Laster sjekklisten
Mental helse etter fødsel
Handleliste
0 av 20 punkter sortert
- Lagre 113 og legevaktens nummer i mobilen
Trykk på ringen når det er gjort.
Døgnåpen og gratis
- Lagre Alarmtelefonen for barn og unge 116 111
Gratis ammeveiledning fra frivillige ammehjelpere
- Lagre fastlegens nummer og bestill time ved behov
- Avtal en samtale med helsesykepleier på helsestasjonen
- Gå en tur ute i dagslys
- Spis regelmessig og næringsrikt
- Be om og ta imot hjelp fra partner, familie og venner
- Fortell noen hvordan du egentlig har det
- Meld deg på en barselgruppe
- Senk kravene: dropp husarbeidet i dag
- Skriv ned tankene i en dagbok
Det forverrer nedstemthet
- Ring 113 ved tanker om å skade deg selv eller barnet
- Ta kontakt hvis nedstemtheten varer mer enn 2 uker
Edinburgh-skjemaet brukes ved mange helsestasjoner
Lavterskeltilbud med samtaler
Anbefalt som førstelinjebehandling ved mild depresjon
- Be om henvisning til spesialist ved alvorlige tilfeller
I barseltiden
Numrene å lagre, små ting for hver dag og hvor dere finner hjelp. Lagre dem nå, så ligger de klare hvis dagene blir tunge.
Vanlige spørsmål
4 spørsmål
Hva er forskjellen på barseltårer og fødselsdepresjon?
Barseltårer er ifølge Helsenorge en helt normal og forbigående tilstand der mange blir lettere rørt og gråter mer enn vanlig i dagene etter fødselen. De går som regel over i løpet av den første uken. Går de ikke over, eller blir de svært kraftige, kan det være tegn på en begynnende depresjon. Fødselsdepresjon er en vedvarende tilstand der hverdagen oppleves tung og grå, og du kan kjenne deg likegyldig, initiativløs og tom. Ta kontakt med lege, jordmor eller helsesykepleier.
Hvor vanlig er fødselsdepresjon?
Omtrent 1 av 10 kvinner i Norge opplever depressive symptomer i forbindelse med fødsel. En tredjedel av tilfellene starter allerede i svangerskapet.
Hvor kan jeg få hjelp?
Snakk med helsesykepleier, jordmor eller fastlegen. Ring Mental Helses hjelpetelefon 116 123 (døgnåpent), eller Foreldresupport på samme nummer (tast 2) for gravide og nybakte foreldre. Ved akutt fare - ring 113.
Kan fedre også rammes?
Ja. Helsenorge skriver at begge foreldrene kan merke forandringer i følelser etter fødselen. Går nedstemthet eller humørsvingninger ikke over, eller preger de hverdagen, råder Helsenorge til å ta kontakt med helsestasjon, fastlege eller annet helsepersonell. Det er like viktig for fedre og partnere å søke hjelp.