Magen vokser, og kanskje har du oppdaget rosa eller lilla striper på huden. Strekkmerker i svangerskapet er svært vanlig og rammer mellom 50 og 90 prosent av alle gravide. De er helt ufarlige, men mange lurer på om de kan forebygges og hva som hjelper.
Hva er strekkmerker?
Strekkmerker (striae gravidarum) er små rifter i hudens dypere lag - dermis. De oppstår når huden strekkes raskt og kollagenfibrene brytes ned raskere enn de bygges opp.
I starten er de rosa, røde eller lilla. Over tid blekner de og blir lysere enn huden rundt - ofte hvite eller sølvfargede. Denne prosessen tar måneder til år.
De vanligste stedene for strekkmerker i svangerskapet:
- Magen - spesielt rundt navlen og nedre del
- Hoftene
- Brystene
- Lårene
- Overarmene
Hvorfor får noen strekkmerker og ikke andre?
Genene dine spiller en stor rolle. Hvis moren din fikk strekkmerker i svangerskapet, er sjansen større for at du også gjør det.
Faktorer som øker risikoen:
- Arvelig disposisjon - den viktigste enkeltfaktoren
- Rask vekst - stor vektøkning eller raskt voksende mage
- Ung alder - yngre hud strekkes mer
- Stor baby eller mye fostervann - magen blir ekstra stor
- Tvillinger eller flerlingesvangerskap
- Hudtype - lysere hud kan være mer utsatt, men alle hudtyper kan få strekkmerker
Strekkmerker handler i stor grad om genetikk og hudens elastisitet. Det betyr at noen kan gjøre "alt riktig" og likevel få dem, mens andre ikke smører krem og ikke får noen. Ikke klandre deg selv.
Når oppstår strekkmerker?
De fleste strekkmerker dukker opp i tredje trimester, fra rundt uke 28 og utover. Da vokser magen raskest. Men noen kan merke dem allerede i andre trimester, spesielt på brystene som ofte vokser tidlig i svangerskapet.
Forebygging - hva kan hjelpe?
Ingen metode er vitenskapelig bevist å forhindre strekkmerker helt, men god hudpleie kan bidra til at huden holder seg smidig.
Fukt huden regelmessig
- Smør magen, hoftene og brystene med fuktighetskrem eller olje daglig
- Start gjerne tidlig i svangerskapet, før magen begynner å vokse raskt
- Velg produkter uten parfyme og sterke tilsetningsstoffer
Moderate vektøkning
Helsedirektoratet anbefaler en vektøkning på:
- 11,5-16 kg ved normal BMI (18,5-24,9)
- 7-11,5 kg ved overvekt (BMI 25-29,9)
- 5-9 kg ved fedme (BMI over 30)
Jevn vektøkning gir huden tid til å strekke seg gradvis.
Hold deg hydrert
Drikk nok vann. Godt hydrert hud er mer elastisk og tåler strekking bedre.
Spis variert
Et kosthold rikt på vitamin C, vitamin E og sink kan støtte hudens oppbygging av kollagen. Frukt, grønnsaker, nøtter og fullkorn er gode kilder.
En enkel rutine er best: smør magen med krem eller olje morgen og kveld. Det trenger ikke være dyrt. Vanlig kroppslotion eller olje (mandelolje, kokosolje) fungerer fint.
Produkter - hva virker?
Markedet er fullt av dyre kremer som lover å fjerne strekkmerker. Her er hva forskningen sier:
Kan hjelpe på forebygging:
- Kakaosmør og sheabutler - holder huden fuktig og smidig
- Mandelolje - en studie viste noe effekt ved daglig bruk med massasje
- Hyaluronsyre-krem - holder på fuktigheten i huden
Lite dokumentert effekt:
- Vitamin E-olje alene har ikke vist sikker forebygging i studier
- Produkter som påstår å "fjerne" strekkmerker overdriver - ingen krem kan reparere brudd i dermis fullstendig
Etter fødsel:
- Retinolkrem kan stimulere kollagenproduksjon og gjøre nye (røde) strekkmerker mindre synlige. Retinol skal ikke brukes under graviditet eller amming.
- Laserbehandling kan forbedre utseendet på strekkmerker, men fjerner dem ikke helt. Diskuter med hudlege.
Strekkmerker og kroppen din
Det er lett å bli frustrert over strekkmerker, men prøv å ha et realistisk forhold til dem. Kroppen din gjør en utrolig jobb med å skape nytt liv.
De aller fleste strekkmerker blekner betraktelig med tiden. Etter ett til to år er de ofte bare svakt synlige som lyse linjer. Mange opplever at de bryr seg mindre om dem etter hvert.
Følg svangerskapet ditt og alle forandringene i kroppen med BabyHubs tidslinje. Der finner du uke-for-uke-informasjon om hva som skjer med deg og babyen.
Kløe og strekkmerker
Når huden strekkes, kan det klø. Mild kløe over magen er normalt og kan lindres med fuktighetskrem.
Men sterk kløe, spesielt på hender og føtter, kan være tegn på svangerskapskolestase - en levertilstand som krever oppfølging.
Kontakt jordmor eller lege hvis du har sterk kløe, spesielt på håndflatene og fotsålene. Svangerskapskolestase oppdages med en enkel blodprøve og krever oppfølging for babyens sikkerhet.
Etter fødselen
Strekkmerker fortsetter å forandre seg etter fødselen:
- De første månedene - fargene kan fortsatt være tydelige, men begynner å blekne
- 6-12 måneder - de fleste strekkmerker har begynt å bli lysere
- 1-2 år - de har vanligvis bleknet til sølvhvite striper
Bekkenbunnstrening og generell trening etter fødsel kan ikke fjerne strekkmerker, men styrker kroppen din. BabyHubs Knipeklar hjelper deg i gang med bekkenbunnstrening.
Vanlige spørsmål
Kan jeg unngå strekkmerker helt?
Dessverre finnes det ingen garanti. Genene dine er den største faktoren. God hudpleie og moderat vektøkning kan redusere risikoen, men ikke eliminere den helt.
Forsvinner strekkmerker etter svangerskapet?
De forsvinner ikke helt, men de blekner betraktelig. De fleste opplever at strekkmerker går fra tydelig rosa/lilla til nesten usynlige sølvhvite striper i løpet av ett til to år.
Skal jeg bruke spesialkrem for gravide?
Det trenger du ikke. Vanlig fuktighetskrem, mandelolje eller kokosolje fungerer like godt som dyre spesialprodukter. Det som betyr mest er at du smører regelmessig og holder huden fuktig.
Les mer
- Følg svangerskapet uke for uke - BabyHubs tidslinje
- Trening i svangerskapet - hold deg aktiv
- Mat for gravide - kostholdsguide for gravide
- Bekkenbunnstrening etter fødsel - kom i gang med Knipeklar
- Svangerskapskontroller - komplett oversikt
- Handlelisten - hold oversikten over alt du trenger
