Smakebiten - Uke 1, Økt 1 av 3 | Tilbake til 5K | C:ReRun

Walk breaks er strategi, ikke svakhet. Galloway-metoden brukes av maratonløpere.

Total treningstid: 28 minutter. Jogging: 6 minutter (21%).14 segmenter.

Treningsplan

1. Del 1: Oppvarming - 5 min
2. Del 2: Jogg - 1 min
3. Del 3: Gange - 2 min
4. Del 4: Jogg - 1 min
5. Del 5: Gange - 2 min
6. Del 6: Jogg - 1 min
7. Del 7: Gange - 2 min
8. Del 8: Jogg - 1 min
9. Del 9: Gange - 2 min
10. Del 10: Jogg - 1 min
11. Del 11: Gange - 2 min
12. Del 12: Jogg - 1 min
13. Del 13: Gange - 2 min
14. Del 14: Nedkjøling - 5 min