjenta hele runden 3 ganger
Prøv å massere 30 minutter FØR du forventer at babyen blir urolig. Det kan ta 1-2 uker før du ser effekt.
Når bør du IKKE massere?
- Når babyen er syk
- Rett etter vaksinasjon (stikkstedet kan være ømt)
- Rett etter mating - vent minst 30 minutter
- Når babyen viser tydelige tegn på at den ikke vil
Hvor finner du kurs i Norge?
- Helsestasjoner: Mange tilbyr babymassasje som del av tilbudet
- Familiesentre: For eksempel i Bodø, der ca. 20 % av alle nyfødte deltar
- Babymassasje i Norge (BIN): Sertifiserte IAIM-instruktører over hele landet
- Private klinikker: Kiropraktorer, fysioterapeuter og osteopater
- Nettbaserte kurs: Flere tilbydere har digitale kurs
Et typisk kurs har 5 økter, én gang i uken, à ca. 1 time. Instruktøren viser på en dukke, og du øver på din egen baby.
Vanlige spørsmål
Hvordan massere baby mage?
Bruk myke, sirkulære bevegelser med klokken rundt navlen. Dette følger tarmens naturlige retning og hjelper fordøyelsen. Se kolikkmassasje-programmet over for en komplett teknikk.
Hjelper babymassasje mot kolikk?
Helsenorge.no nevner babymassasje som et tiltak foreldre kan prøve mot kolikk. Regelmessig magemassasje kan lindre luftsmerter og forbedre fordøyelsen. Det kan ta 1-2 uker med daglig massasje før du merker effekt.
Hvilken olje bør jeg bruke?
Kaldpresset solsikkeolje eller druekjernolje er trygge valg. Unngå parfymerte oljer. Sjekk med apoteket hvis du er usikker. Unngå olje i ansiktet.
Oppsummering
Babymassasje er en trygg, enkel og gratis måte å styrke båndet med babyen din på. Du trenger ingen kurs for å starte - bare varme hender og litt olje. Men vil du lære mer, finnes det gode kurs ved helsestasjoner og gjennom BIN over hele landet.
Start med korte økter og følg babyens signaler. Har babyen kolikk, kan magemassasje-programmet over gi lindring. Massasje er også et fint supplement til babys første bad som en del av en beroligende kveldsrutine.
Har du en nyfødt? Sjekk vår sjekkliste for nyfødt-essentials for å sikre at du har alt du trenger. Du kan også følge babyens utvikling med Min baby.
Les mer
- Kolikk hos baby: Årsaker, symptomer og hva som hjelper
- Gasser og mageknip hos baby: slik lindrer du
- Flatt hode hos baby (plagiocefali): Årsaker, forebygging og behandling
- Vekstkurve - Følg babys vekst
- Vaksinasjonsplan - Hold oversikt over vaksiner
