Påvirker kostholdet mitt smaken på morsmelken?

Ja. Helsenorge skriver at morsmelk tar smak av hva mor spiser, i motsetning til morsmelkerstatning, som smaker likt hele tiden. Helsenorge bruker nettopp dette som begrunnelse for at barn som bare eller nesten bare får morsmelkerstatning, bør starte med fast føde fra 4 måneders alder hvis de er modne for det, slik at de venner seg til ulike smaker. Ifølge Helsedirektoratet påvirkes også næringsinnholdet i morsmelken av hva mor spiser. Ammende kan i all hovedsak følge de samme kostrådene som resten av befolkningen, selv om det er noen matvarer ammende bør være forsiktige med. Helsedirektoratet skriver at det generelt ikke er grunn til å følge spesielle kostråd for å forebygge allergi hos barnet, og at det ikke er holdepunkter for at barnet får kolikksmerter hvis mor spiser mat som er gassdannende hos henne. Mistenker du at babyen reagerer på noe i kosten din, snakk med helsesykepleier eller lege før du kutter ut matvarer: Helsenorge skriver at det er viktig å få riktig diagnose, blant annet for å slippe å kutte ut flere matvarer enn nødvendig.

Hva gjør jeg hvis babyen har kolikk - bør jeg endre kostholdet?

Ifølge Helsenorge kjennetegnes spedbarnskolikk av gråt hos et ellers friskt barn, der gråtetoktene varer i minst 3 timer daglig i minimum 3 dager i uken, over en periode på minst tre uker. Helsenorge skriver at kolikk kan bli bedre for opptil 25 % av barna hvis mor og barn unngår kumelkproteiner, og at mor og barn derfor kan prøve å unngå kumelkproteiner i noen uker som et diettforsøk. Snakk med helsesykepleier eller lege før du endrer kostholdet: ifølge Helsenorge må du som ikke spiser eller drikker meieriprodukter dekke behovet for enkelte næringsstoffer på andre måter. Er du bekymret for barnet, bør du oppsøke lege, og Helsenorge skriver at du også bør oppsøke lege hvis barnet har feber, kraftige brekninger, diaré eller blod i avføringen, eller hvis gråtemønsteret endrer seg plutselig. Kolikk starter ofte når barnet er noen uker gammelt, og går ifølge Helsenorge vanligvis over etter fire, senest fem måneder. Fortsetter symptomene utover 4 måneders alder, eller får barnet andre symptomer, er utredning hos lege nødvendig.

Trenger babyen også D-vitamin-tilskudd?

Ja, når babyen ammes. Morsmelk inneholder lite D-vitamin, og Helsedirektoratet anbefaler at barn som ammes får tilskudd av D-vitamin fra ca. en ukes alder, for eksempel som D-vitamindråper. Anbefalt inntak er 10 mikrogram per dag. Helsenorge skriver at du skal følge anvisningen på pakningen, fordi enkelte produkter inneholder mer D-vitamin per dråpe. Får babyen 7 dl morsmelkerstatning eller mer per dag, trengs ikke tilskudd, fordi D-vitamin fra både morsmelkerstatning og tilskudd kan bli for mye. Ved delamming avhenger mengden av hvor mye morsmelkerstatning babyen får. Tran anbefales ikke som tilskudd det første året. Babyens dråper kommer i tillegg til ditt eget tilskudd, fordi morsmelken ikke inneholder nok D-vitamin til å forebygge rakitt selv om du tar tilskudd. Helsedirektoratet skriver at tilskudd av D-vitamin er nødvendig i de nordiske landene for å sikre at spedbarn ikke utvikler rakitt, og Helsenorge forklarer at D-vitamin trengs for å ta opp kalsium, som barn trenger for å utvikle skjelettet.

