Skjermtid for barn

Helsedirektoratet anbefaler at barn under 2 år unngår skjerm, men skriver at barnet sammen med en omsorgsperson også kan delta i korte videosamtaler. For barn 2-5 år skriver Helsedirektoratet at det er forskjell på ulike typer skjermbruk, og at mange bruker skjerm til å holde kontakt med besteforeldre eller annen familie, men omtaler ikke videosamtaler som unntatt fra rådet om maksimalt 0,5-1 time skjerm daglig på fritiden. Det betyr likevel ikke at lange økter er en god idé for en ettåring. Vær med barnet under samtalen, og hold samtalene korte og naturlige, gjerne som en del av hverdagsrutinen der barnet vinker god natt til bestemor eller viser fram en tegning.

Helsedirektoratet anbefaler at barn under 2 år unngår skjerm, men sammen med en omsorgsperson kan barnet også delta i korte videosamtaler. Begrunnelsen er at de yngste barna utvikler seg best i sosialt samspill med trygge omsorgspersoner, og at barn under 2 år utvikler seg gjennom aktiviteter som leking, synging, lesing og sosialt samspill med andre barn og voksne. Helsedirektoratet skriver at skjermbruk hos barn under 2 år kan gå på bekostning av mer utviklingsfremmende aktiviteter. Rådene gjelder også de voksne: Når voksne er sammen med barn under 2 år, bør de begrense egen skjermbruk og ha skjermfrie perioder, unngå å bruke skjerm for å trøste eller avlede barnet fra negative følelser, unngå skjerm under måltider, amming og flaskemating, unngå å ha på skjerm i bakgrunnen, og sørge for at skjermbruk ikke går på bekostning av barnets behov for fysisk aktivitet, lek og sosialt samspill. Helsestasjonen tar opp mobil- og skjermbruk blant annet på 6-ukers- og 3-månederskontrollen, og der kan du også stille spørsmål om skjerm i din families hverdag.

Tydelige og forutsigbare regler gjør det lettere, fordi barnet vet hva det kan forvente. Helsedirektoratet foreslår faste rammer for hvor og når skjermen kan brukes, for eksempel 15 minutter i perioden mellom barnehage og kveldsmat, slik at barnet vet når det er skjermtid og når det ikke er det, og rutiner som gir forutsigbarhet for barnet og familien. Bruk konkrete tidsrammer («du kan se én episode etter middag») og gi forvarsel før tiden er ute («om fem minutter er det ferdig»). Ha alltid en alternativ aktivitet klar - det er lettere å avslutte skjermtid når barnet vet at noe morsomt venter etterpå, enten det er lek ute, tegning eller lesing. Timer eller alarm som barnet kan se eller høre gjør overgangen tydeligere og tar bort noe av foreldrenes rolle som «den som slår av». Vær konsekvent med reglene over tid, og unngå å bruke skjermtid som belønning eller straff. Helsedirektoratet råder voksne til å unngå å bruke skjerm for å trøste eller avlede barnet fra negative følelser, og Helsenorge minner om at du som rollemodell påvirker barnets skjermvaner gjennom din egen bruk.

Helsedirektoratet anbefaler at voksne unngår å ha på skjerm i bakgrunnen når de er sammen med små barn. Begrunnelsen er at små barn synes det er spennende med skjerm, men er sårbare for inntrykk og kan bli distrahert av skjermer som står på i bakgrunnen, og at det kan oppstå forstyrrelser i samspillet mellom barn og foresatte når skjermer står på i bakgrunnen der barn og voksne oppholder seg. For babyer som holder på å lære språk, er samspillet viktig: Helsenorge skriver at blikkontakt, samspill og trygghet er viktig for normal språkutvikling. Et enkelt grep er å slå av TV-en når den ikke aktivt ses.