Lange intervaller - Uke 6, Økt 3 av 3 | Raskere 5K | C:ReRun

Lengre drag i høyere tempo. Dette er den økten som gjør deg rask.

Total treningstid: 31 minutter. Jogging: 21 minutter (68%).9 segmenter.

Treningsplan

1. Del 1: Oppvarming - 5 min
2. Del 2: Lett jogg - 2 min
3. Del 3: Frisk jogg - 5 min
4. Del 4: Jogg - 1 min
5. Del 5: Frisk jogg - 5 min
6. Del 6: Jogg - 1 min
7. Del 7: Frisk jogg - 5 min
8. Del 8: Lett jogg - 2 min
9. Del 9: Nedkjøling - 5 min