Laster sjekklisten

Ammekost - Kosthold for ammende

Handleliste

0 av 28 punkter sortert

Lagre fremdriften

Trykk på ringen når det er gjort.
Tran eller et annet D-vitamintilskudd, ikke begge (Helsedirektoratet)
Gir 10,1 mikrogram D-vitamin og er en kilde til omega-3. Ikke i tillegg til andre tilskudd med D-vitamin eller omega-3
Snakk med lege først
Krever blodprøve - ta ikke på eget initiativ
Nødvendig ved vegankost, anbefalt ved vegetarkost
Vurder folattilskudd hvis kostholdet er ensidig

3-4 porsjoner daglig
Fisk 2-3 ganger per uke
Daglig kilde til kalsium og jod
Grove kornprodukter og grønne bladgrønnsaker teller også

Spis regelmessige måltider og mellommåltider
Ammende trenger ca. 500 kcal ekstra per dag
Du trenger ikke drikke mer enn du har lyst til
Sjekk urinfargen - mørk urin betyr for lite væske
Du trenger ca. 500 kcal ekstra daglig
Snakk med helsesykepleier før du kutter ut matvarer
Få tatt blodprøve ved mistanke om jernmangel

Begrens inntaket etterpå. Etter én alkoholenhet: vent tre timer før du ammer (Helsenorge)
Ca. 2 kopper kaffe - koffein går over i morsmelken
Inneholder mye koffein og andre stoffer
Miljøgifter
Kadmium. Leverpostei som pålegg er greit
Tran i normal dose er trygt
Unngå mye sukkerholdig drikke og brus

I ammeperioden

Tilskudd, en handleliste til kjøkkenet, daglige vaner og det som bør begrenses. Ett punkt om gangen, så slipper dere å ha det i hodet.

Vanlige spørsmål

5 spørsmål

Trenger ammende virkelig 500 ekstra kalorier per dag?

Omtrent, ja. Helsedirektoratets referanseverdier for energiinntak viser at kvinner som fullammer de første seks månedene etter fødselen, har et energibehov som er om lag 2 MJ høyere per dag enn kvinner mellom 25 og 50 år som ikke ammer, det vil si i underkant av 500 kcal. Helsedirektoratet understreker samtidig at det ikke er mulig å gi spesifikke anbefalinger for energiinntak, fordi forbrenning, kroppssammensetning og fysisk aktivitet varierer mye fra person til person. Ifølge Helsedirektoratet krever melkeproduksjonen energi, og det økte behovet må dekkes med næringsrik kost. Det er naturlig å gå ned i vekt i ammeperioden, men slanking frarådes, fordi nedbrytning av kroppsfett frigjør lagrede miljøgifter som kan gå over i morsmelken. Helsenorge skriver at ammende bør spise og drikke sunt og variert, følge de vanlige kostrådene for befolkningen og drikke når de er tørste.

Kan jeg drikke alkohol mens jeg ammer?

Nyfødte barn har liten evne til å bryte ned selv små mengder alkohol. Helsedirektoratet anbefaler derfor at ammende avstår fra alkohol til det har gått minst seks uker etter termin, og Helsenorge sier at du bør begrense alkoholinntaket i månedene etterpå. Alkoholkonsentrasjonen i morsmelken tilsvarer den i blodet ditt. Har du drukket ett glass vin eller øl (én alkoholenhet), bør du ifølge Helsenorge vente tre timer før du ammer. Promillen i morsmelken synker i samme takt som promillen i blodet, og alkoholen lagres ikke i melken. Du trenger derfor ikke pumpe og kaste melken, med mindre du får melkespreng. Helsedirektoratet anbefaler eventuelt å amme før du drikker, og du kan også pumpe ut melk på forhånd. Få hjelp av en annen voksen til å ta seg av barnet hvis du har drukket alkohol.

Tilskudd6 igjen

Fyll opp kjøkkenet8 igjen

Daglige vaner7 igjen

Begrens eller unngå7 igjen

Vanlige spørsmål