Klokken er tre om natten. Babyen er våken for fjerde gang. Du er så sliten at du knapt kan holde øynene oppe. Det frister å bare ta babyen med i sengen og sove videre sammen. Men er det trygt?
Samsoving er et tema med sterke meninger. Her ser vi på hva norske helsemyndigheter faktisk anbefaler, hva forskningen viser, og hvilke alternativer som finnes.
Hva mener vi med samsoving?
Begrepet "samsoving" brukes om to forskjellige ting, og det er viktig å skille dem:
Samsovning i seng (bed-sharing): Barnet sover i samme seng som foreldrene.
Romsdeling (room-sharing): Barnet sover i eget sovested (sprinkelseng, bedside crib, vogn) i foreldrenes soverom.
Norske helsemyndigheter anbefaler romsdeling: det aller tryggeste er at babyen sover i eget sovested ved siden av foreldresengen. Hvis dere likevel velger å sove i samme seng, understreker Landsforeningen uventet barnedød (LUB) at det er viktig å følge rådene for forsvarlig samsoving.
Helsenorge og LUB anbefaler at babyen sover i eget sovested i foreldrenes soverom de første 6 månedene. Det aller tryggeste er at babyen sover i egen seng ved siden av foreldresengen. Velger dere å samsove i samme seng, er det viktig å sikre tryggest mulig soveforhold (se rådene lenger ned).
Hva sier de norske retningslinjene?
Helsenorge er tydelig: Babyen bør sove i eget sovested - sprinkelseng, bedside crib eller babyseng - i samme rom som foreldrene.
Rådene fra Helsenorge og Landsforeningen uventet barnedød (LUB) er:
- Babyen skal alltid legges på ryggen (aldri på magen eller siden)
- Babyen sover i egen seng i foreldrenes soverom de første 6 månedene
- Bruk passe varm sovepose eller egen liten, lett barnedyne fremfor pute
- Unngå røyk, snus og nikotin i svangerskapet og i barnets nærmiljø
- Hold soverommet luftig og passe varmt (omtrent 18 grader, gjerne 16-20 grader)
Grunnen til at romsdeling anbefales er at det gjør det lettere å høre og reagere på babyen, uten risikoen som følger med å dele seng.
Når er samsovning i seng farlig?
Det aller tryggeste er at babyen sover i egen seng. Forskningen som LUB bygger på, viser at risikoen for krybbedød (plutselig spedbarnsdød/SIDS) ved samsovning særlig henger sammen med visse risikofaktorer, og at risikoen er størst for de aller yngste spedbarna - spesielt de to første levemånedene. Er disse risikofaktorene til stede, er hovedrådet å la være å samsove i samme seng.
Risikofaktorer der samsovning frarådes
Unngå samsovning i seng helt om:
- En av foreldrene røyker eller snuser (gjelder forelderen som ligger rett ved siden av babyen, selv om dere ikke røyker i soverommet)
- En av foreldrene har drukket alkohol
- En av foreldrene har tatt sovemedisin, beroligende midler, andre rusmidler eller sløvende medikamenter
- Babyen er prematur (født for tidlig) eller hadde lav fødselsvekt (under 2,5 kg)
- En av foreldrene er svært trøtt eller sløv (fare for å sovne dypere og reagere senere)
Øker risikoen generelt:
- Myke madrasser, dyner og puter rundt babyen
- Sofa, vannseng eller lenestol (svært farlig - sov aldri med baby i sofa eller lenestol)
- Babyen er under 2-3 måneder, da risikoen er høyest
Å sovne med babyen i sofa eller lenestol er spesielt farlig og gir høyest risiko for krybbedød. Om du er sliten og ammer om natten, sitt i sengen med babyen - aldri i sofaen.
Fordelene med romsdeling
Romsdeling - der babyen sover i eget sovested i foreldrenes soverom - har flere dokumenterte fordeler:
- Redusert risiko for krybbedød: LUB skriver at barn som sover i egen seng på foreldrenes soverom har lavest risiko for krybbedød, særlig det første halvåret
- Enklere nattamming: Du trenger bare strekke deg bort til babyen, ikke gå til et annet rom
- Raskere respons: Du hører umiddelbart om babyen trenger deg
- Trygghet for foreldrene: Mange nybakte foreldre sover bedre når de kan se og høre babyen
Bedside crib - det beste fra to verdener?
En bedside crib (sidehengt seng) er en babyseng som festes inntil foreldrenes seng med en åpen side. Babyen har eget sovested med egen madrass, men ligger rett ved siden av deg.
Fordeler:
- Babyen sover trygt på egen, flat madrass
- Du kan strekke deg bort til babyen for amming og trøst
- Enkel overgang til amming om natten uten å stå opp
- Oppfyller anbefalingen om eget sovested
Husk:
- Fest bedside crib godt til foreldrenes seng, uten sprekker
- Bruk riktig madrass for bedside crib
- Ingen puter, dyner eller myke gjenstander i babysengen
- Babyen skal ligge på ryggen
Nattamming og søvntretthet
Den vanligste grunnen til at foreldre tar babyen med i sengen er utmattelse under nattamming. Det er en realistisk utfordring som må tas på alvor.
