Har jeg rett til hjemmekontor etter foreldrepermisjon?

Det finnes ingen lovfestet rett til hjemmekontor i Norge, men Arbeidsmiljøloven gir arbeidstakere rett til fleksibel arbeidstid dersom det kan gjennomføres uten vesentlig ulempe for virksomheten. I praksis tilbyr mange norske arbeidsgivere 1-3 dager hjemmekontor per uke, og dette har blitt vanligere etter pandemien. NAV har ingen egne ordninger for hjemmekontor, men du kan ha rett til gradert foreldrepermisjon der du kombinerer deltidsarbeid med delvis permisjon. Snakk med HR-avdelingen din tidlig om mulighetene, gjerne allerede før permisjonen er over.

Kan jeg jobbe mens babyen sover uten barnehageplass?

Teknisk sett ja, men det er krevende over tid. De fleste eksperter anbefaler at du har noen form for barnepass minst deler av dagen hvis du skal jobbe effektivt. Babyer under 6 måneder sover mye og er relativt stasjonære, noe som gjør det enklere. Etter 6-8 måneder, når babyen begynner å krabbe og utforske, blir det betydelig vanskeligere å kombinere arbeid og tilsyn. Mange foreldre bruker en kombinasjon av barnehage noen dager, besteforeldre eller barnevakt på de travleste dagene, og jobber selvstendig under babyens soveperioder resten av tiden.

Hvordan håndterer jeg følelsen av dårlig samvittighet?

Denne følelsen er svært vanlig og helt normal. Mange foreldre opplever at de føler seg utilstrekkelige både som forelder og som arbeidstaker når de jobber hjemmefra med barn. Husk at det å jobbe er en nødvendighet for de fleste familier, og at barnet ditt har det bra selv om du ikke gir full oppmerksomhet hele dagen. Sett tydelige grenser mellom arbeidstid og barnetid - når du er ferdig med jobb, legg bort PC-en og vær fullt tilstede. Snakk med andre foreldre i samme situasjon, og husk at perfeksjon ikke er målet.

Hva sier Arbeidstilsynet om ergonomi på hjemmekontor?

Arbeidstilsynet presiserer at arbeidsgiver har ansvar for at hjemmekontoret er forsvarlig innrettet, også når arbeidet skjer hjemme. Dette inkluderer egnet skjerm, tastatur, stol og belysning. Mange arbeidsgivere tilbyr utstyr eller et tilskudd til hjemmekontoret. Med lite søvn og mye bæring av baby er god ergonomi ekstra viktig for å unngå nakke-, rygg- og skuldersmerter. Ta regelmessige pauser, strekk deg, og varier mellom å sitte og stå hvis mulig.