Tryggere alternativer for nattamming
Amme i sengen med plan: Sett deg opp i sengen med god støtte. Amme babyen ferdig, og legg babyen tilbake i eget sovested. Ha en nattlampe klar slik at du ikke trenger å slå på taklyset.
Bedside crib: Babyen ligger rett ved siden av deg. Du kan amme liggende og skyve babyen forsiktig tilbake til egen seng etterpå.
Dele nattskiftene: Om dere er to foreldre, kan dere veksle på hvem som står opp. Den ene tar for eksempel de første timene, den andre tar siste halvdel av natten.
Pumpet melk: Om du ammer, kan partneren gi pumpet melk på flaske om natten slik at du får sove sammenhengende.
Bruk BabyHubs søvnsporer for å holde oversikt over babyens søvnmønster. Det gjør det lettere å planlegge nattskift og se om det er et mønster i oppvåkningene.
Om du likevel samsover i seng
Selv om norske helsemyndigheter fraråder det, vet vi at mange foreldre ender opp med å ta babyen med i sengen - enten planlagt eller uplanlagt. Om det skjer, er det bedre å gjøre det så trygt som mulig enn å late som det ikke skjer.
LUB kaller dette forsvarlig samsoving og understreker at det aller tryggeste fortsatt er at babyen sover i egen seng ved siden av foreldresengen. Velger dere likevel samme seng, er disse rådene viktige:
- Legg babyen på ryggen, ytterst (ikke mellom to voksne, fordi det lett blir for varmt og tett)
- Sørg for at babyen ikke kan trille ut eller falle ned i en sprekk mellom madrass og vegg
- Bruk en bred foreldreseng med fast madrass (aldri vannseng)
- Fjern alle puter og myke gjenstander fra babyens område
- Babyen skal ha egen liten, lett dyne eller sovepose, ikke ligge under voksendyne
- Pass på at babyen ikke får tildekket hode eller ansikt, og ikke blir for varm
- Ikke svøp babyen ved samsovning
- La aldri babyen sove i mageleie på brystet ditt mens du selv sover
- Ingen kjæledyr i sengen
- Aldri om en av foreldrene har drukket alkohol, røyker, snuser eller har tatt medisiner som gir døsighet
- Aldri i sofa eller lenestol
- Aldri om babyen er prematur eller hadde lav fødselsvekt
Kulturell kontekst
Samsoving er vanlig i mange kulturer verden over, og har vært praktisert i tusenvis av år. I Japan, for eksempel, er det normalt at hele familien sover på futon ved siden av hverandre.
I Norge og andre vestlige land har trenden gått mot at babyen sover i eget sovested, basert på forskning som viser sammenheng mellom samsovning i seng og krybbedød - spesielt i kombinasjon med røyking, alkohol og myke senger.
Det pågår faglig debatt internasjonalt om hvor stor risikoen er for ellers friske babyer uten risikofaktorer. LUB viser til nyere forskning (blant annet Blair et al. 2014) som tyder på at det er mulig å sikre soveforholdene slik at foreldre uten risikofaktorer kan samsove tryggere. Gjeldende norske råd fra Helsenorge og LUB er likevel at det aller tryggeste er at babyen sover i egen seng, og at man ved samsovning følger rådene for forsvarlig samsoving.
Når kan babyen flytte til eget rom?
Helsenorge og LUB anbefaler romsdeling de første 6 månedene. Etter det kan du vurdere å flytte babyen til eget rom om dere ønsker det.
Noen tegn på at babyen er klar for eget rom:
- Babyen sover lengre perioder om natten
- Dere forstyrrer hverandres søvn (babyen våkner av foreldrenes bevegelser)
- Babyen er over 6 måneder og frisk
Bruk gjerne babymonitor for ekstra trygghet de første ukene i eget rom.
Vanlige spørsmål
Er det farlig å sovne med babyen under amming?
Det kan være risikofylt, spesielt i sofa eller lenestol. Om du er veldig trøtt og ammer i seng, fjern puter og dyner fra babyens område på forhånd. Etter amming, legg babyen tilbake i eget sovested. En bedside crib gjør overgangen enklere.
Hva om babyen bare vil sove på meg?
Mange nyfødte foretrekker kroppskontakt. Det er normalt og handler om trygghet. Prøv å legge babyen ned i eget sovested når den er i dyp søvn (slappe armer og bein). Pucking (svøping) kan gi en lignende trygghetsfølelse. Gi det tid - de fleste babyer lærer gradvis å sove i egen seng.
Reduserer samsoving risikoen for krybbedød?
Romsdeling (babyen i egen seng i foreldrenes soverom) gir lavest risiko for krybbedød, ifølge LUB. Å dele samme seng er ikke like trygt, særlig for de yngste spedbarna og i kombinasjon med risikofaktorer som røyk, snus, alkohol eller sløvende medisiner. Velger dere likevel å dele seng, er det viktig å følge rådene for forsvarlig samsoving.
Les mer
- Trygg søvn og krybbedød - forebygging og norske retningslinjer
- Søvnrutine for nyfødt - de første ukene
- Søvnsporer - hold oversikt over babyens søvn
- Søvnsignaler hos baby - kjenn igjen trøtthetstegn
- Sjekklister for nybakte foreldre - alt du trenger
